وصفات تقليدية

قرارات السنة الجديدة للترفيه

قرارات السنة الجديدة للترفيه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في هذا الوقت من العام ، بدأ الكثير منا في التفكير في ما يجب أن تكون عليه قرارات العام الجديد ، بمجرد الانتهاء من متعة الأعياد. نعد أنفسنا بالتخلي عن آخر 10 أرطال ، متعهدين بذلك أخيرا قم بتنظيف أرض النفايات لخزانة القاعة ، أو مجرد العزم على الاتصال بالمنزل في كثير من الأحيان - كل هذا مثير للإعجاب. لكن هل فكرت في اتخاذ قرارات عندما يتعلق الأمر بأسلوبك الترفيهي؟

على سبيل المثال ، عندما نستضيف حفل عشاء لـ 30 ، نتجه إلى متعهد لتقديم المساعدة في العام المقبل. إنه ليس غشًا ولكنه طريقة ذكية لتكون أفضل مضيف أو مضيفة كما يمكنك. يمكنك الاختلاط بضيوفك ، لأنك لن تلعب دور النادل-الخادم-تنظيف-الطاقم جميعًا في نفس المساء (هذه هي وظيفتهم). ولا تعني كلمة "ترفيهي" أنك تستعد ، تطبخ ، تقدم ، وتنظف بعد دورتين أو ثلاث دورات. بدلاً من ذلك ، قم بتجنيد أصدقائك أو عائلتك في المطبخ ، أو قم باستضافة وجبة طعام. لا بأس بالقسمة والقهر.

ليست هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها ترقية لعبة تقديم الحفلات الخاصة بك. فيما يلي عشرة اقتراحات للقرارات التي ستجعلك أفضل مانح للحفلات في العام المقبل.

10. جرد خزانة الأطباق الخاصة بك

بينما يختار البعض منا مزج الأطباق ومطابقتها ، يفضل البعض الآخر مجموعات كاملة من الصين المطابقة عند إعداد الطاولة. مهما كان أسلوبك ، افتح أبواب خزانات الأطباق وشاهد ما بداخلها. تحقق من وجود ألواح متشققة أو لوحات مثبتة في أماكن غير مناسبة. هل لديك القليل من المال وتتطلع إلى القيام باستثمار ذكي في شيء جديد ومتعدد الاستخدامات وأنيق؟ يجب أن تكون مشترياتك الواحدة عبارة عن مجموعة رائعة من أطباق عشاء بسيطة من البورسلين الأبيض. يمكنك أن تلبسهما لأعلى أو لأسفل ، اعتمادًا على مجموعتك ، ولا شيء يجعل الطعام "ينبثق" أكثر من خلفية بيضاء عادية.

9. إعادة النظر في فكرتك عن "حزب"

الحفلة ، حسب ويبستر ، هي مجرد تجمع اجتماعي. حتى إذا لك فكرة الحفلة لا تقل عن ستة أشخاص وبعض المشروبات الكحولية وبعض الموسيقى ، فكر مرة أخرى. يمكن للحفل أن يكون عشاءًا مع ثلاثة أصدقاء ، يليه فيلم وفشار ؛ حفل عشاء متاح لخمسة أزواج وجميع الأطفال ؛ أو احتفال بعيد ميلاد شامل يستضيفه ثلاثة أصدقاء في أحد المطاعم. عندما تكون مع الأصدقاء ، فهذه حفلة.

8. التوابل حتى الديكور

إذا كنت لا تشتري عادةً زهورًا للمائدة ، أو تضع سلسلة من الشموع النذرية ، فجرّب شيئًا جديدًا وجرّب إنشاء مظهر مميز وأجواء خاصة بك. إذا كان لديك بالفعل قطعة من الزهرة أو الشمعة ، امزجها قليلاً. اشترِ مزهرية جديدة أو سلسلة من المزهريات الصغيرة لتتداخل مع الشموع على طول الطاولة ، أو تخلَّ عن الأضواء معًا ، بدلًا من تناول الطعام على ضوء الشموع.

7. فكر بشكل موضوعي

كل أسبوع لديك حفل عشاء مع الأصدقاء. نعم ، ربما تقوم بتغيير الأمر قليلاً ، أو الخروج إلى مطعم مختلف أو طلب شيء جديد ، ولكن لماذا لا تنوع الأشياء وتضيف موضوعًا أو نشاطًا إلى المساء. ربما تقوم بعمل نموذج في المساء بعد أحد برامجك التلفزيونية المفضلة (a عائلة عصرية أو رجال مجنونة حفلة) أو أغنية مفضلة ، أو العقل المدبر لنشاط للقيام به معًا ، مثل تنسيق الزهور ، أو تعلم طهي وصفة جديدة.

6. ترفيه على أساس منتظم

أنت تعرف النوع. إنهم يعملون دائمًا أو يأكلون بالخارج ، ولا يستمتعون أبدًا في المنزل. ربما يكون لديهم مكان صغير ، به كرسيان للجلوس حول طاولة قهوة ، أو أنهم "مشغولون جدًا". إنهم لا يستمتعون أبدًا.

كما قلنا أعلاه ، لا تعني استضافة تجمع أنه يتعين عليك العمل طوال اليوم في المطبخ ثم حجز أربع ساعات من يومك للحفلة نفسها - ابدأ بتناول عشاء أسبوعي مع زوجين من الأصدقاء. يحتاج الجميع إلى تناول الطعام ، ويمكن أن تكون أمسية هادئة الجلوس حول الأرض ومشاهدة اللعبة وتناول الحساء أو البيتزا. مهما كان أسلوبك ، كلما استمتعت أكثر ، كلما أصبحت مضيفًا أو مضيفة أسهل وأكثر استرخاءً.

5. تطوير مرجع لوصفات التوقيع

سواء كان دجاجًا مشويًا أساسيًا ، أو كعكات شوكولاتة مزدوجة مفضلة لديك ، يمكنك اختيار مجموعة من الأطباق المتنوعة واللذيذة التي يمكنك مزجها ومطابقتها لحفلات العشاء. لا يلزم أن تكون الوصفات خيالية أو تستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن يجب أن تكون لذيذة. قم بتخزين الوصفات في صندوق خاص في المطبخ (أو الأفضل حفظها) ، حتى تتمكن من إعداد قائمة طعام رائعة في وقت قصير.

4. كن عفويًا

لا تحتاج إلى التخطيط لأيام مقدمًا عند استضافة اجتماع. إذا كان يوم الجمعة وكنت قد قضيت أنت وصديقاك المقربون أسبوعًا صعبًا وليس لديكم خطط عشاء ، فاستضيفوا حفل عشاء مرتجل. التقِ في متجر البقالة في الحي لتخطيط وشراء العشاء (والمشروبات) قبل التوجه إلى المنزل لتناول العشاء معًا. أو ، إذا كنت تقضي عطلتك مع الأصدقاء ، فدعهم ، ليلة الجمعة ، لتناول إفطار صباح يوم السبت على مهل. ستعمل بالفعل على تحضير البيض والخبز المحمص وسلطة الفاكهة ؛ كل ما عليك فعله هو تحقيق المزيد منه.

3. ترفيه عن مناسبات غير عادية

حفلات العشاء ليست فقط لتناول العشاء. اخلط الوقت من اليوم - واليوم من الأسبوع - الذي تستمتع فيه هذا العام. بدلاً من النبيذ والجبن في ليالي الجمعة مع صديقاتك ، اختر بدلاً من ذلك تناول شاي بعد الظهر يوم السبت ، أو إفطار صباح يوم من أيام الأسبوع. بدلاً من عشاء رسمي ليلة السبت مع بعض الأزواج الآخرين ، حاول استضافة عشاء يوم الأحد البسيط الذي يعد وسيلة ممتعة وهادئة للتخفيف من العودة إلى أسبوع العمل (الأطفال اختياريون).

2. حشد الأصدقاء والعائلة

ليس هناك ما هو أسوأ ، بصفتك مضيفًا أو مضيفة ، من أن تكون عالقًا في المطبخ بمفردك بينما يحتسي ضيوفك النبيذ ويقضمون المقبلات في الغرفة الأخرى. ولا يجب أن تخجل من مطالبة ضيوفك بمد يد المساعدة لك (حتى لو لم يطلبوا ، وهو ما يفعلونه عادةً). هناك شيء رائع وممتع لمشاركة المطبخ مع إخوتك أو عائلتك أثناء العمل معًا لتحضير وجبة. الجميع يتحدثون بسعادة ويظلون مشغولين - لا يوجد وقت أو مساحة للصمت المحرج أو الشعور بالخروج من المكان - وستظل تحصل على الفضل في تنظيم العشاء ، في النهاية.

1. تبسيط

لا أحد يريد أن يكون عبيدًا في مطبخه طوال اليوم قبل أن يكون لديه خمسة أصدقاء لتناول العشاء. خطط لقائمتك وفقًا لذلك ، واختر وجبات سهلة من وعاء واحد يمكن أن تجلس دافئة على الموقد ، مثل قدر من الفلفل الحار ، بينما تستمتع بالمقبلات مع أصدقائك. اختر نوعًا واحدًا من المقبلات أكثر مما يمكن تحضيره مسبقًا وتقديمه في درجة حرارة الغرفة ، مثل غموس السلطعون الكريمي ، لذلك لا داعي للقلق بشأن البرودة أو طي الكثير من أغلفة فطيرة باللحم في الزلابية. أو اجعل أدوات المطبخ تعمل من أجلك ، وقم بطهي كاري الزنجبيل الحار في طباخك البطيء ، وتقديمه مع الأرز الأبيض الذي يمكنك صنعه في قدر الأرز. لا توجد قواعد تنص على أنه يجب عليك طهي كل شيء يدويًا عند الترفيه. بالنسبة للمشروبات ، لا تحتاج إلى خزانة مشروبات كاملة - فقط بعض الأساسيات (سكوتش جيد ، بوربون ، فودكا ، ربما رم أو جن) وخلاطات ، بعض البيرة ، ونبيذ أبيض وأحمر لائق.


6 قرارات صغيرة لعام جديد أفضل

تبدو قرارات العام الجديد لعام 2021 مختلفة تمامًا عما كانت عليه في الماضي. من الصعب أن تهتم بإجراءات التمرين وأنظمة العناية بالبشرة وتحديات يناير الجاف عندما يكون كل ما تريده هو البقاء على قيد الحياة والبقاء على مدار العام سالمًا نسبيًا. كما قال أحد مستخدمي Instagram مؤخرًا عن بداية عام 2021 ، "لا تلمس. أي شيء".

ومع ذلك ، فإن غريزة تأسيس عادات جديدة في يناير لا تزال قوية. لحسن الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأشياء التي تقع ضمن مجالات تأثيرنا الشخصية. عندما يشعر باقي العالم بعدم القدرة على التنبؤ ، يمكنك إجراء تغييرات سلوكية مُرضية لا تُحسِّن نفسك فحسب ، بل تُحسِّن أيضًا العالم من حولك. فيما يلي بعض الاقتراحات الملائمة لـ Treehugger لقرارات السنة الجديدة التي ليست شاقة للغاية ، ولكنها يمكن أن تحدث فرقًا.


أود أن أقوم بعمل أفضل مع قراري لعام 2016 ، والذي كان طهي المزيد من المكونات غير المألوفة. سواء أكان مكونًا لم أره من قبل في سوق المزارعين ، أو أجعل نفسي أتناول الفطر عندما لا أطبخه أبدًا في المنزل لسبب ما ، إنها طريقة جيدة حقًا للتخلص من الأخاديد واكتشاف مكونات جديدة ، الوصفات والتقنيات. -ميريل روثستين، كبار المحرر

بعد علاقة متقطعة مع مبتدئ العجين المخمر ، أريد بالتأكيد نقل علاقتنا إلى المستوى التالي. كن أكثر إبداعًا وانخراطًا وانتباهًا ولا تتجاهل ذلك. كانت تتضور جوعًا للفت الانتباه وتستحق أفضل.اميليا رامبيمساعد محرر طعام

لقد نجحت في خفض استهلاك اللحوم في عام 2016 ، وغيّر The Meat Hook نظرتي إلى تناول اللحوم (علمني الجزار ، توني ، كيفية طهي قطع جديدة كل أسبوع) ، ولكن أحتاج إلى العثور على جزار أقرب إلى المنزل. لقد بدأت بالفعل في وضع دبابيس في خرائط Google الخاصة بي لأماكن الجزارين وبائعي الأسماك الجيدين. إذا كنت سأأكل اللحم أحيانًا ، فقد يكون لحمًا جيدًا أيضًا.إليسا غولدبرغ، محرر الويب المساعد

قرار طعامي لعام 2017 هو اشرب (وتعرف على) شيري أثناء مشاهدة الأفلام القديمة ، والتي تتزامن مع هدفي الآخر لامتلاك المزيد من أرواب الحمام من حرير متنوع. -اليكس بيجز، محرر ويب أقدم

مرق أفضل. كارلا [بكالوريوس تقول مديرة الطعام] إن الفطر ينبع من المساعدة ، وسأصدقها. -بروك شومان، محرر الفيديو


18 قرارًا للعام الجديد يمكنك الالتزام به بالفعل

قائمة (خالية من النظام الغذائي) بالتغييرات التي يمكن تحقيقها والتي يمكنك إجراؤها في العام الجديد.

هذا العام ، من المحتمل أن تبدو ليلة رأس السنة الجديدة ، مثل جميع عطلات 2020 ، مختلفة. قد تقضي المساء في مشاهدة أفلام السنة الجديدة أو تلعب لعبة رأس السنة في المنزل مع عائلتك بدلاً من الخروج لقضاء ليلة ساحرة في المدينة. لقد كان عامًا صعبًا بالنسبة لنا جميعًا ، لذا فقد تميل إلى التخلص من الطفل بماء الحمام عندما يتعلق الأمر بقرارات العام الجديد هذا العام. ولكن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الاحتفال بمرور حريق القمامة الذي حدث العام الماضي والاحتفال بما سيأتي هو كتابة بعض الأهداف الجديدة لعام 2021. لكننا نعلم أنك رأيت كل قوائم القرارات هذه من قبل ، تلك التي تحتوي على جميع عمليات التطهير المعقدة وخطط التمرين المكثفة والنوايا الصادقة لبذل قصارى جهدك واكتساب عادات صحية جديدة. يميل هؤلاء إلى جعلك تشعر بالإرهاق ، وبحلول 20 يناير ، تكون مستعدًا للعودة إلى نفس العمر. لكن التغيير لا يجب أن يأتي دفعة واحدة. لماذا لا تشترك في شعار "التقدم وليس الكمال" هذا العام وتسعى لتحقيق أهداف قليلة بخطوات صغيرة. فيما يلي قائمة بالقرارات التي ليست علمًا صارخًا ، ولكن يمكنها العمل ضمن نمط حياتك المزدحم ، وخلق المزيد من الحرية ، وتحفيز الإبداع ، وفي النهاية تنمية التواصل مع من تحبهم والمجتمع من حولك.

لقد أظهر لنا هذا العام كل ما نريده للبقاء على اتصال ، وبالتأكيد ، يمكنك إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني ، ولكن لماذا لا تصعد الأمر قليلاً وترسل شيئًا لتفتيح صندوق بريد شخص ما! فكر في الأوقات التي تلقيت فيها بطاقات أو خطابات في الماضي ومقدار ذلك من يومك. ابدأ هذا الهدف ببساطة عن طريق إرسال بضعة أحرف على مدار شهرين. أو ابحث عن صديق بالمراسلة. إذا كنت تستمتع بإرسال الرسائل والبطاقات البريدية إلى الأشخاص ، ففكر في ما هو أبعد من العائلة والأصدقاء ، وبدلاً من أن تكمل شركتك أو مؤلفك أو مجلتك أو ممثلك أو بطلك المحلي المفضل للعمل الذي يقومون به ، فاكتب ملاحظة سريعة لمشاركة تقديرك لها. المكافأة: يمكنك حتى أن تجعلها وقتًا ممتعًا مع أطفالك!

لا يشرب الكثير منا كمية الماء التي نحتاجها كل يوم. ومع ذلك ، ها نحن هنا ، عام آخر ، وعام آخر من الرغبة في شرب المزيد من الماء ، ولكن لا نعرف حقًا من أين نبدأ. ابدأ صغيرًا باستبدال مشروب أو مشروبين يوميًا بالماء. ربما تستبدل فنجان القهوة الثاني بكوب أو كوبين من الماء. بعد ذلك ، بدلاً من الحصول على زجاجة ماء كبيرة بجنون لتحمل كل مياهك اليومية (التي تشعر بالإرهاق) ، اشترِ شيئًا ممتعًا ومثيرًا ، وأنت متحمس للشرب منه ، مثل زجاجة المياه هذه من Ban.do. احتفظ بكمية الماء بكمية معقولة حتى لا تضطرون إلى ملئها مرتين في اليوم ، لكنكم ستحصلون على فرصة لقتل عصفورين بحجر واحد مع فرصة لتمديد ساقيكم بالإضافة إلى الانتعاش. زجاجة / كوب الماء الخاص بك. ارفع مستوى الدقة عن طريق تجربة بعض الوظائف الإضافية الصحية مثل الليمون الطازج أو الليمون أو الفاكهة أو الخيار.

من قال أن قرارك يجب أن يلتزم بشيء واحد فقط. كما يقولون ، "التنوع هو نكهة الحياة". حسنًا ، قم بإضفاء الإثارة على عامك الجديد من خلال تحديد هدف لتجربة شيء جديد كل شهر. إذا كنت من عشاق الطعام ، فقد يكون مطعمًا أو وصفة أو مكونًا جديدًا. إذا كنت تميل إلى الوقوع في شبق ، فربما يكون تغيير طريقك إلى العمل أو تغيير تسريحة شعرك أحد الأشياء الجديدة التي تجربها. مرة أخرى ، ابدأ صغيرًا ، واعمل على التسجيل في فصل الفخار أو فصل Barre (ما لم يكن هذا ما كنت تتوق لتجربته). كن مبدعًا ولا تنس إشراك أصدقائك وعائلتك.

إذا كنت شخصًا مؤمنًا وتمسك بما تدرسه ، فإن الطريقة الرائعة للتعبير عن الكلمة أو العمل على الحفظ هي العثور على موضوع أو كلمة لتوجيه تركيزك على مدار العام. فكر في كلمات مثل الحب والسلام والثقة ، أو شيء محدد لما يثير فضولك أو التعامل معه وابحث عن كل الآيات التي تحتوي على تلك الكلمة. تحتوي كلمات مثل السلام على أكثر من مائة آية يمكن أن تجعلك مشغولاً في النصف الأول من العام على الأقل. اكتشف لنفسك توافقًا جيدًا وقاموسًا جيدًا ، بالإضافة إلى تعليق جيد للكتاب المقدس وابحث في الآيات التي تجدها. ستندهش في نهاية العام من مدى نمو إيمانك.

في البودكاست الشهير لها و mdashand احجز الآن و [مدش]طريقة العبقرية الكسولة ، تعلمنا كندرا أداتشي كيف نكون "عبقريًا بشأن الأشياء المهمة ، وكسولين بشأن الأشياء التي لا تهم." هذا شيء أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نتخلف عنه ، أليس كذلك؟ من تخطيط الوجبات ، وما ترتديه ، وتنظيم تقاليد العطلات ، ستساعدك طرق Lazy Genius العشر على توضيح ما يهم في حياتك ، وما الذي يحتاج إلى القليل من القرصنة ، وما لا تهتم به كثيرًا. هذا العام ، جرب كسولًا عبقريًا في مجال واحد من حياتك. أحد المفاهيم التي تحدثت عنها كثيرًا هو "قرر مرة واحدة". وهو حقا بهذه البساطة. قرر مرة واحدة ما الذي ستأكله أنت وعائلتك يوم الأربعاء. ربما تكون بيتزا أو إيطالي أو شيء من Instant Pot. قرر مرة أنك سترتدي دائمًا بنطالًا أسود في أيام الجمعة. هذا الشيء يرجع لك! قرر مرة واحدة ولن تضطر إلى القلق بشأن هذا الشيء بعد الآن ويمكنك الآن قضاء بعض الوقت في كل الأشياء الأخرى التي تزاحم عقلك.

بعد عام صعب بشكل خاص بالنسبة لصناعة المطاعم ، أصبح من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى دعم المواقع المحلية المفضلة لديك. لسوء الحظ ، يضطر الكثيرون إلى إغلاق أبوابهم بعد سنوات في الأعمال التجارية والمجتمعات تفقد المواد الغذائية التي أحبها منذ فترة طويلة. لذا اعتبرها قرارًا لبناء المجتمع جنبًا إلى جنب مع هدف يسهل الوصول إليه. حاول الشراء مباشرة من المطعم قدر الإمكان ، لأن الكثير من تطبيقات توصيل الطرف الثاني والثالث تأخذ جزءًا كبيرًا من الأرباح التي تحدث تأثيرًا كبيرًا على المطاعم الصغيرة المملوكة للعائلة. ضع ميزانية لبعض الأموال الإضافية هذا العام واجعلها نقطة لتصبح أسبوعيًا أو نصف أسبوعيًا في مكان ما أو اختر مكانًا جديدًا كل أسبوع لمساعدة مجتمع مطعمك المحلي على البقاء مزدهرًا.

هل تريد مقطعًا صوتيًا للعام الخاص بك؟ وثق أغانيك المفضلة كل شهر عن طريق حفظها في قائمة تشغيل شهرية على Spotify. عندما تسمع أغنية تؤثر عليك أو تجد نفسك تستمع إليها بشكل متكرر ، قم بإضافتها إلى قائمة التشغيل. ستكون القوائم انتقائية من تلقاء نفسها ، ولكن بحلول نهاية العام ، سيكون لديك مجموعة مذهلة من الأغاني لسحبها لإنشاء قائمة تشغيل سنوية لأفضل الأغاني. ستستمتع بذكريات الرجوع إلى كل قائمة تشغيل والاستماع إلى الحالة المزاجية لكل شهر من العام وجميع الفنانين الجدد الذين اكتشفتهم.

إذا كنت تتطلع إلى سداد بعض الديون هذا العام ، ففكر في مراجعة كتاب آنا نيويل جونز دليل المنفق للعيش بدون ديون. توضح أن أحد الأشياء التي ساعدتها على التخلص من الديون هو الإنفاق بسرعة لمدة عام. في حين أنه قد يكون من الصعب عليك الصيام من كل الإنفاق الإضافي لمدة عام كامل ، ففكر في القيام بذلك لفترة زمنية أقصر مثل شهر واحد أو لمنطقة معينة من ميزانيتك. يمكن أن يكون الصيام من تناول الطعام في الخارج لمدة شهر والطبخ في المنزل فقط. من المحتمل أن تتفاجأ بما تحفظه. أو سريعًا من مشروبات القهوة باهظة الثمن. انظر إلى ميزانيتك واعرف ما هي المنطقة غير الأساسية التي يبدو أنها تستهلك جزءًا كبيرًا من راتبك كل شهر وكن مبدعًا حول ما قد تصوم منه. ومع ذلك ، فإن مفتاح الإنفاق السريع هو التأكد من استخدام الأموال التي وفرتها وسداد الديون بقوة.

الشيء في قرار هذا العام الجديد هو أنك ربما تفعل ذلك بالفعل. هذا لا يعني الخروج في نزهة محددة أو الركض لمسافة ميل أو أكثر كل يوم ، في حين أن هذا قد يكون ما تريد العمل من أجله. ولكن للبدء ، ابحث عن عداد خطوات جيد ، أو تطبيق عداد خطوات لهاتفك (إذا لم يكن به بالفعل) ، واعرف ما إذا كان يمكنك المشي لمسافة ميل واحد في اليوم بشكل تراكمي. بالنسبة للبعض منكم ، هذا نسيم وسوف تحتاج إلى المزيد من التحدي. راقب متوسط ​​الأميال أو الخطوات على مدار أسبوع وقم بإجراء تحدٍ بناءً على النتائج. بالنسبة لبقيتك ، قد يكون الانتقال إلى روتينك اليومي غريبًا بعض الشيء. إن الاقتراب من هدف المسافة المقطوعة بالأميال هو كل ما يتعلق بالإبداع في كيفية تنفيذ خطواتك. جرّب ركن السيارة في الجزء الخلفي من ساحة انتظار السيارات في محل البقالة ، أو صعود الدرج بدلاً من المصعد. خذ الطريق الطويل إلى غرفة الاستراحة لتناول الماء أو استراحة القهوة. ومن ثم هناك دائمًا الجري في المكان. تذكر أن كل ذلك يتراكم ، وفي أي وقت من الأوقات ستمشي أكثر من ميل واحد في اليوم.

يقولون أن أبعد مسافة هي من سلة الغسيل إلى خزانتك. حق؟ أو ربما هذا أنا فقط. لكن على محمل الجد ، إذا وقعت بالمثل في فخ الغسيل القابل للطي فقط لتوصيله إلى منتصف الطريق إلى منزله ، فعندئذٍ هذا العام لتغيير ذلك. ابدأ بنسيان نظام الغسيل القديم. توصي Kendra Adachi من The Lazy Genius Podcast بتقسيم ملابسك قبل غسلها في أكوام من وجهتها النهائية بدلاً من لونها. بمجرد غسل الوجهة وتجفيفها ، اجعلها نقطة للثني أو التعليق في غضون ساعة لتجنب التجاعيد المخيفة. ثم الأمر يتعلق بعدم السماح بدخول ملابسك إلى مثلث برمودا بين طيها ووضعها بعيدًا. اهدف إلى تحقيق هدف إكمال بضع دورات غسيل متتالية. ولا تخجل من مكافأة نفسك إذا حققت هدفك. علاوة! يمكن أن يكون الغسيل ممتعًا!

إذا كنت ترغب دائمًا في الاحتفاظ بدفتر يوميات متسق ، سواء كان ذلك يتعلق بيومك أو لتسجيل امتنانك اليومي ، لكنك تشعر بالإرهاق من الفكرة ، فهذه هي سنتك! يتيح لك إصدار مدته خمس سنوات مثل مجلة One Line a Day هذه تحديد إيقاع كتابة اليوميات والتقاط بعض الأفكار من اليوم ، ولكن في دفعات سريعة. من السهل التقاط بعض الذكريات من اليوم عندما تذهب إلى الفراش أو تفكر في بعض الأشياء التي تتطلع إليها كل صباح. ستندهش من كيف ستساعدك هذه العادة البسيطة على التقاط الذكريات والتعبير عن مشاعرك والعثور على الرضا في الأشياء التي لديك.

بينما جلسنا في منزلنا هذا العام ، اكتشفنا أننا اكتسبنا الكثير من الوزن غير الضروري ، وليس النوع الذي تعتقده. لا ، ليس وزن الجسم (لا يوجد عار للجسم / الوزن هنا!) ولكن الأشياء! بالنظر حول منازلنا ، لم يسعنا إلا أن نلاحظ كل الفوضى التي تراكمت علينا في صخب وضجيج حياتنا أثناء التنقل. بمجرد أن جلسنا قليلاً (حسنًا ، لفترة طويلة) ، أدركنا أننا لا نحتاج حقًا إلى نصف الأشياء التي كنا نعيش معها. لذا ، إذا كنت مثل معظمنا وتريد مساحة صغيرة للتنفس هذا العام الجديد ، فاقضي بعض الوقت في البحث عن غرفة في منزلك ومعرفة ما يمكن التبرع به أو بيعه من أجل خلق المزيد من البساطة في منزلك. قد يكون الأمر مربكًا في البداية ، لذا انتقل إلى مساحة واحدة في كل مرة. ابحث عن النوايا الحسنة المحلية أو متجر التوفير أو المؤسسة غير الربحية التي تأخذ العناصر حاليًا ، وتأكد من التحقق ومعرفة ما يقبلونه. إن الحرية التي تشعر بها من منزل غير مزدحم تستحق كل هذا الجهد.

لقد قمت بتثبيت الدبابيس. تم شراء جميع الحاويات المطابقة القابلة لإعادة الاستخدام. لقد ذهبت إلى حد تنزيل ورقة تخطيط وجبة لطيفة من مدونك المفضل. لقد قمت بتخطيط الوجبة لمدة أسبوع واحد ، ولكن بعد ذلك انبثقت الأحداث في منتصف الأسبوع أو خرجت الوجبات عن مسارها بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. هذا صحيح: يستغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم التخطيط للوجبات وتجد الإيقاع المناسب لك ولأسلوب حياتك. لذا ، بدلاً من محاولة إصلاح كل وجبة هذا العام ، حاول وضع خطة وجبة واحدة فقط. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إصلاح ميزانية تناول طعام الغداء ، ربما يكون هدفك هو التخطيط لبضعة وجبات جاهزة للعمل أسبوعيًا. إذا كنت تعاني من تناول وجبة الإفطار ، فقد يكون هدفك هو التخطيط للوجبات القليلة التي يمكنك شراؤها وتجهيزها كل أسبوع ، مثل البيض المسلوق ، والفطائر المجمدة ، وعضات البيض ، والأفوكادو المعبأ مسبقًا لتحميص الأفوكادو. إذا كان العشاء هو إنهاء المكالمة ، فلن تحتاج إلى مطبوعات فاخرة لتخطيط الوجبات. احتفظ بملاحظة في هاتفك وقم بتحديثها كل أسبوع أثناء ذهابك للتسوق. سيساعدك هذا في الحفاظ على العادة والحفاظ على الطعام من التلف وعدم استخدامه. نصيحة احترافية: خطط في الليالي لتناول الطعام في الخارج وبقايا الطعام ، وبمجرد حصولك على مكونات كل وجبة في منزلك ، لا تشعر أنك محبوس في وجبة في أي ليلة معينة و mdashfeel حر في الاختلاط والمطابقة حسب أذواقك ، ولكن احرص على تأكد من استخدام ما لديك.

بالتأكيد ، يمكنك كتابة منشور على Facebook لأصدقائك وعائلتك مثل أي شخص آخر ، ولكن هذا العام بذل جهدًا إضافيًا وإرسال بطاقات عيد ميلاد فعلية بدلاً من ذلك. كن على اطلاع على المتاجر أو المتاجر الورقية المختلفة التي لديها بطاقات ممتعة أو بطاقات عيد ميلاد معروضة للبيع وقم بإنشاء مجموعة لسحبها على مدار العام. ارتق إلى مستوى عن طريق صنع بطاقاتك الخاصة. يمكنك شراء بطاقات فارغة بسيطة وإنشاء عملك الفني الخاص ورسالة عيد ميلاد شخصية.

لست مضطرًا لإكمال حائط معرض أحلامك ، ولكن هذا العام اقترب خطوة واحدة من خلال اختيار بعض الصور المفضلة لطباعتها. ابدأ بالقليل فقط. قد يكون من المثير للإعجاب النظر في لفة الصور بأكملها على هاتفك أو تمشيط الملفات الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، لذلك خذ إشارة من خلاصة Instagram الخاصة بك. ما هي صورك المفضلة التي نشرتها هذا العام؟ اذهب وابحث عن أفضل عشرة أو عشرين لديك واطبعها بأحجام مختلفة واطبعها في واحدة من العديد من طابعات الصور عبر الإنترنت مثل Artifact Uprising أو Mpix. إذا كنت ترغب في رفع مستوى لعبة الدقة وإكمال كتاب الصور ، فغالبًا ما يكون لأماكن مثل Blurb و Snapfish صفقات رائعة لإنشاء كتب صور مناسبة لطاولة القهوة حتى تتمكن صورك أخيرًا من العيش خارج العالم الرقمي. المكافأة: إنهم يقدمون أيضًا هدايا رائعة!

إذا كنت لا ترغب في السفر على متن رحلة ، فقد حان الوقت لبدء التخطيط لرحلتك القادمة على الطريق. تعمل رابطة السفر الأمريكية حاليًا على الترويج لحملتها "لنذهب إلى هناك" بأدوات تساعدك في التخطيط لرحلتك القادمة. يتمثل أحد الخيارات في جعل هذا العام هو العام الذي تزور فيه المزيد من المتنزهات الوطنية والمتنزهات الحكومية مع عائلتك. احصل على كتاب جواز سفر للمتنزهات الوطنية واملأه بالطوابع أثناء زيارتك لكل حديقة ونصب تذكاري ومنطقة تاريخية. ستكون رؤية البلد بالسيارة طريقة فريدة للاستمتاع بالتنوع المذهل في المناظر الطبيعية والمأكولات والأشخاص والمعالم على طول الطريق التي ستفتقدها بالتأكيد إذا كنت فوقها 32000 قدم.

إذا كان هناك شيء واحد أظهره لنا عام 2020 ، فهو أنه لا يوجد عذر لعدم البقاء على اتصال مع من نحبهم. مع وجود العديد من الطرق للاتصال ، من الرسائل النصية إلى البريد الإلكتروني ، إلى Zoom و MarcoPolo ، إلى مكالمة هاتفية قديمة الطراز (!) و mdashif يجب أن نكون منفصلين ، فهناك العديد من الطرق للتواصل. والشيء الآخر الذي تعلمناه هو مقدار النص السريع من صديق أو برنامج Facetime القصير مع أحد الأجداد الذي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتنا على عدم الشعور بالوحدة وتملأنا بالحب. ادخل في هذا بهدف التواصل مع 1-3 أشخاص في الأسبوع. ابدأ صغيرًا وكن متسقًا. حاول التركيز على فرد مختلف من العائلة وصديق كل أسبوع وكن مبدعًا في كيفية التواصل. أرسل مقطع فيديو على YouTube أو رابط أغنية تعتقد أنه سيحبونه عبر برنامج messenger ، وقم بإعداد العشاء الخاص بك معًا عبر Zoom ، أو قم بإنشاء Bitmoji وإجراء محادثة باستخدام Bitmojis فقط. تذكر أن التواصل مع الأشخاص المفضلين لديك سيجعل يومهم أكثر إشراقًا ، بغض النظر عما إذا كان بإمكانهم العودة إليك على الفور. في النهاية ، آخر شيء تريده لأي من صداقاتك هو النظر إلى هاتفك ومعرفة أن آخر نص أرسلته كان قبل عام!


وصفات التصميم & # 8211 ضع في اعتبارك اتخاذ قرارات الديكور هذه في عام 2020

الوسائد الخارجية الحمراء تعيد تنشيط مظهر مأدبة المطبخ. (الصورة: Design Recipes / TNS).

كثير من الناس لديهم قرارات لأنفسهم ، فلماذا لا يكون للمنزل؟ مع اقتراب عقد وسنة جديدين ، حان الوقت الآن لتنفيذ بعض القرارات.

1. تخلص من القديم وعليك بالجديد. الآن هو الوقت المثالي لرمي العناصر التي لم تعد بحاجة إليها أو تستخدمها.

2. إنهاء المشاريع المتميزة. بينما يضع العديد من الأشخاص أهدافًا وقوائم للمهام ، غالبًا ما يظل الكثير منهم غير مكتمل.

3. ابدأ في تمويل ديكور المنزل، سواء كان ذلك مجرد بضعة دولارات في الأسبوع أو أكثر قليلاً. استخدم هذا كطريقة لحفظ عناصر ديكور المنزل التي قد ترغب في تفاقمها لاحقًا

4. استضف مقايضة. أصبحت هذه الإصدارات الحديثة من بيع المرآب ، حيث يفرغ الأصدقاء أو الجيران منازلهم من العناصر غير المرغوب فيها ويتبادلون الديكور والأثاث والإكسسوارات.
أنت لا تعرف أبدا ما قد يحدث!

5. أنشئ منطقة استرخاء. يساعد تخصيص منطقة واحدة على الأقل في منزلك للهدوء والسكينة على خلق بيئة أكثر توازناً.

6. تطهير! التحرير وإعادة التقييم بشكل مستمر.

7. يأخذ المخزون. هل سبق لك أن اشتريت شيئًا فقط لتدرك أنك تملكه بالفعل؟ سيساعد وجود طريقة لجرد ممتلكاتك في تقليل الهدر.

8. تنظم. التنظيم هو المفتاح لمنزل أفضل.

9. قم بتدوير ديكور منزلك. الآن هو الوقت المثالي للتحديث والتجديد.

10. تسوق في منزلك. اذهب إلى السندرات والخزائن وشاهد ما قد تخفيه بعيدًا والذي يمكن أن يكون مفيدًا.


قرارات السنة الجديدة لن يتخذها إلا الجنوبيون

أوه ، يناير. عام جديد يقترب ونحن مستعدون. نحن الجنوبيون نخطط لقراراتنا منذ شهور ، وعلينا أن نخبرك: لقد عقدنا العزم.

هذا العام ، نحن نتخذ قرارات لا يستطيع أن يبتكرها إلا مواطن جنوبي. صحيح أن بعض هذه الأشياء ستستمر طوال العام بينما سيختفي البعض في منتصف فبراير ، لكن هذا & aposs لا يهم. نحن نحب قرارات السنة الجديدة و aposs ليس للضغوط ، ولكن للبدايات الجديدة التي تشير إليها. إنه وقت مثير ، عام جديد تمامًا لتشكيله بأهداف شخصية & # x2014 مثل تلك الموجودة أدناه & # x2014 بغض النظر عن مدى ضخامة أو جرأة أو سخافة أو جدية أو إلى أي مدى قد تكون جنوبية.

1. سأتعامل مع الطباخ البطيء كما أرغب في أن أعامله (أي: أعطني استراحة أيام السبت).

2. سأتعلم كيف أحب الشاي غير الحلو.

3. لن أبدأ التزيين لعيد الميلاد إلا بعد عيد الشكر.

4. لن أتعرض للإهانة عندما يتم تناول نصف طبق خزفي في طبق الطعام.

5. سأمنح نفسي وقتًا كافيًا لتلميع الفضة حتى لا أقوم بتنظيفها بشكل محموم قبل ساعات من بدء الحفلة.

6. سوف أعطي ماما إحتفالاً يليق بها في عيد الأم و عيد الحب.

7. سأعيد مشاهدة ملف الفتيات الذهبيات، لاسباب واضحة.

8. سوف أجد أحمر الشفاه الكلاسيكي الأحمر المخصص لي وسأرتديه كل يوم.

9. لن أصاب بالذعر في المرة القادمة هناك و أحصل على ثُمن بوصة من الثلج على الأرض.

10. سأكون كريما عندما يجلب الضيوف المزيد من الناس والأطباق والأقدام الموحلة إلى منزلي.

11. لن أنسى البرد الربيعي الحتمي. لن أنقل نباتاتي إلى الخارج حتى تمر موجة البرد.

12. سأتوقف عن شراء كعكات Publix وأطلق عليها اسمي.

13. سأخبز كعكة الغلاف لشهر ديسمبر مع عائلتي في عيد الميلاد القادم.

راقب: نشارك الكيكة البيضاء لشهر ديسمبر

ما هي قرارات السنة الجديدة و aposs؟ هل ستتبنى أيًا من قائمتنا المتمركزة حول الجنوب هذا العام؟


قرارات السنة الجديدة للترفيه - وصفات

سنوات جديده سعيده! لقد وصلنا إلى عام آخر ، وبالتأكيد ، يفكر معظمنا في الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين أنفسنا (ويعرف أيضًا باسم: قرارات العام الجديد). بالنسبة للكثيرين ، اللياقة والأكل الصحي مدرجين في قائمة الأشياء التي يجب تحسينها ونتفق على أنها مهمة. لسوء الحظ ، فإن هذه المبادرة المتمثلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام الصحي تستمر فقط لبضعة أشهر قبل أن يفقد الزخم. وفقًا للدكتور جون أغونوبي ، كبير مسؤولي الصحة والتغذية في Herbalife ، فإن 8٪ فقط من الأشخاص يحققون قراراتهم حقًا.

لماذا هذا الرقم منخفض جدا؟ & # 8220 أهداف واقعية - ذلك & # 8217s حيث يسقط الناس مرات عديدة ، & # 8221 قال فرانك فارلي ، أستاذ علم النفس التربوي في جامعة تمبل في فيلادلفيا. غالبًا ما يظهر هذا في أهداف اللياقة البدنية عندما يخطط الأشخاص لممارسة الرياضة يوميًا وفقدان الوزن في غضون فترة زمنية قصيرة. حتى بالنسبة لمرتادي الجيم بانتظام وأخصائيو الحميات ، قد يكون هذا صعبًا. لذلك ، فإن توقع تحقيق هذا الهدف دون خبرة سابقة في الأنظمة الغذائية الصحية وأنظمة التمارين الرياضية أمر غير واقعي تمامًا.

لوضع أنفسنا في وضع أفضل ، قد يكون التفكير على المدى الطويل فكرة جيدة. بدلًا من محاولة تحقيق أهداف صحية في غضون بضعة أشهر ، اهدف إلى تعديل اللياقة البدنية وعادات الأكل على مدى فترة أطول. نظرًا لأن التغييرات أقل خطورة ، يجب أن يكون تحقيق قراراتك أسهل. خطط لممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعيًا وقم بزيادة التكرار أو الشدة تدريجيًا كلما اعتدت على ذلك. اختر خيارات وجبات صحية عدة مرات في الأسبوع وقم بإجراء المزيد من التغييرات كلما تقدمت.

من خلال التغييرات المطردة التدريجية والتخطيط الواقعي ، ستتخذ قراراتك بالتأكيد هذا العام! إذا، ماذا تفعلون؟ اخرج إلى هناك واجعل هذا العام الأفضل على الإطلاق!


عقد العزم على جدولة تسجيل الوصول شهريًا.

قد لا يكون الحل الأكثر جاذبية في العالم ، لكن الخبراء يتفقون على أن تخصيص وقت لإيقاف ما تفعله والتواصل مع شريكك هو عنصر مهم في علاقة طويلة الأمد. & quot؛ ضع في اعتبارك ما قد يحجبه شريكك أو يخشى قوله خوفًا من إزعاجك - أو ما تريده قد لا تحصل عليه ، & quot من المهم إعطاء أنفسكم الوقت والمساحة للتحدث عن هذه الأشياء على أساس ثابت.


12 قرارات واقعية للعام الجديد و # 8217 ثانية من شأنها تحسين صحتك

مع اختتام العام ، من المنطقي فقط أن يتحول انتباهنا إلى كيفية النمو والتغيير وإظهار كل ما نحتاج إليه لنشعر بتحسن في المستقبل. تعتبر قرارات السنة الجديدة و rsquos طريقة رائعة لتحديد الأهداف والنوايا الإيجابية ، خاصة تلك المتعلقة بصحتك. لكن العديد من القرارات تتلاشى بحلول الربيع لأنها & rsqu لها غير واقعية ولم يتم إعدادها لتحقيق النجاح على المدى الطويل. لكي تتمسك بأهدافك ، يجب أن تكون مستدامة وقابلة للتنفيذ.

إليك بعض قرارات السنة الجديدة الواقعية و rsquos التي يمكنك اتخاذها حتى عام 2021 والتي لن تحسن صحتك فحسب ، بل يمكن تحقيقها أيضًا و [مدش] وهو بيت القصيد على أي حال ، أليس كذلك؟

بدلاً من الرغبة في تحقيق نتائج فورية ، انظر إلى اللياقة البدنية باعتبارها رحلة مدى الحياة

إن تحقيق اللياقة البدنية المثلى هو رحلة وليست وجهة. Think of changing your lifestyle as something that&rsquos constantly evolving rather than achieving a certain number on a scale by a certain date. Instead, it’s about incorporating movement and nutrition that makes your body feel good.

Instead of seeing exercise as an add-on, integrate it into your lifestyle

&ldquoFinding the time&rdquo to exercise can sometimes be nearly impossible, which is why it helps to find ways to integrate it into your lifestyle. Take the stairs instead of the elevator, for example. Do squats while brushing your teeth or hold a plank while watching TV.

Instead of trying that new fad diet, commit to eating more whole foods

Fad diets have a reputation for failure, and for good reason. They&rsquore not sustainable and often are more about denying yourself things than feeding yourself what your body wants and needs. Instead, focus on incorporating more whole and nutritious foods into your diet, including fruits and veggies, lean protein and healthy fats.

Instead of takeout, do meal prep Sunday

While getting takeout for lunch or dinner is the easier choice, it&rsquos not the healthier one. Commit to planning and prepping your meals on Sundays. You&rsquoll not only save calories, but you&rsquoll save money too.

Instead of cutting out your favorite snacks, eat them in moderation

Adhering to an all-or-nothing approach seldom works when it comes to eating habits because you end up craving that food. It&rsquos a way better option to allow yourself the occasional treat than to deprive yourself.

Instead of committing to working out every day, relax a bit

If you&rsquore a gym newbie or haven&rsquot worked out in a long time, committing to working out every day is a big ask, and chances are you will fail, which will only lead to guilt and frustration. Instead, go easy. Try two to three times a week at first. You can always add more days afterward.

Instead of wanting to lose a certain amount of weight, look to how your body feels.

Release the idea that the scale rules any significant part of your health journey. Instead of chasing some kind number, focus on living the lifestyle that makes you feel your best and allows you to accomplish the things you care about.

Instead of counting calories, start a food journal

Counting calories can illicit unhealthy obsession with food intake. Instead, try a food journal to write down your health goals and food habits. It&rsquos a good way to track what you&rsquore consuming and keeps you accountable.

Instead of going it alone, get a workout buddy

Embarking upon a new fitness routine can be daunting, which is why it’s key to recruit a fitness buddy. You&rsquoll both serve as each other&rsquos motivators and cheerleaders, striving to do better while also making exercising something fun to do.

Instead of investing in a personal trainer, buy an app

Personal training can end up being a big expense. If you need some guidance and motivation, there are a number of apps, both free and with minimal charge, that can get you the same results without the price. For example, Kayla Itsines&rsquo BBG app is not only popular but is known for getting everyday women into amazing shape.

Instead of being vague about “losing weight,” sign up for a race

Signing up for a competition like a 5K is an excellent method of goal-setting and will give specificity to your health goals. When you sign up for a race or an athletic challenge, you&rsquove already committed financially, so you&rsquore more likely to work toward it over the months ahead. Plus, it’s about accomplishing something you want to do and not just about shrinking yourself.

Instead of pushing yourself, indulge in self-care

It&rsquos easy to get wrapped up in the pressure of your goals and the day-to-day, but it&rsquos just as essential to rest for the sake of your health as it is to keep moving. Give yourself a rest day and treat yourself to self-care indulgences, like meditating, yoga or even a hiking outdoors. Your body and mind will thank you.


50 New Year's Resolution Eats

A cold, healthy, and refreshing berry smoothie. You won't taste the spinach!

Hearty, chewy barley adds texture, taste, and nutrition to this healthy side dish.

This year, revamp party food with recipes that make it easy to have the gang over and keep your resolutions intact. Jazz up purchased hummus with a combination of fresh herbs that add bright flavor to this green dip.

Try something new with Brussels sprouts, like this salad with red onion, cilantro, peppers, and avocado in addition to the little cabbages.

Our delicious spin on steak fajitas will work for nearly every budget. Plus, they've got just 327 calories and 10.4 grams of fat (4.7 grams saturated) per serving.

The dressing for this light, delicious turkey salad is made with low-fat mayonnaise, yogurt, and chopped herbs.

Looking for a lighter lunch? Try this turkey salad wrap instead of a heavy sandwich.

"I've been known to throw everything into the blender: cabbage, beans, even raw oats," says Melissa d'Arabian. "Green smoothies are one of my favorite smoothie blends and it also happens to be one of my kids' favorites."

A delicious and healthy wrap makes a great lunchtime treat.

Instead of buying pricey energy bars, fuel your fitness routine with this great-tasting homemade energy bar recipe. Whether you use these energy bars as a pre-workout snack or to refuel and recover post-workout, they'll give your body what it needs. Best of all, you can make this energy bar in minutes.

Feta, spinach, and dill flavor these tofu patties. Slice some lemon wedges and pick up some whole-wheat pita bread to serve with this Greek-inspired meal.

This vibrant salad recipe contrasts flavor, texture, and color &mdash the velvety tuna steak is matched with crisp, peppery watercress and the floral tart-sweetness of blood oranges and aniseed. Blood oranges, available December through March, make the dish especially pretty. If you can't find them, use any oranges that look good.

Everyone loves mashed potatoes, but this celery root purée is a worthy competitor.

Pears, celery root, carrots, and onion combine in this flavorful fall slaw recipe. Use underripe pears to keep the texture crisp. Cutting the pears and celery root by hand into little matchsticks makes a prettier salad, but go ahead and shred them with a box grater if you're in a hurry.

This kale-and-spinach soup has a beautiful complexity. It's slightly sweet, with a bright note of lemon and the subtle aromatics of thyme, sage, and garlic. Japanese yams are marvelously flavorful they have a dark purplish skin and are snow-white inside. Ask for them at your farmers' market or grocery, but if they are unavailable, regular sweet potatoes can be substituted.

A lunchtime bowl includes white beans and broccoli, two foods high in fiber, which can lower cholesterol and may help prevent type-2 diabetes. Tomatoes bring lycopene to the substantial salad. The ingredients can be prepared the day before and refrigerated.

Lose weight with this satisfying low-fat breakfast option.

This muffin-tin baked oatmeal is the perfect morning taste treat.

Loaded with fresh tomatoes, peppers, and cilantro and seasoned with cumin and chile, this shrimp and black bean salad recipe has all the flavors of a great fresh salsa and is a quick and easy no-cook recipe. Serve with tortilla chips or fresh corn tortillas.

Pressing tofu before making this tofu stir-fry recipe gives it a chewy, satisfying texture. Three green peas &mdash sugar snaps, snow peas, and shelling peas &mdash balance it out with brightly flavored crunch. Hoisin &mdash a dark brown, thick, spicy-sweet sauce made from soybeans and a complex mix of spices &mdash gives the stir-fry rich depth of flavor with just one ingredient. Look for it, as well as chile-garlic sauce, in the Asian section of the market.

Seaweed asserts its umami magic in this beautiful noodle-edamame salad recipe, which is perfect for a summer evening. Several types of dried seaweed are available in natural-foods markets &mdash arame and dulse (sometimes called &ldquosea vegetables&rdquo) are two of the most common. Snipped pieces of nori (the seaweed used for sushi rolls) would work too.

Here we pair pan-seared salmon with braised broccoli and make it special with a quick, Italian-inspired topping of sautéed onions, pine nuts, and raisins.

Garlicky mushrooms spiked with bacon make a lovely garnish for halibut and polenta. We can&rsquot decide what we like best about this dish: the flavors, healthfulness, ease, or the fact that there is so little cleanup! Serve with steamed green beans tossed with olive oil, whole-grain mustard, and a squeeze of lemon.


Did you know that 41% of items on your to-do lists never get done? Experts say the better thing to do is to jot down all your wins, achievements and small tasks that you accomplished throughout the day. Sounds counterproductive? Not really! Keeping a “done” list can boost your energy, make you feel good about yourself and make you أكثر productive!

You can’t rely on your mama to cook كل meal for you. Besides, you’re growing up and soon enough you’ll be off to college and living on your own. Plan an afternoon in the kitchen with your mom and have her show you how to make your favorite recipe. When you’re in your own apartment one day you’ll be glad you did!


شاهد الفيديو: فريندز - قرارات السنة الجديدة! (قد 2022).