وصفات تقليدية

11 اكتشافات صحية تأتي إلى "التاجر جو" هذا الشهر

11 اكتشافات صحية تأتي إلى

وأفضل جزء هو أن كل شيء أقل من 7 دولارات!

نحن نحب Trader Joe’s لمحلات البقالة الرخيصة والاكتشافات المجمدة الصحية والتزام المتجر بالحد من النفايات البلاستيكية. لذلك ، نقوم دائمًا بمسح "فلايرز بلايرز" - النشرة الإخبارية الشهرية من "تريدر جو" - في بداية كل شهر للعثور على أحدث المنتجات وأكثرها تميزًا في المتجر.

إليك 11 شيئًا وجدناها من Fearless Flyer لهذا الشهر. افضل جزء؟ كلهم يتمتعون بصحة جيدة ، وأقل من 7 دولارات! تحدث عن سرقة.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

روزي فينيغريت

مستوحى من النبيذ الصيفي المفضل لدى الجميع ، هذه الصلصة العضوية ، وفقًا لمتجر البقالة ، "خفيفة ، منعشة ، وردية قليلاً مع ملاحظات من الأعشاب الطازجة والثوم". إنه لذيذ على كل شيء من سلطة خضراء بسيطة إلى سلطة المعكرونة. وهي أرخص بكثير من زجاجة النبيذ - بسعر 3.49 دولار فقط ، إنها صفقة.

فريتس البطاطا الحلوة

بين الحين والآخر لديك رغبة كبيرة في تناول البطاطس المقلية ، ولا بأس بذلك! تعتبر بطاطا البطاطا المقلية هذه أكثر صحة من إصدارات المطاعم لأنها تُخبز في الفرن بدلاً من قليها. بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي مكونات غريبة ، بل إنها تحتوي على 10٪ من البوتاسيوم اليومي. تحتوي كل وجبة من الكوب الواحد على 160 سعرًا حراريًا ، و 8 جرامًا من الدهون ، و 1.5 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 140 ملليجرام من الصوديوم ، و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 7 جرامًا من السكر ، و 2 جرامًا من البروتين. كل حقيبة تكلف 1.99 دولار فقط ، أيضًا!

برجر التونة المتبلة

هل تبحث عن طريقة سهلة ولذيذة وأقل تكلفة لتناول المزيد من المأكولات البحرية كل أسبوع؟ جرب واحدة من هذه التونة البرغر (يمكن أن تكون لذيذة مع بعض البطاطا المقلية ... فقط قل!) كل برجر يحتوي على 150 سعرة حرارية ، 7 جرام من الدهون ، 2.5 جرام من الدهون المشبعة ، 290 ملليجرام من الصوديوم ، 4 جرام من الكربوهيدرات ، و 18 جرام من البروتين. افضل جزء؟ أربع عبوات تكلف 6.99 دولارًا فقط ، لذا يمكنك بسهولة الحصول على جرعتك الأسبوعية من أوميغا 3!

مزيج الفاكهة الاستوائية العضوية

نحن معجبون بشدة بالفواكه المجمدة لأنها مجمدة في ذروة النضج (الترجمة: يمكنك تناول الفواكه المفضلة لديك على مدار السنة ، حتى عندما لا تكون في موسمها!) هذا المزيج الاستوائي مصنوع من الأناناس العضوي والمانجو والفراولة ، والموز من أمريكا الجنوبية والوسطى. أضفه إلى دقيق الشوفان الصباحي ، أو ارميه في عصير ليتم نقله على الفور إلى المناطق الاستوائية. كل كيس سعة 16 أونصة هو 3.49 دولار فقط.

كينوا عضوية مطبوخة بالكامل

نحن نحب الكينوا ، ولكن قد تستغرق وقتًا طويلاً لتحضيرها في أحد ليالي الأسبوع. يأتي كل صندوق مع عبوتين سعة 8 أونصات من الكينوا بالداخل ويتم تسخينها في أقل من أربع دقائق في الميكروويف. وبسعر 3.99 دولارات لكل منهما ، سنستخدمها بالتأكيد لإعداد وجبات سهلة!

أكياس القهوة الباردة

عندما ترتفع درجة حرارة الطقس ، لا يوجد شيء أفضل من كوب جليدي من المشروب البارد. ولكن يمكن أن يصبح مكلفًا إذا كنت ستذهب إلى ستاربكس كل يوم. أدخل أكياس القهوة الباردة هذه. إنها أكياس شاي عملاقة مملوءة بقهوة أرابيكا 100٪. ما عليك سوى رمي اثنين منهم في إبريق من الماء البارد طوال الليل والاستيقاظ للحصول على مشروب بارد مثالي. تباع كل عبوة من أربع حقائب مقابل 5.99 دولارات.

طقم كولسلو عضوي

يجعل الملفوف الأخضر والأحمر والجزر وتتبيلة السلطة الحلوة والكريمة مجموعة السلطة هذه كل ما تحتاجه للشواء في الفناء الخلفي الخاص بك. يمكن أن يحتوي الكولسلو على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، ولكن هذا النوع يحتوي على 130 سعرًا حراريًا ، و 9 جرامًا من الدهون ، و 1 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 140 مجم من الصوديوم ، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 10 جرامًا من السكر ، و 1 جرامًا من البروتين. ولا يمكنك التغلب على السعر 2.69 دولار.

طقم سلطة عضوي على طريقة البحر الأبيض المتوسط

نحن نحب السلطات لإعداد الوجبة الأسبوعية ، وسيكون هذا خيارًا جيدًا للغداء (خاصةً لأنه لا يتجاوز 3.99 دولارًا!) تأتي المجموعة مع الرومين ، والبروكلي المبشور ، والراديكيو ، والكرفس ، وشرائح الخبز المسطحة ، والحمص المحمص. تحتوي كل حصة على 110 سعرات حرارية ، و 7 جرام من الدهون ، و 1.5 جرام من الدهون المشبعة ، و 290 ملليجرام من الصوديوم ، و 9 جرام من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف ، و 3 جرام من السكر ، و 2 جرام من البروتين. لزيادة السعرات الحرارية والبروتين في وقت الغداء ، ضعي عليها بعض الدجاج المشوي أو التونة المعلبة.

شاي أسود بالنعناع والبطيخ

خذ الشاي المثلج الخاص بك لفترة قصيرة هذا الصيف مع نسخة البطيخ المنعشة والرائعة. يحصل هذا الشاي على نكهة لا تصدق من الشاي الأسود والنعناع وعرق السوس والبطيخ المجفف. نظرًا لأن القصدير يأتي مع أكياس الشاي ، يمكنك شربه ساخنًا أو باردًا. تباع كل علبة مقابل 4.99 دولار.

زبدة اللوز

يجعل الشوفان واللوز الكامل وزبدة اللوز الكريمية من هذه الجرانولا قوة غذائية - فهي تحتوي على 5 جم من البروتين و 4 جم من الألياف لكل وجبة. وبالنسبة للجرانولا ، فهي منخفضة جدًا في السكر (9 جم). للحفاظ على الدهون والسكر تحت السيطرة ، قم برش القليل من اللبن الزبادي العادي للحصول على وجبة فطور مرضية. كل كيس 12 أونصة هو 3.49 دولار.

عنب مجفف بالتجميد

ربما كان لديك فراولة مجففة بالتجميد ، لكننا نراهن أنك لم تجرب العنب المجفف بالتجميد مطلقًا! نحن نحب هذه النسخة لأنها خالية من الكبريت المضاف والسكريات المضافة. إنها رائعة للوجبات الخفيفة ، أو لوضعها في الحبوب أو مزيج الأطعمة. كل كيس بحجم 1.2 أونصة هو 2.99 دولار فقط.