وصفات تقليدية

كيفية تجنب مآزق النظام الغذائي في حفلات الصيف

كيفية تجنب مآزق النظام الغذائي في حفلات الصيف

5 نصائح يجب وضعها في الاعتبار قبل حفل الشواء أو حفلة الشاطئ القادمة

إستوك / rontech2000

حفلة الصيف

من مشروبات القهوة المثلجة السكرية والبرغر على الشواية (مع جميع الإضافات) إلى البيرة الباردة ومعالجات الآيس كريم اللازمة ، يعد الصيف حقل ألغام من المزالق كثيفة السعرات الحرارية التي يمكن أن تدمر محيط الخصر لدينا. إذا كنت قد أمضيت كل فصل الربيع في الحصول على اللياقة البدنية لفصل الصيف ، فلا داعي لتجنب حفلات الشواء في الفناء الخلفي أو رفض عطلات نهاية الأسبوع على الشاطئ خوفًا من الإضرار بنظامك الغذائي. والأفضل من ذلك ، بمجرد قيامك بتأسيس هذه العادات الصحية ، يمكنك الاحتفال دون الشعور بالذنب طوال العام.

انقر هنا لمشاهدة كيفية تجنب مآزق النظام الغذائي في عرض شرائح حفلات الصيف.

في المرة القادمة التي تقوم فيها بالرد بـ "نعم" على دعوة لحضور حفلة ، التزم بنظامك الغذائي ، مسلحًا بنصائحنا الخمس البسيطة. عند ملء طبقك في البوفيه ، تجنب السلطات المليئة بالمايونيز مثل سلطة الكرنب أو سلطة البطاطس وبدلاً من ذلك اختر أطباق الخضار الطازجة والسلطات الخضراء والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

هل أنت ذاهب إلى حفلة على السطح لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في تناول الوجبات الخفيفة والشرب مع الأصدقاء؟ اختر بحكمة عند تناول مشروب وابحث عن الفاكهة الطازجة والخضروات الهشّة بدلاً من الإكثار من تناول رقائق البطاطس الدهنية والغمس. وإذا كنت كذلك هل حقا اشتهاء مخروط الآيس كريم (أو أي نوع آخر من الحلوى اللذيذة) ، افعل ذلك باعتدال حتى لا تهيئ نفسك لمواجهة كارثة. يقول معظم خبراء التغذية أنه من الجيد تناول 80 بالمائة من الوقت الصحي والاستمتاع بنسبة 20 بالمائة الأخرى. أو حاول إقران مكافأة مع نشاط - مخروط صغير يصنع مكافأة حلوة بعد ركوب الدراجة الطويل.

انقر هنا لمشاهدة كيفية تجنب مآزق النظام الغذائي في عرض شرائح حفلات الصيف.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الأطعمة النباتية لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الأطعمة النباتية لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الطعام النباتي لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الأطعمة النباتية لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الأطعمة النباتية لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الطعام النباتي لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الطعام النباتي لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الطعام النباتي لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الطعام النباتي لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


5 أخطاء ترتكبها عند بدء نظام غذائي نباتي

من المحتمل أنك سمعت الضجيج حول النظم الغذائية النباتية. تمر أنماط الأكل إلى الأمام بالنباتات لحظة ، ولسبب وجيه: إنها جيدة جدًا بالنسبة لك.

في الواقع ، يرتبط استبدال اللحوم بالبروتين النباتي بالصحة على المدى الطويل وطول العمر ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2019 في & # 8203مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني& # 8203 (جامع) & # 8203.

ولكن قبل أن تقفز إلى الاتجاه الصحي ، عليك أن تطلع على ما يجب عليك فعله وتجنب تناول الأطعمة النباتية لمساعدتك على تجنب المزالق الشائعة التي قد تقوض أهدافك التغذوية - وربما الفوائد الصحية.

هنا ، يشترك كبار أخصائيو التغذية في الأخطاء الخمسة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي نباتي ، بالإضافة إلى طرق إنشاء نظام غذائي يركز على النبات ومتوازن ومستدام.


شاهد الفيديو: Skattejagpartytjie deur The Aleit Group (ديسمبر 2021).