وصفات تقليدية

9 أشياء تحتاج إلى معرفتها قبل البدء في عرض شرائح "تطهير العصير"

9 أشياء تحتاج إلى معرفتها قبل البدء في عرض شرائح

يتطلب التخطيط لوقتك بدون الأطعمة الصلبة القليل من البحث والاستراتيجية

9 أشياء تحتاج إلى معرفتها قبل البدء في تطهير العصير

يمكن لأي شخص الاستفادة من إزالة السموم من جسده بين الحين والآخر ، وعلى مدار السنوات القليلة الماضية كانت الطريقة الأكثر حداثة للقيام بذلك هي عن طريق التطهير بالعصير. بينما يشتري بعض الأشخاص عصائر باهظة الثمن ومعبأة مسبقًا مخصصة للتطهير ، والبعض الآخر اختر صنع العصائر والعصائر الخاصة بهم في المنزل.

بغض النظر عما إذا كنت تصنع العصائر الخاصة بك أو تشتريها ، فهناك بعض الأشياء التي ستحدث لك أثناء التنظيف. ما يحدث بالفعل لجسمك أثناء تطهير العصير (إذا كنت قادرًا على التمسك بتناول ستة عصائر أو نحو ذلك يوميًا لفترة من الوقت دون غش ، فهذا يعني) مزيج من تقليل الرغبة الشديدة وإزالة السموم وتخفيف الجهاز الهضمي. سيخضع جسمك وعقلك لتغييرات كبيرة أثناء التطهير.

نحن فقط هناك إرشادات حول كيفية تناول الطعام بعد التطهير، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل البدء. لقد قدمنا ​​بعض النصائح والحيل التي يجب على أي شخص معرفتها واستخدامها لتحقيق أقصى استفادة من تطهير العصير.

سيساعدك شركاء المساءلة

تناول الألياف أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم وإزالة السموم

سيكون من الأهمية بمكان الحفاظ على تدفق نظامك أثناء التنظيف. في حين أن الخضار المسالة التي تتناولها يجب أن تحتوي على نسبة مناسبة من الألياف ، فإن الكثير منها أفضل الوصفات الغنية بالألياف تعتمد على الحبوب الصلبة. إذا كنت قد اشتريت عصائر معصورة على البارد ، فستفقد بالتأكيد العناصر الغذائية والألياف الموجودة في قشرة الفاكهة والخضروات. إذا كنت ترغب في الحفاظ على أعلى كمية ممكنة من الألياف أثناء التطهير ، تحتاج إلى مزج الفواكه والخضروات الخاصة بك بدلا من شرائها عصير. سيساعد جدولة القولون (أو اثنين ، اعتمادًا على طول فترة التطهير) مسبقًا في ضمان أن يكون جهازك الهضمي نظيفًا مثل الصافرة.

ماء الليمون سيغير حياتك

قلناها من قبل وسنقولها مرة أخرى: وضع الليمون في الماء سيغير حياتك. أثناء التخلص من السموم ، قد تعتقد أن ثمار الحمضيات عالية الحموضة قد تكون ضارة بأهدافك الصحية. على العكس من ذلك ، فإن ثمار الحمضيات تكون حمضية فقط عندما تكون خارج الجسم ؛ يصبح الليمون شديد القلوية عند تناوله. يساعد الماء الساخن بالليمون على ترطيب الجسم وإشباعه وإزالة السموم منه أثناء التنظيف. (نصيحة للأمان: اغسل الليمون جيدًا قبل عصره أو إسقاط الشرائح في الماء ؛ تميل إلى أن تكون مغطاة بمبيدات حشرية سيئة بشكل خاص.)

اصنع قائمة البقالة

سترغب في التخطيط للعصائر التي ستصنعها كل يوم إذا كان تطهيرك يتضمن العصر. مع مكونات العصير الشائعة بما في ذلك الأطعمة مثل اللفت والبقدونس والزنجبيل والليمون والجزر والبنجر والسبيرولينا وبذور الشيا والبطيخ والتوت وغير ذلك ، ليس لديك حدود من حيث خيارات النكهة. سيتعين عليك التخطيط لما ستحتاجه لكل عصير خلال عملية التطهير مسبقًا. اذا كنت تملك اشترى تطهير عصير شعبية، معرفة العصير الذي يجب استهلاكه ومتى يكون ضروريًا. لدينا بعض النصائح لتوفير القليل من المال في منظفات عصير باهظة الثمن يمكنك صنعها بنفسك في المنزل بثمن بخس.

تحسين صحة الجلد

بسبب تركيبتها الغذائية ، فإن العديد من العصائر الشائعة و يمكن أن تساعد مكونات العصير في حماية بشرتك من أشعة الشمس. ومن الأمثلة الرائعة على ذلك السبانخ الغنية بالحديد. من خلال إقران العصائر والعصائر المصنوعة من الأطعمة النيئة بمنتجات البشرة المصنوعة بدون مكونات صناعية ، ستتوهج بشرتك بشكل أكثر إشراقًا مما كانت عليه من قبل.

في ميزة The Daily Meal للدكتور آرلين لامبا ، 5 نصائح لتناول الطعام والشراب في طريقك إلى توهج ربيع صحي، يتحدث الدكتور لامبا عن فوائد الجلد التي يمكن للمرء تجربتها من خلال تطهير الجلد بالغذاء الخام:

"المنتجات التي تحتوي على مكونات عضوية هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو احتقان الجلد أو ظهور حب الشباب عند البالغين."

قم بتخزين الشاي

يُسمح بشاي الأعشاب في معظم أنواع العصائر المطهرة لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك في طريقك إلى إزالة السموم. يمكن أن يحسن شاي الأعشاب الصحة العامة، لذلك قم بتخزين أنواع الشاي مثل البابونج والكركديه والأولونج والخزامى.

تتبع مشاعرك

اشترِ دفتر ملاحظات أو دفتر يوميات قبل أن تبدأ في التنظيف. لاحظ كيف تشعر قبل أيام قليلة من التطهير حتى تتمكن من النظر إلى الوراء بعد ذلك ومعرفة ما إذا كانت العملية تستحق العناء. لديها نقي بشرتك؟ هل كنت تتضور جوعًا طوال الوقت أم فعلت بعض العصائر والعصائر تساعدك على الشعور بالشبع؟ أي عصائر تذوق أفضل؟ الأسوأ؟

سوف تساعد اليوجا عقلك وجسمك أثناء التطهير

من أجل الحفاظ على تركيزك ، نقترح التأمل يوميًا أثناء تطهير العصير. هؤلاء 19 أفضل اليوغا يطرح للهضم سيساعد رأسك على البقاء صافياً مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي.


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والتطهير سائدة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
حتى عند التفكير في التقييد ، يعاني بعض عملائي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو الأفكار الوسواسية للطعام ، ويصبحون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا في مرحلة الطفولة ، أو لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي صارم أو اضطراب في الأكل. بينما يهتم بعض الأشخاص بمدى شعورهم بالإعجاب جسديًا وعاطفيًا أثناء التطهير ، رأيت آخرين يعانون من تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، والتعب ، والإمساك ، والأفكار المستمرة عن الطعام ، والعودة إلى الإفراط في تناول الطعام. السعي للأكل النظيف ، كل الأطعمة الطبيعية أمر رائع ، لكنك لا ترتد يحتاج لتطهير أو التخلص من السموم لتكون صحية. إذا كان جسمك أو عقلك أو كليهما لا يتفاعل بشكل جيد مع الحد من نظامك الغذائي ، حتى لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فلا ترتد نفسك.

اختر التخلص من السموم أو التطهير المناسب لك
& aposs لا يوجد تعريف موحد للتنظيف أو التخلص من السموم. بالنسبة للبعض ، يعني ذلك العصير المضغوط فقط ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يعني التطهير ببساطة الاستغناء عن أشياء مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة أو المكررة والسكر والغلوتين والمواد المسببة للحساسية الشائعة والبروتين الحيواني. في حين أن الأنظمة الصارمة للغاية تحظى بشعبية لا تصدق ، فإن معظم عملائي يشعرون بمزيد من النشاط والإشباع عندما يشتملون على البروتينات الخالية من الدهون ، و / أو الخضار النيئة والفواكه التي يمكنهم مضغها ، بدلاً من العصائر التي اختفت في بضع جرعات. & aposs موافق تمامًا على & quot؛ اختيار & quot من الخطط المختلفة لإنشاء برنامج يناسبك.

لا تسحب & apost ضربة مزدوجة وتمرن أيضًا
التخلص من السموم والمطهرات كلها تتعلق بإنهاء الأكل غير المنتظم وغير الصحي وإعادة التشغيل وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا أسهل بكثير عندما تمنح جسمك استراحة قصيرة من التمرين. ومحاولة التمرين أثناء اتباع خطة غذائية محدودة يمكن أن تخلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، لأن التطهير والتخلص من السموم عمومًا لا يوفران الوقود الإضافي اللازم للتمرين ، أو المواد الخام الإضافية اللازمة للشفاء والتعافي. نتيجة لذلك ، قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى الشعور بالتعب والدوار والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحطيم كتلة العضلات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة ويقلل من معدل الأيض ، وهو عكس ما تهدف إليه تمامًا.

استخدم مزيل السموم أو التطهير كبوابة لنظام غذائي صحي
من واقع خبرتي ، فإن أكبر فائدة للتخلص من السموم أو التطهير هي قدرته على البدء من جديد والانتقال إلى طريقة صحية طويلة الأمد لتناول الطعام. أخبرني العديد من عملائي والأشخاص الذين تابعوا & quot5 Day Fast Forward & quot cleanse من كتابي الأخير أنه حتى في غضون خمسة أيام ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية أو الحلوة ، ويبدأون في تقدير النكهات الطبيعية الكاملة والأطعمة الطازجة ، وهم قادرون على إعادة التواصل مع إشارات الجوع والامتلاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان بعض الأرطال والبوصات بسرعة يمكن أن يخلق الدافع والثقة للشروع في رحلة أطول. أخيرًا ، تمنعك عمليات التخلص من السموم والتطهير من القدرة على التصرف وفقًا لمحفزات الأكل العاطفية والاجتماعية والبيئية المعتادة ، والتي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لكسر الأنماط غير الصحية. كل هذه الفوائد يمكن أن تجعل الالتزام بالأهداف الصحية & # x2014 مثل الطهي في المنزل في كثير من الأحيان ، وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وإحضار الغداء إلى العمل & # x2014a أسهل كثيرًا.

لا تستخدم & apost إزالة السموم أو التطهير كوسيلة للتطهير
لقد رأيت العديد من الأشخاص عالقين في فخ القفز ذهابًا وإيابًا بين التطهير أو التخلص من السموم ونوبات الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن عمليات التطهير والتخلص من السموم أصبحت شائعة جدًا ، يمكن أن تكون متلازمة الأرجوحة هذه مقبولة اجتماعيًا. ولكن من الناحية العاطفية ، فإن استخدام التطهير والتخلص من السموم بهذه الطريقة يمكن أن يصبح كثيرًا مثل طرق التطهير الأخرى ، بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو تناول المسهلات أو مدرات البول & # x2014 يمكن أن تشعر وكأنك شيء لا تريد القيام به ، وتعلم أنه ليس جيدًا ، ولكنك تشعر أنك يجب القيام به ، من أجل التراجع عن آثار الإفراط في تناول الطعام. إذا وجدت نفسك في هذه الأفعوانية ، فاطلب المساعدة. في حين أن العلاقات بين الأبيض والأسود كلها شائعة أو لا شيء مع الطعام ، إلا أنها ليست جيدة لك جسديًا أو عاطفيًا ، ومن الممكن تحقيق توازن مستدام وصحي.

& ما رأيك في هذا الموضوع؟ كيف تشعرين بالتطهير والتخلص من السموم؟ يرجى غرد أفكارك علىCynthiaSass و @ goodhealth


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. ولكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
حتى عند التفكير في التقييد ، يعاني بعض عملائي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو الأفكار الوسواسية للطعام ، ويصبحون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا في مرحلة الطفولة ، أو لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي صارم أو اضطراب في الأكل. بينما يهتم بعض الناس بمدى شعورهم بالإعجاب جسديًا وعاطفيًا أثناء التطهير ، رأيت الآخرين يعانون من تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، والتعب ، والإمساك ، والأفكار المستمرة عن الطعام ، والانتعاش من الإفراط في تناول الطعام. السعي للأكل النظيف ، كل الأطعمة الطبيعية أمر رائع ، لكنك لا ترتد يحتاج لتطهير أو التخلص من السموم لتكون صحية. إذا كان جسمك أو عقلك أو كليهما لا يتفاعل بشكل جيد مع الحد من نظامك الغذائي ، حتى لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فلا ترتد نفسك.

اختر التخلص من السموم أو التطهير المناسب لك
& aposs لا يوجد تعريف موحد للتنظيف أو التخلص من السموم. بالنسبة للبعض ، يعني ذلك العصير المضغوط فقط ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يعني التطهير ببساطة الاستغناء عن أشياء مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة أو المكررة والسكر والغلوتين والمواد المسببة للحساسية الشائعة والبروتين الحيواني. في حين أن الأنظمة الصارمة للغاية تحظى بشعبية لا تصدق ، فإن معظم عملائي يشعرون بمزيد من النشاط والإشباع عندما يشتملون على البروتينات الخالية من الدهون ، و / أو الخضار النيئة والفواكه التي يمكنهم مضغها ، بدلاً من العصائر التي اختفت في بضع جرعات. & aposs موافق تمامًا على & quot؛ اختيار & quot من الخطط المختلفة لإنشاء برنامج يناسبك.

لا تسحب & apost ضربة مزدوجة وتمرن أيضًا
التخلص من السموم والمطهرات كلها تتعلق بإنهاء الأكل غير المنتظم وغير الصحي وإعادة التشغيل وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا أسهل بكثير عندما تمنح جسمك استراحة قصيرة من التمرين. ومحاولة التمرين أثناء اتباع خطة غذائية محدودة يمكن أن تخلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، لأن التطهير والتخلص من السموم عمومًا لا يوفران الوقود الإضافي اللازم للتمرين ، أو المواد الخام الإضافية اللازمة للشفاء والتعافي. نتيجة لذلك ، قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى الشعور بالتعب والدوار والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحطيم كتلة العضلات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة ويقلل من معدل الأيض ، وهو عكس ما تهدف إليه تمامًا.

استخدم مزيل السموم أو التطهير كبوابة لنظام غذائي صحي
من واقع خبرتي ، فإن أكبر فائدة للتخلص من السموم أو التطهير هي قدرته على البدء من جديد والانتقال إلى طريقة صحية طويلة الأمد لتناول الطعام. أخبرني العديد من عملائي والأشخاص الذين تابعوا & quot5 Day Fast Forward & quot cleanse من كتابي الأخير أنه حتى في غضون خمسة أيام ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية أو الحلوة ، ويبدأون في تقدير النكهات الطبيعية الكاملة والأطعمة الطازجة ، وهم قادرون على إعادة التواصل مع إشارات الجوع والامتلاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان بعض الأرطال والبوصات بسرعة يمكن أن يخلق الدافع والثقة للشروع في رحلة أطول. أخيرًا ، تمنعك عمليات التخلص من السموم والتطهير من القدرة على التصرف وفقًا لمحفزات الأكل العاطفية والاجتماعية والبيئية المعتادة ، والتي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لكسر الأنماط غير الصحية. كل هذه الفوائد يمكن أن تجعل الالتزام بالأهداف الصحية & # x2014 مثل الطهي في المنزل في كثير من الأحيان ، وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وإحضار الغداء إلى العمل & # x2014a أسهل كثيرًا.

لا تستخدم & apost إزالة السموم أو التطهير كوسيلة للتطهير
لقد رأيت العديد من الأشخاص عالقين في فخ القفز ذهابًا وإيابًا بين التطهير أو التخلص من السموم ونوبات الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن عمليات التطهير والتخلص من السموم أصبحت شائعة جدًا ، يمكن أن تكون متلازمة الأرجوحة هذه مقبولة اجتماعيًا. ولكن من الناحية العاطفية ، فإن استخدام التطهير والتخلص من السموم بهذه الطريقة يمكن أن يصبح كثيرًا مثل طرق التطهير الأخرى ، بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو تناول المسهلات أو مدرات البول & # x2014 يمكن أن تشعر وكأنك شيء لا تريد القيام به ، وتعلم أنه ليس جيدًا ، ولكنك تشعر أنك يجب القيام به ، من أجل التراجع عن آثار الإفراط في تناول الطعام. إذا وجدت نفسك في هذه الأفعوانية ، فاطلب المساعدة. في حين أن العلاقات بين الأبيض والأسود كلها شائعة أو لا شيء مع الطعام ، إلا أنها ليست جيدة لك جسديًا أو عاطفيًا ، ومن الممكن تحقيق توازن مستدام وصحي.

& ما رأيك في هذا الموضوع؟ كيف تشعرين بالتطهير والتخلص من السموم؟ يرجى غرد أفكارك علىCynthiaSass و @ goodhealth


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. ولكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
حتى عند التفكير في التقييد ، يعاني بعض عملائي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو الأفكار الوسواسية للطعام ، ويصبحون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا في مرحلة الطفولة ، أو لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي صارم أو اضطراب في الأكل. بينما يهتم بعض الناس بمدى شعورهم بالإعجاب جسديًا وعاطفيًا أثناء التطهير ، رأيت الآخرين يعانون من تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، والتعب ، والإمساك ، والأفكار المستمرة عن الطعام ، والانتعاش من الإفراط في تناول الطعام. إن السعي لتناول الطعام النظيف ، كل الأطعمة الطبيعية أمر رائع ، لكنك لا ترتد يحتاج لتطهير أو التخلص من السموم لتكون صحية. إذا كان جسمك أو عقلك أو كليهما لا يتفاعل بشكل جيد مع الحد من نظامك الغذائي ، حتى لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فلا ترتد نفسك.

اختر التخلص من السموم أو التطهير المناسب لك
& aposs لا يوجد تعريف موحد للتنظيف أو التخلص من السموم. بالنسبة للبعض ، فهذا يعني العصير المضغوط فقط ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يعني التطهير ببساطة الاستغناء عن أشياء مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة أو المكررة والسكر والغلوتين والمواد المسببة للحساسية الشائعة والبروتين الحيواني. في حين أن الأنظمة الصارمة الفائقة تحظى بشعبية لا تصدق ، فإن معظم عملائي يشعرون بمزيد من النشاط والإشباع عندما يشتملون على البروتينات الخالية من الدهون ، و / أو الخضار النيئة والفواكه التي يمكنهم مضغها ، بدلاً من العصائر التي اختفت في بضع جرعات. & aposs موافق تمامًا على & quot؛ اختيار & quot من الخطط المختلفة لإنشاء برنامج يناسبك.

لا تسحب & apost ضربة مزدوجة وتمرن أيضًا
التخلص من السموم والمطهرات كلها تتعلق بإنهاء الأكل غير المنتظم وغير الصحي وإعادة التشغيل وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا أسهل بكثير عندما تمنح جسمك استراحة قصيرة من التمرين. ومحاولة التمرين أثناء اتباع خطة غذائية محدودة يمكن أن تخلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، لأن التطهير والتخلص من السموم عمومًا لا يوفران الوقود الإضافي اللازم للتمرين ، أو المواد الخام الإضافية اللازمة للشفاء والتعافي. نتيجة لذلك ، قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى الشعور بالتعب والدوار والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحطيم كتلة العضلات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة ويقلل من معدل الأيض ، وهو عكس ما تهدف إليه تمامًا.

استخدم مزيل السموم أو التطهير كبوابة لنظام غذائي صحي
من واقع خبرتي ، فإن أكبر فائدة للتخلص من السموم أو التطهير هي قدرته على البدء من جديد والانتقال إلى طريقة صحية طويلة الأمد لتناول الطعام. أخبرني العديد من عملائي والأشخاص الذين تابعوا & quot5 Day Fast Forward & quot cleanse من كتابي الأخير أنه حتى في غضون خمسة أيام ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية أو الحلوة ، ويبدأون في تقدير النكهات الطبيعية الكاملة والأطعمة الطازجة ، وهم قادرون على إعادة التواصل مع إشارات الجوع والامتلاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان بعض الأرطال والبوصات بسرعة يمكن أن يخلق الدافع والثقة للشروع في رحلة أطول. أخيرًا ، تمنعك عمليات التخلص من السموم والتطهير من القدرة على التصرف وفقًا لمحفزات الأكل العاطفية والاجتماعية والبيئية المعتادة ، والتي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لكسر الأنماط غير الصحية. كل هذه الفوائد يمكن أن تجعل الالتزام بالأهداف الصحية & # x2014 مثل الطهي في المنزل في كثير من الأحيان ، وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وإحضار الغداء إلى العمل & # x2014a أسهل كثيرًا.

لا تستخدم & apost إزالة السموم أو التطهير كوسيلة للتطهير
لقد رأيت العديد من الأشخاص عالقين في فخ القفز ذهابًا وإيابًا بين التطهير أو التخلص من السموم ونوبات الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن عمليات التطهير والتخلص من السموم أصبحت شائعة جدًا ، يمكن أن تكون متلازمة الأرجوحة هذه مقبولة اجتماعيًا. لكن عاطفياً ، فإن استخدام التطهير والتخلص من السموم بهذه الطريقة يمكن أن يصبح كثيرًا مثل طرق التطهير الأخرى ، بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو تناول المسهلات أو مدرات البول & # x2014 يمكن أن تشعر وكأنك شيء لا ترغب في القيام به ، وتعلم أنه ليس جيدًا ، ولكنك تشعر أنك يجب القيام به ، من أجل التراجع عن آثار الإفراط في تناول الطعام. إذا وجدت نفسك في هذه الأفعوانية ، فاطلب المساعدة. في حين أن العلاقات بين الأبيض والأسود كلها شائعة أو لا شيء مع الطعام ، إلا أنها ليست جيدة لك جسديًا أو عاطفيًا ، ومن الممكن تحقيق توازن مستدام وصحي.

& ما رأيك في هذا الموضوع؟ كيف تشعرين بالتطهير والتخلص من السموم؟ يرجى غرد أفكارك علىCynthiaSass و @ goodhealth


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
حتى عند التفكير في التقييد ، يعاني بعض عملائي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو الأفكار الوسواسية للطعام ، ويصبحون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا في مرحلة الطفولة ، أو لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي صارم أو اضطراب في الأكل. بينما يهتم بعض الأشخاص بمدى شعورهم بالإعجاب جسديًا وعاطفيًا أثناء التطهير ، رأيت آخرين يعانون من تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، والتعب ، والإمساك ، والأفكار المستمرة عن الطعام ، والعودة إلى الإفراط في تناول الطعام. السعي للأكل النظيف ، كل الأطعمة الطبيعية أمر رائع ، لكنك لا ترتد يحتاج لتطهير أو التخلص من السموم لتكون صحية. إذا كان جسمك أو عقلك أو كليهما لا يتفاعل بشكل جيد مع الحد من نظامك الغذائي ، حتى لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فلا ترتد نفسك.

اختر التخلص من السموم أو التطهير المناسب لك
& aposs لا يوجد تعريف موحد للتنظيف أو التخلص من السموم. بالنسبة للبعض ، يعني ذلك العصير المضغوط فقط ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يعني التطهير ببساطة الاستغناء عن أشياء مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة أو المكررة والسكر والغلوتين والمواد المسببة للحساسية الشائعة والبروتين الحيواني. في حين أن الأنظمة الصارمة للغاية تحظى بشعبية لا تصدق ، فإن معظم عملائي يشعرون بمزيد من النشاط والإشباع عندما يشتملون على البروتينات الخالية من الدهون ، و / أو الخضار النيئة والفواكه التي يمكنهم مضغها ، بدلاً من العصائر التي اختفت في بضع جرعات. & aposs موافق تمامًا على & quot؛ اختيار & quot من الخطط المختلفة لإنشاء برنامج يناسبك.

لا تسحب & apost ضربة مزدوجة وتمرن أيضًا
التخلص من السموم والمطهرات كلها تتعلق بإنهاء الأكل غير المنتظم وغير الصحي وإعادة التشغيل وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يكون القيام بذلك أسهل بكثير عندما تمنح جسمك استراحة قصيرة من التمرين. ومحاولة التمرين أثناء اتباع خطة غذائية محدودة يمكن أن تخلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، لأن التطهير والتخلص من السموم عمومًا لا يوفران الوقود الإضافي اللازم للتمرين ، أو المواد الخام الإضافية اللازمة للشفاء والتعافي. نتيجة لذلك ، قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى الشعور بالتعب والدوار والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحطيم كتلة العضلات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة ويقلل من معدل الأيض ، وهو عكس ما تهدف إليه تمامًا.

استخدم مزيل السموم أو التطهير كبوابة لنظام غذائي صحي
من واقع خبرتي ، فإن أكبر فائدة للتخلص من السموم أو التطهير هي قدرته على البدء من جديد والانتقال إلى طريقة صحية طويلة الأمد لتناول الطعام. أخبرني العديد من عملائي والأشخاص الذين تابعوا & quot5 Day Fast Forward & quot cleanse من كتابي الأخير أنه حتى في غضون خمسة أيام ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية أو الحلوة ، ويبدأون في تقدير النكهات الطبيعية الكاملة والأطعمة الطازجة ، وهم قادرون على إعادة التواصل مع إشارات الجوع والامتلاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان بعض الأرطال والبوصات بسرعة يمكن أن يخلق الدافع والثقة للشروع في رحلة أطول. أخيرًا ، تمنعك عمليات التخلص من السموم والتطهير من القدرة على التصرف وفقًا لمحفزات الأكل العاطفية والاجتماعية والبيئية المعتادة ، والتي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لكسر الأنماط غير الصحية. كل هذه الفوائد يمكن أن تجعل الالتزام بأهداف صحية & # x2014 مثل الطهي في المنزل في كثير من الأحيان ، وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وإحضار الغداء إلى العمل & # x2014a أسهل كثيرًا.

لا تستخدم & apost إزالة السموم أو التطهير كوسيلة للتطهير
لقد رأيت العديد من الأشخاص عالقين في فخ القفز ذهابًا وإيابًا بين التطهير أو التخلص من السموم ونوبات الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن عمليات التطهير والتخلص من السموم أصبحت شائعة جدًا ، يمكن أن تكون متلازمة الأرجوحة هذه مقبولة اجتماعيًا. ولكن من الناحية العاطفية ، فإن استخدام التطهير والتخلص من السموم بهذه الطريقة يمكن أن يصبح كثيرًا مثل طرق التطهير الأخرى ، بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو تناول المسهلات أو مدرات البول & # x2014 يمكن أن تشعر وكأنك شيء لا تريد القيام به ، وتعلم أنه ليس جيدًا ، ولكنك تشعر أنك يجب القيام به ، من أجل التراجع عن آثار الإفراط في تناول الطعام. إذا وجدت نفسك في هذه الأفعوانية ، فاطلب المساعدة. في حين أن العلاقات بين الأبيض والأسود كلها شائعة أو لا شيء مع الطعام ، إلا أنها ليست جيدة لك جسديًا أو عاطفيًا ، ومن الممكن تحقيق توازن مستدام وصحي.

& ما رأيك في هذا الموضوع؟ كيف تشعرين بالتطهير والتخلص من السموم؟ يرجى غرد أفكارك علىCynthiaSass و @ goodhealth


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والتطهير سائدة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
حتى عند التفكير في التقييد ، يعاني بعض عملائي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو الأفكار الوسواسية للطعام ، ويصبحون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا في مرحلة الطفولة ، أو لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي صارم أو اضطراب في الأكل. بينما يهتم بعض الأشخاص بمدى شعورهم بالإعجاب جسديًا وعاطفيًا أثناء التطهير ، رأيت آخرين يعانون من تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، والتعب ، والإمساك ، والأفكار المستمرة عن الطعام ، والعودة إلى الإفراط في تناول الطعام. السعي للأكل النظيف ، كل الأطعمة الطبيعية أمر رائع ، لكنك لا ترتد يحتاج لتطهير أو التخلص من السموم لتكون صحية. إذا كان جسمك أو عقلك أو كليهما لا يتفاعل بشكل جيد مع الحد من نظامك الغذائي ، حتى لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فلا ترتد نفسك.

اختر التخلص من السموم أو التطهير المناسب لك
& aposs لا يوجد تعريف موحد للتنظيف أو التخلص من السموم. بالنسبة للبعض ، فهذا يعني العصير المضغوط فقط ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يعني التطهير ببساطة الاستغناء عن أشياء مثل الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة أو المكررة والسكر والغلوتين والمواد المسببة للحساسية الشائعة والبروتين الحيواني. في حين أن الأنظمة الصارمة للغاية تحظى بشعبية لا تصدق ، فإن معظم عملائي يشعرون بمزيد من النشاط والإشباع عندما يشتملون على البروتينات الخالية من الدهون ، و / أو الخضار النيئة والفواكه التي يمكنهم مضغها ، بدلاً من العصائر التي اختفت في بضع جرعات. & aposs موافق تمامًا على & quot؛ اختيار & quot من الخطط المختلفة لإنشاء برنامج يناسبك.

لا تسحب & apost ضربة مزدوجة وتمرن أيضًا
التخلص من السموم والمطهرات كلها تتعلق بإنهاء الأكل غير المنتظم وغير الصحي وإعادة التشغيل وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا أسهل بكثير عندما تمنح جسمك استراحة قصيرة من التمرين. ومحاولة التمرين أثناء اتباع خطة غذائية محدودة يمكن أن تخلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، لأن التطهير والتخلص من السموم عمومًا لا يوفران الوقود الإضافي اللازم للتمرين ، أو المواد الخام الإضافية اللازمة للشفاء والتعافي. نتيجة لذلك ، قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى الشعور بالتعب والدوار والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحطيم كتلة العضلات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة ويقلل من معدل الأيض ، وهو عكس ما تهدف إليه تمامًا.

استخدم مزيل السموم أو التطهير كبوابة لنظام غذائي صحي
من واقع خبرتي ، فإن أكبر فائدة للتخلص من السموم أو التطهير هي قدرته على البدء من جديد والانتقال إلى طريقة صحية طويلة الأمد لتناول الطعام. أخبرني العديد من عملائي والأشخاص الذين تابعوا & quot5 Day Fast Forward & quot cleanse من كتابي الأخير أنه حتى في غضون خمسة أيام ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية أو الحلوة ، ويبدأون في تقدير النكهات الطبيعية الكاملة والأطعمة الطازجة ، وهم قادرون على إعادة التواصل مع إشارات الجوع والامتلاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان بعض الأرطال والبوصات بسرعة يمكن أن يخلق الدافع والثقة للشروع في رحلة أطول. أخيرًا ، تمنعك عمليات التخلص من السموم والتطهير من القدرة على التصرف وفقًا لمحفزات الأكل العاطفية والاجتماعية والبيئية المعتادة ، والتي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لكسر الأنماط غير الصحية. كل هذه الفوائد يمكن أن تجعل الالتزام بالأهداف الصحية & # x2014 مثل الطهي في المنزل في كثير من الأحيان ، وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وإحضار الغداء إلى العمل & # x2014a أسهل كثيرًا.

لا تستخدم & apost إزالة السموم أو التطهير كوسيلة للتطهير
لقد رأيت العديد من الأشخاص عالقين في فخ القفز ذهابًا وإيابًا بين التطهير أو التخلص من السموم ونوبات الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن عمليات التطهير والتخلص من السموم أصبحت شائعة جدًا ، يمكن أن تكون متلازمة التأرجح هذه مقبولة اجتماعيًا. ولكن من الناحية العاطفية ، فإن استخدام التطهير والتخلص من السموم بهذه الطريقة يمكن أن يصبح كثيرًا مثل طرق التطهير الأخرى ، بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو تناول المسهلات أو مدرات البول & # x2014 يمكن أن تشعر وكأنك شيء لا تريد القيام به ، وتعلم أنه ليس جيدًا ، ولكنك تشعر أنك يجب القيام به ، من أجل التراجع عن آثار الإفراط في تناول الطعام. إذا وجدت نفسك في هذه الأفعوانية ، فاطلب المساعدة. في حين أن العلاقات بين الأبيض والأسود كلها شائعة أو لا شيء مع الطعام ، إلا أنها ليست جيدة لك جسديًا أو عاطفيًا ، ومن الممكن تحقيق توازن مستدام وصحي.

& ما رأيك في هذا الموضوع؟ كيف تشعرين بالتطهير والتخلص من السموم؟ يرجى غرد أفكارك إلىCynthiaSass و @ goodhealth


تخطط للتخلص من السموم أو عصير التطهير؟ 5 دوس دون & rsquots

أصبحت عمليات التخلص من السموم والمطهرات شائعة جدًا ، فقد تشعر وكأنك تقوم بشيء خاطئ إذا كنت قد حاولت & rsquot تجربة واحدة على الأقل. لكن الحقيقة هي أن عمليات التخلص من السموم والتطهير ليست مناسبة للجميع ، بل ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

أصبحت عمليات التخلص من السموم والتطهير سائدة جدًا ، وقد تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت قد جربت واحدًا على الأقل. لكن الحقيقة هي أن التخلص من السموم والتطهير ليس مناسبًا للجميع ، بل ويمكن أن يأتي بنتائج عكسية. مفتاح جني الثمار هو العثور على ما يصلح لك وما لا يصلح لك. إليك خمسة أشياء لا تفعلها ولا ترتد ، ودروس من واقع الحياة تعلمتها من عملائي. قد يفاجئك البعض منهم.

لا تفعل ذلك لتكون عصرية
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost يحتاج to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost يحتاج to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost يحتاج to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost يحتاج to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost يحتاج to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


شاهد الفيديو: الفرق بين عصير ونكتار وشراب... (شهر اكتوبر 2021).