وصفات تقليدية

9 طرق لجعل المياه الخاصة بك أكثر إثارة

9 طرق لجعل المياه الخاصة بك أكثر إثارة

الماء مهم ، لكن للأسف ، يمكن أن يكون الماء العادي مملاً. إليك كيفية مساعدتها

9 طرق لجعل المياه الخاصة بك أكثر إثارة

كم كوب ماء تشربه يوميا؟ سألنا 10 خبراء تغذية عن كمية المياه التي يجب أن تشربها بالفعل، وعلى الرغم من أن المبلغ المحدد الموصى به يختلف باختلاف نمط حياتك ، فإن الإجابة العامة بشكل عام تكون أكثر ، كلما كان ذلك أفضل.

خبير التغذية المعتمد براد ديفيدسون ينصح الناس بشرب نصف وزن أجسامهم من الماء يوميًا ، لأن زيادة تناول الماء يمكن أن يحدث زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة تصل إلى سبعة بالمائة. ريبيكا لويس اختصاصي تغذية مسجل لـ HelloFreshيقترح ثمانية أكواب في اليوم. يوضح لويس: "لوضعها في نصابها الصحيح ، تحتاج إلى شرب أربعة أكواب سعة 16 أونصة من الماء أو زجاجتين كبيرتين ونصف من الماء يوميًا". "قد يبدو هذا مثل الكثير من الماء ولكن الأمر يستحق ذلك لصحتك العامة ، ومستويات الطاقة ، ومحيط الخصر ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. في كثير من الأحيان عندما تشعر بالجوع الشديد ، فإن جسمك فقط يرسل إشارة بأنك مصاب بالجفاف! "

على الرغم من هذه التوصيات ، تظهر الدراسات أن ما يصل إلى ثلاثة أرباع من الأمريكيين يشربون أقل بكثير من الكمية المقترحة. إذا لم تكن مغرمًا بشكل خاص بمذاق الماء ، فإننا نحصل عليه - إنه ليس مثيرًا إلى هذا الحد. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وآلام المفاصل ، من بين مضاعفات صحية أخرى. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلم يفت الأوان بعد للبدء.

إذا كنت قلقًا من أنك لا تحب طعم الماء الكافي للحصول على جرعتك اليومية من H20 ، فهناك استراتيجيات يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا. الاستثمار في زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، أو غمر الماء بالفاكهة ، أو حساب الكمية التي تستهلكها هي بعض الأمثلة السريعة عن كيفية جعل الماء أكثر متعة للشرب وكذلك كيفية شرب المزيد منه.

من المثير للدهشة أن أصغر الخطوات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. اقرأ لتسع طرق يمكنك من خلالها جعل الماء أكثر إثارة ويسهل الاستمتاع به.

سخنها

إذا كنت تحاول التخلص من إدمان الكافيين وابتعد عن القهوة ، صدقنا عندما نقول أن قولها أسهل من الفعل. على الرغم من أن الكثير من الناس يستمتعون حقًا بمذاق القهوة ، إلا أن البعض الآخر يحب راحة الإمساك بكوب دافئ وشرب شيء ساخن أول شيء في الصباح. لحسن الحظ ، القهوة والشاي ليسا السوائل الوحيدة التي يمكنك الاستمتاع بها دافئة. إذا قمت بتسخين كوب من الماء في الصباح ، فسوف يوفر لك نفس الراحة التي يوفرها فنجان الشاي أو القهوة الساخن. أضف بعض عصير الليمون لزيادة النكهة.

استثمر في زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام

لن يجعل هذا التكتيك شرب الماء أكثر إثارة فحسب ، بل إنه كذلك أيضا أفضل للبيئة. سيكون حمل زجاجة ماء طوال اليوم بمثابة تذكير دائم بالاستمرار في الشرب. مع وجود زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في يدك ، سوف تنفد سريعًا من الأعذار حول سبب عدم ترطيبك. أثناء البحث عن زجاجة مياه مثالية قابلة لإعادة الاستخدام تناسب أسلوب حياتك ، من المفيد أن تضع في اعتبارك التشبع والسعة والمواد الخاصة بكل علامة تجارية. إليك تقرير موجز عن بعض خياراتنا المفضلة.

يبثها مع الفاكهة

من خلال تقديم أفضل ما في العالمين حقًا ، فإن المياه المليئة بالفاكهة ستعمل على ترطيبك في نفس الوقت مع تزويدك بجميع الفوائد من الفاكهة التي اخترتها لبثها. لشرب الماء ، فقط قم بتقطيع الفاكهة المفضلة لديك ، وضعها في إبريق أو كوب من الماء ، واشربها! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفاكهة بمجرد الانتهاء. الشعور بالإلهام؟ تحقق من هذه القائمة المكونة من 10 فواكه لإضافة الماء الخاص بك والتي ستفيد جسمك تمامًا.

جاز فوق مكعبات الثلج الخاصة بك

بدلًا من نقع الفواكه والأعشاب في الماء ، حاول صنع مكعبات الثلج معهم. في المرة القادمة التي تذهب فيها لعمل مجموعة أخرى من مكعبات الثلج لتخزينها في الفريزر ، أضف بعض حبات التوت الصغيرة وأوراق النعناع إلى الدرج. يمكنك استخدام مكعبات الثلج هذه في الماء لجعلها مشروبًا أكثر إثارة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامها لإضافة نكهة إلى السوائل الأخرى أيضًا.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك

اسأل نفسك: ما هو أفضل جزء في الحصول على اللياقة البدنية أو تغيير نظامك الغذائي؟ أثناء الشروع في نمط الحياة أو تغيير النظام الغذائي، يستمتع الأشخاص بتتبع تقدمهم ورؤية النتائج. هذا هو المفهوم الكامن وراء تتبع كمية المياه التي استهلكتها في اليوم: كل زجاجة أو كأس من الماء تشربه علامات حصيلة أخرى على مدخولك اليومي. بهذه الطريقة ، في نهاية اليوم ، يمكنك أن تنظر إلى الوراء في كل ما أحرزته من تقدم وتربيت على ظهرك. طريقة سهلة لتتبع كمية المياه التي استهلكتها هي لف رباط مطاطي حول جسم زجاجة الماء بعد كل مرة تنتهي فيها.

جرب المياه غير التقليدية

لا شيء يرطبك مثل الماء العادي ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إضافة القليل من الجاذبية إلى فنجانك ، فإن المياه المنكهة هي ثاني أفضل شيء. أثناء التسوق للحصول على مياه منكهة أو مياه غير تقليدية مثل الفحم أو جوز الهند لتجربتها ، تأكد من مراجعة ملصقات التغذية. العديد من المياه المنكهة المعبأة مسبقًا لديها سكريات مضافة من شأنها في الواقع يجف أنت. ماء جوز الهند من جوز الهند الحقيقي ربما يكون خيارك الأكثر أمانًا.

قم بتبديل طريقة تقديمك لها

نعم ، إذا كنت تشرب ماء الخطة من أ ميسون جرة بدلاً من الزجاج العادي ، إنه نفس الشيء. على الرغم من أن تبديل الكوب الخاص بك لن يغير المذاق ، إلا أنه سيجعله بالتأكيد أكثر جاذبية للعين ، مما يجعله أكثر متعة للاستهلاك. لماذا تعتقد أن الأباريق الفاخرة والنظارات والأوعية الأخرى شيء؟


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.


7 طرق لشرب المزيد من الماء أثناء العمل

سأكون أول من يعترف أنني لا أشرب كمية كافية من الماء أثناء يوم العمل. & # 8217s ليس بسبب الافتقار إلى حسن النية & # 8212 أبدأ اليوم بقوة ، ولكن بحلول منتصف الصباح بدأت ببطء في الانحراف عن المسار. أنا متأكد من أن الجناة (حسنًا ، الأعذار) هم نفس الجناة الذين يزعجونك (على سبيل المثال ، عدم الاستيقاظ من مكتبي بما يكفي لإعادة ملء زجاجي ، أو نسيان الاحتفاظ بكوب على مكتبي ، أو عندما أفعل ذلك ، أنسى ببساطة حوله).

لا مزيد من الأعذار! فيما يلي سبع طرق سهلة لشرب المزيد من الماء أثناء يوم العمل (والتزم به!).

1. احتفظ بزجاج على مكتبك في جميع الأوقات.

تذكر ، بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل. الخطوة الأولى في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم هي الاحتفاظ بكوبك (أو زجاجة الماء) في مكان يمكنك رؤيته فيه. وهذا يعني بالنسبة لمعظمنا واجهة ووسط مكاتبنا.

2. استبدل الزجاج بوعاء زجاجي كبير.

إذا كنت تكافح من أجل النهوض من مكتبك لإعادة ملء زجاجك بقدر ما ينبغي (هذا أنا!) ، فابحث عن كوب أكبر ، أو أفضل من جرة ميسون كبيرة. اذهب لربع جالون أو حتى 1.5 لتر ، وستحتاج فقط إلى ملئه مرة أو مرتين خلال يوم العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لنكن صادقين & # 8212 & # 8217s أيضًا حداثة الشرب من جرة فوق كوب.