وصفات تقليدية

9 أطعمة ستجففك (عرض شرائح)

9 أطعمة ستجففك (عرض شرائح)

تأكد من الاحتفاظ بكوب من الماء بالقرب منك إذا كنت تأكل أو تشرب أيًا من هذه الأطعمة

ID 115282532 © Kuvona | Dreamstime.com

كحول

قد يشبع شرب الكحول بعض العطش ، لكنه بالتأكيد لن يبقيك رطبًا. كحول هو مدر للبول ، مما يجعلك تبول بشكل متكرر - هل تعرف قول "كسر الختم"؟ الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن صداع مخلفات - خاصة إذا مرضت من الإفراط في تناول الكحول.

الهليون الأبيض

محملة بحمض الأسبارتيك ، وهذا النوع المعين من نبات الهليون يحفز نشاط الكلى ، مما يسبب تجفيف.

اللحوم المقددة

كلنا نتمتع ببعض القضم اللحوم المعالجة، خاصة في فترة الأعياد ، لكن احرص على استهلاك كمية متساوية من الماء إلى جانب اللحوم. ليس فقط مرتفع بروتين تناوله يسبب الجفاف ، لكن الملح الموجود في اللحوم المعالجة على وجه التحديد يمكن أن يجفف جسمك بسرعة.

قهوة

كان هناك الكثير من النقاش حول موضوع قهوة في الواقع تجففك. في حين أن كوبًا من القهوة في اليوم لن يضرك ، إذا كنت مدمنًا على القهوة ، فقد ترغب في موازنة استهلاكك مع طن من الماء. القهوة ليست مدرًا للبول فحسب ، بل يمكن أن يساعد الكافيين في تسريعها تجفيف, جدا.

صلصة الصويا

نعلم جميعًا أن صلصة الصويا مالحة ، لكن هل تعلم أن الكثير منها قد يكون مميتًا؟ في يونيو 2013 ، أ الشباب في سن المراهقة مسرف حوالي ربع جالون من صلصة الصويا وكاد يموت من خلل بالكهرباء يسمى فرط صوديوم الدم ، والذي يحدث في مجفف البحارة عند نفاد المياه العذبة لديهم. في حين أنك لن تتناول ربع جالون من صلصة الصويا (... أليس كذلك؟) ، فإن استخدامها بشكل متكرر يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف.

مكعبات

عظيم لصنع لذيذ حساء, مكعبات قد يبدو للوهلة الأولى مكوّنًا بريئًا. ولكن بإلقاء نظرة أعمق على ملصقات التغذية الخاصة بهم ، سترى كمية مقلقة من الملح يمكن أن تسهم في الجفاف.

الفشار

iStock / Thinkstock

رحلة الى السينما يمكن أن يتركك جافًا مثل الصحراء الكبرى. الفشار والسينما يحتوي على ما يقرب من 550 ملليغرام من الصوديوم بحجم صغير. قم بدمج ذلك مع الصودا المحلاة صناعياً التي تقوم بإسقاطها وسوف تكون مسرعًا للحصول على نافورة مياه قبل انتهاء الرصيد.

الأطعمة المقلية

iStock / Thinkstock

ليس سرا أن الأطعمة المقلية ليس جيدًا بالنسبة لك - فقط ضع في اعتبارك هذا سببًا آخر يجب عليك تجنبه. تستهلك الكثير الأطعمة المقلية يمكن أن تجففك, حيث أن العديد من الأطعمة المقلية والمعالجة تحتوي على كمية مخفية من الملح ، مما يجعلك تتخطى نصف ملعقة صغيرة من الملح اليومي الموصى به.

مشروبات سكرية

iStock / Thinkstock

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر خلق بيئة حمضية في الجسم ، مما يعيق وظيفة الإنزيم ويجهد الكلى. هذا يعني في الأساس أنه في حين مشروبات سكرية قد تروي عطشك في البداية ، فالسكريات والسكريات الاصطناعية تستنزف مخزون جسمك من المياه عن طريق جعل أعضائك تعمل بجدية أكبر لمعالجتها.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا

وفقًا للقاعدة القديمة ، من المفترض أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ويوصي بعض الخبراء بالمزيد). قد تبدو هذه مهمة شاقة في بعض الأيام ، ولكن إليك المشكلة: لست مضطرًا لذلك يشرب كل تلك المياه. ما يقرب من 20٪ من مدخولنا اليومي من H2O يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات.

لا يزال من المهم شرب الكثير من الماء و [مدش] خاصة في فصل الصيف و [مدش] ، ولكن يمكنك أيضًا أن تروي عطشك بهذه الأطعمة الخمسة عشر المرطبة بشكل كبير ، وكلها تحتوي على 90٪ على الأقل من الماء من حيث الوزن.


شاهد الفيديو: كيفية تقوية العظام. أفضل الاطعمة والتمارين لتقوية العظام. دكتور كريم رضوان (ديسمبر 2021).