وصفات تقليدية

Debloat لمنطقة البيكيني: 7 أطعمة يجب تجنبها

Debloat لمنطقة البيكيني: 7 أطعمة يجب تجنبها

1. علكة: قد لا تعتقد أن قطعة واحدة من العلكة تحدث فرقًا ، لكنها تفعل ذلك! يستخدم مضغ العلكة كحول السكر الذي يسبب الانتفاخ الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب مضغ العلكة في دخول الهواء إلى بطنك ، مما يجعلك تنتفخ وغازات. فقط نظف أسنانك قبل الخروج في الأماكن العامة. انه من السهل.

تصوير جولي هوبين

2. الكربوهيدرات المكررة: يعتقد بعض الناس أن التحول إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين عندما لا تكون مصابًا بالحساسية سيقضي على الانتفاخ. ليست هذه هي القضية! بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى استبدال الأرز الأبيض والمعكرونة والكربوهيدرات بالحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من الألياف.

تصوير جولي هوبين

3. المشروبات الغازية و الغازية: هذه واحدة من أهم خطوات عملية شد البطن بالبيكيني. تخطي الفوران! يتسبب في تراكم الغازات في معدتك ، مما يؤدي إلى انتفاخك على الفور. يجب أن تحاول استبدال البوب ​​(حتى النظام الغذائي) بالمياه المنكهة بالنعناع أو شرائح الليمون أو الخيار. سوف يشكرك القسم الأوسط الخاص بك.

تصوير جولي هوبين

4. الكحول: قد يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكنك لا تعرفه أبدًا لبعض الناس. أنا لا أقول إن عليك أن تتخلى عن كوروناس وتناول الخمر لمدة شهر (أو حتى أسبوع) ، ولكن لكي تبدو البيكيني أفضل ، يجب أن تحد من استهلاكك للكحول. وحاول بشكل خاص ألا تنغمس في اليوم السابق لظهور البيكيني لأول مرة. من يريد أن يكون مخمورًا مع أدفيل في يده على الرمال الساخنة على أي حال؟ (مرحبًا ، هذا مقفى.)

الصورة بإذن من wikimedia.org

5. الفاصوليا: قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن حتى البازلاء والبقوليات والإدامامي يمكن أن تسبب الانتفاخ بسبب نوع معين من السكر تحتوي جميعها على الغازات وتراكمها.

الصورة من blogspot.com

6. تفاح: قد يؤدي التفاح إلى إبعاد الطبيب ، ولكنه قد يجعلك أيضًا تشعر بالشبع بشكل غير عادي. حاول أن تأكل نصف تفاحة في كل مرة لترى كيف تتفاعل معدتك. يحتوي التفاح على الفركتوز ، الذي يصعب هضمه بالنسبة لبعض الناس ، وغني بالألياف ، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ الزائد. فقط لا تفرط في تناول التفاح قبل ارتداء البكيني!

تصوير جولي هوبين

7. وجبات عشاء مجمدة: نعم ، حتى النظام الغذائي مقبلات (تجربة لطيفة). عادة ما تكون غنية بالملح ، مما يجعلك منتفخًا ، ناهيك عن أنها مليئة بالمواد الكيميائية غير الطبيعية. يجب عليك التحقق من الملصقات ومستويات محتوى الصوديوم قبل إخراج الصندوق من الفريزر. تلميح: الملح والصوديوم يسببان المزيد من الانتفاخ عند النساء ولا يؤثران على الرجال بنفس القدر (نعم ، أعلم ... بالطبع يفعلون ، أليس كذلك؟)

تصوير جولي هوبين

هل تبحث عن مزيد من النصائح؟ تحقق من هذه المقالات ذات الصلة:

  • عضلات البطن ، الفخذين ، البيكينيات ، الشمس
  • يوم بطنك المسطح
  • أكل طريقك إلى حزمة ستة

اعرض المنشور الأصلي ، Debloat For Your Bikini: 7 أطعمة يجب تجنبها ، في جامعة Spoon.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن هي مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن هي مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادةً ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن هي مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادةً ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن هي مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادةً ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادةً ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


تغلب على الانتفاخ مع خطة الوجبة التي مدتها 7 أيام

انتفاخ البطن هي مشكلة نتعامل معها جميعًا - وهي غير سارة للغاية. اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

أولاً ، إليك سبب ذلك: الانتفاخ عبارة عن تراكم للغازات في البطن ، وعادة ما ينتج عن الهضم أو ابتلاع الهواء. يمكن أن ينتج الشعور بالانتفاخ عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تعمل هذه البكتيريا على تخمير الطعام ، مما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ. بعبارة أخرى ، تشعر وكأنك قد انفجرت مثل البالون.

قد تعاني أيضًا من انتفاخ البطن لأن جسمك يحتفظ بالماء. يحدث هذا عندما تأكل الكثير من الملح - فالمستويات العالية من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء. لا يمكن أن يكون الانتفاخ واحتباس الماء أمرًا مزعجًا وأقل من الجاذبية فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا. إليك خطة وجبات لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ.


شاهد الفيديو: Komm mit imkern 42 Ableger 08 mit Problemen umstellen (ديسمبر 2021).