وصفات تقليدية

هل ما تأكله يؤثر على صحتك العقلية؟

هل ما تأكله يؤثر على صحتك العقلية؟

كما توصل العلماء إلى اكتشاف ذلك ، نحن حقًا نكون ماذا ناكل. اكثر من طريقه.

نعلم جميعًا أننا إذا أكلنا الهامبرغر والآيس كريم باستمرار ، فسوف نزيد الوزن وربما نعاني من مشاكل جسدية أخرى. لكن ماذا عن التأثير على عقلك؟ هل فكرت يومًا في الشعور بالاكتئاب أو القلق من هذا النظام الغذائي؟

بالإضافة إلى التغييرات الجسدية التي سيتحملها جسمك بلا شك من نظام غذائي فقير ، هناك مشاكل عقلية يمكن أن تغذيها خيارات غذائية معينة. إليك بعض الأطعمة التي ستساعد (أو تمنع) الاكتئاب والقلق.

سمكة سمينة

تصوير ويل براون.

لا تدع "السمين" يربكك - إنه النوع الجيد من الدهون الذي أتحدث عنه هنا. الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز الذاكرة والتعلم ، مع تقليل أعراض الاكتئاب.

شاي باشن فلاور

الصورة بواسطة بيرند.

استخدم الشاي العاطفي لأول مرة من قبل الأمريكيين الأصليين في جنوب الولايات المتحدة ، وله فوائد مضادة للقلق. تم اختبار فعاليته حتى لإثبات أنها فعالة مثل الأدوية المضادة للقلق. إنه رائع قبل النوم أو للوقاية العامة من القلق.

سبانخ

تصوير كاثلين لي

سواء كانت مشوية أو نيئة ، فإن الخضار الورقية مثل السبانخ (وكذلك البروكلي أو الرومين) غنية بحمض الفوليك. المستويات العالية من حمض الفوليك في جسمك تعني فرصة أقل للإصابة بالاكتئاب أو الأرق. تأخذ عبارة "أكل الخضار" معنى جديدًا تمامًا.

ديك رومى

الصورة عن طريق يان سان

تعتبر الديك الرومي ، بالإضافة إلى الدجاج وزبدة الفول السوداني والمكسرات ، من الأطعمة الرائعة التي يمكن أن تجعلك تشعر بقلق أقل. لماذا ا؟ لأن لديهم مادة كيميائية ، التربتوفان ، التي تؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين التي تجعلك تشعر بالهدوء. من قال أن شطيرة ديك رومي بسيطة لا يمكنها أن تصنع المعجزات؟

التوت

الصورة بواسطة ميغان برندرغاست

إلى جانب كونه لذيذًا ، يحتوي التوت على شيء واحد لا يقدر بثمن: مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة ضخمة في مكافحة الالتهابات في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري والسرطان. إنها مثالية للوقاية من الاكتئاب أيضًا.

المغزى من القصة هو أن الطعام يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد لذيذ أو شهي أو سماوي. يمكن لآثارها المغذية أن تبقيك خاليًا من مشاكل الصحة العقلية مع الحفاظ أيضًا على بقية جسمك في أفضل حالاته. لذا ، أكل.

هل يؤثر ما تأكله على صحتك العقلية؟ ظهرت لأول مرة في جامعة سبون.


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا

حدد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين التغذية والصحة العقلية. يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير على صحتك العقلية ، لذلك من المهم إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف تحدث فرقًا ، ولماذا (يمكن أن تساعد مذكرات الطعام والمزاج في ذلك).


شاهد الفيديو: عادات تدمر المخ احذر منها! لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك (شهر اكتوبر 2021).