وصفات تقليدية

ماذا يأكل المحترفون قبل مباراة الجولف (وفي الملعب)

ماذا يأكل المحترفون قبل مباراة الجولف (وفي الملعب)

حقوق النشر © 2020 Tribune Publishing. جميع الحقوق محفوظة. الوجبة اليومية ® هي علامة تجارية مسجلة لنشر TRIBUNE.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة التي يجب تناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة لتناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة لتناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لتجاوز "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة لتناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت المباراة؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب على حدة من Turner للحصول على التغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة التي يجب تناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب على حدة من Turner للحصول على التغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة التي يجب تناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة لتناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة التي يجب تناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة لتناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك فقط تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت اللعب؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لتجاوز "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى جوعك.


تغذية الرياضيين: أفضل الأطعمة التي يجب تناولها ومتى تأكلها

لقد عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكنت تأكل بشكل صحيح ، وكنت تقتلها عمليًا طوال الأسبوع - حان الوقت الآن للدخول في اللعبة.

ولكن لمجرد أنك كنت تتزود بالوقود بشكل صحيح وتتدرب بأفضل ما لديك لا يعني أنه يمكنك تناول ما تريد في يوم المباراة. بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، يحتاج جسمك إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والطاقة اللازمة لخوض أي منافسة - خاصة المنافسة الكبيرة.

"بصفتك رياضيًا - محترفًا أو هاوًا - فإن التغذية هي مهمة بدوام كامل" ، كما يقول رايان تيرنر ، R.D. ، CSD ، CDN، اختصاصية تغذية رياضية في جامعة نيويورك وشركة Top Balance Nutrition في مدينة نيويورك. "يجب أن يُنظر إلى التغذية قبل المباراة على أنها تكميلية للتغذية التي تمارسها طوال اليوم. اعتمادًا على رياضتك ، يجب أن تكون قادرًا على دخول اللعبة بطاقة مخزنة كافية لمدة 60 دقيقة كاملة ".

نقطتان رئيسيتان للتركيز عندما يقترب من وقت المباراة؟ الكربوهيدرات والماء. يقول تيرنر: "اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك قبل أن تدخل اللعبة ، فهذا هو الوقت المناسب" لإيقاف "مخازن الطاقة لديك".

ولكن ما هي حقًا أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية؟ ومتى يجب أن تتناول الطعام بالضبط قبل المباراة حتى لا تصاب بتقلصات في المعدة؟ وإليك الجدول الزمني للعب بلعبة تيرنر للتغذية المثلى قبل المباراة. لا تأكل كل شيء في القائمة قبل المباراة ، بالطبع ، فهذا يعني أن تكون دليلاً لخيارات الطعام اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى جوعك.


شاهد الفيديو: شاهد: كرة قدم الغولف.. رياضة من نوع خاص (شهر نوفمبر 2021).