وصفات تقليدية

قد ينقذ فنجان القهوة الصباحي حياتك

قد ينقذ فنجان القهوة الصباحي حياتك

"حياتي تعتمد على فنجان القهوة الصباحي الخاص بي" لها معنى جديد تمامًا. كلية هارفارد للصحة العامة (HSPH) توصل باحثون مؤخرًا إلى دراسة تنص على أن شرب بضعة أكواب من القهوة يوميًا يبدو أنه يقلل من خطر الانتحار لدى الرجال والنساء بنسبة 50 بالمائة.

يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي (ولهذا السبب تشعر بالتوتر الشديد في مكتبك عندما تشرب الكثير من الجافا قبل العمل) ، ولكنه قد يعمل أيضًا كمضاد للاكتئاب عن طريق تعزيز السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين. يعتقد الباحثون أن زيادة السيراتونين والدوبامين ونودرينالين ستؤدي أيضًا إلى زيادة السعادة أو تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بين شاربي القهوة.

في الدراسة ، فحص الباحثون 43،599 رجلاً مسجلين في دراسة متابعة المهنيين الصحيين (من 1988 إلى 2008) ، 73،820 امرأة في دراسة صحة الممرضات (من 1992 إلى 2008) ، و 91،005 امرأة في دراسة صحة الممرضات الثانية (من 1993). إلى 2007). كافيين قهوة، والقهوة منزوعة الكافيين ، والكافيين بشكل عام (الشوكولاتة ، الشاي ، المشروبات الغازية ، إلخ) كل أربع سنوات. قهوة تشكل 80 في المائة من تناول الكافيين - ليس مفاجأة هناك.

من المجموعات الثلاث ، وجد أن البالغين الذين يشربون كوبين إلى أربعة فناجين من القهوة التي تحتوي على الكافيين في اليوم لديهم نصف خطر الانتحار من أولئك الذين شربوا قهوة منزوعة الكافيين أو القليل جدًا أو بدون قهوة. ومن بين المجموعة بأكملها ، كان 277 حالة وفاة ناجمة عن الانتحار.

قال الباحث الرئيسي ميشال لوكاس ، الزميل الباحث في القسم: "على عكس التحقيقات السابقة ، تمكنا من تقييم ارتباط استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين وغير المحتوية على الكافيين ، كما حددنا الكافيين باعتباره المرشح الأكثر احتمالاً لأي تأثير وقائي مفترض للقهوة". التغذية في HSPH.

ومع ذلك ، لا ينصح مؤلفو الدراسة بزيادة البالغين المكتئبين مادة الكافيين الاستهلاك لأن معظم الناس يضبطون مدخولهم إلى المستوى الذي يناسبهم. لذلك ، من المحتمل أن تؤدي الزيادة السريعة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.


الفوائد الصحية للقهوة: كيف يمكن للقهوة أن تنقذ حياتك

قد يؤدي التنفيس في اليوم إلى إبعاد الطبيب. Anneli Rufus تتحدث عن الفوائد الصحية للقهوة - والآثار الجانبية المخيفة.

أنيلي روفوس

كوربيس

تشير دراسة جديدة إلى أن شرب القهوة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد. هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث الأخرى التي تتراكم الأدلة على أن أكواب جو العادية - حصص من ستة أوقيات مليئة بمضادات الأكسدة والبوليفينول والمواد الكيميائية الأخرى المعززة للصحة - يمكن أن تمنع كل شيء من مرض السكري إلى الاكتئاب إلى تليف الكبد إلى السكتة الدماغية. (تمدد الأوعية الدموية داخل الجمجمة ، ليس كثيرًا). هل تخاف من الجراثيم المقاومة؟ اسكب لنفسك كوبًا آخر.

1. إن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 20 في المائة لدى النساء و 9 في المائة لدى الرجال.

شرب حتى أكثر حتى القهوة بالإضافة إلى ذلك يقلل من خطر الإصابة بهذا النوع الشائع من سرطان الجلد ، وفقًا لتقرير تم تقديمه الأسبوع الماضي في مؤتمر الوقاية من الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان. تقول أخصائية التغذية ومعالج التغذية كارين شونر: "لقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تقلل الالتهاب وتمنع نمو الورم الخلوي". "تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية الخلايا من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة التي يمكن أن تحفز الخلايا على النمو بطريقة تعزز السرطان."

"استهلاك القهوة المرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية." نوقشت الدراسة في المؤتمر الدولي AARC حول الحدود في أبحاث الوقاية من السرطان ، 22-25 أكتوبر 2011.

2. إن شرب كوب إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى 25 بالمائة.

ربطت دراسة مدتها 10 سنوات أجريت على 34670 مشاركًا بين استهلاك القهوة "بانخفاض معتد به إحصائيًا لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية واحتشاء دماغي ونزيف تحت العنكبوتية" ، كما كتب مؤلفوها ، "ولكن ليس النزيف داخل المخ." حسنًا ، هذه ثلاثة من أربعة.

سوزانا سي لارسون وآخرون. "استهلاك القهوة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء." السكتة الدماغية: مجلات جمعية القلب الأمريكية ، 119, 1116-1123.

3. النساء اللواتي يشربن أربعة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بالاكتئاب السريري من النساء اللائي يشربن فنجانًا واحدًا من القهوة في الأسبوع.

تنخفض مخاطر الاكتئاب مع زيادة استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين ، وفقًا للعلماء الذين أجريت دراستهم على 50739 امرأة أسفرت عن هذا الإحصاء. الكافيين هو منبهات الجهاز العصبي المركزي الأكثر استخدامًا في العالم ، حيث يتم استهلاك 80 بالمائة منه عن طريق القهوة. يشير شونر إلى أنه ، تحت تأثير الكافيين ، "أبلغ معظم الناس عن شعورهم بزيادة اليقظة وزيادة الطاقة والحالة المزاجية الجيدة بشكل عام. من الصعب تحديد ما يفعله شاربو القهوة في حياتهم للحفاظ على السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى المشاركة في تنظيم الحالة المزاجية عند المستويات الطبيعية ".

4. الأشخاص الذين يشربون أكثر من ستة فناجين من القهوة يوميًا هم أقل عرضة بنسبة 35 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص الذين يشربون أقل من فنجانين من القهوة يوميًا.

يقول مارك بندرجراست ، مؤلف كتاب أسباب غير مألوفة: تاريخ القهوة وكيف غيرت عالمنا. "لا يُترجم الارتباط بالضرورة إلى سبب أو علاج ، وسأهتز إذا شربت الكثير من القهوة ، إلا إذا كنت قد اكتسبت تسامحًا ، وفي هذه الحالة سأكون مدمنًا حقيقيًا." وجدت الدراسة التي أسفرت عن هذا الإحصاء أيضًا أن خطر الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 28 في المائة لدى الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب من القهوة يوميًا.

روب فان دام وهو ، فرانك. "استهلاك القهوة وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني." مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، 294 (1), 97-104.

5. شاربي القهوة هم أكثر عرضة بمرتين من غيرهم من الذين لا يشربون القهوة لتطوير مادة يحتمل أن تكون مقاومة للميثيسيلين المميتة المكورات العنقودية الذهبية (MRSA) عدوى في أنفهم.

وجدت الدراسة الأخيرة التي أسفرت عن هذا الإحصاء أن شرب القهوة الساخنة أو الشاي الساخن (ولكن ليس الإصدارات الباردة من أي منهما) يزيد من مقاومة MRSA ، وهي بكتيريا خارقة مخيفة تنتشر في المستشفيات وتقتل حوالي 11000 شخص في الولايات المتحدة سنويًا. كتب مؤلفو الدراسة: "تثير النتائج التي توصلنا إليها إمكانية وجود طريقة جديدة واعدة لتقليل حمل أنف MRSA والتي تكون آمنة وغير مكلفة ويمكن الوصول إليها بسهولة". تبدأ بكتيريا MRSA ببثور الجلد ، ثم تنتشر لتصيب الأعضاء والعظام.

6. الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد بنسبة 80٪ مقارنة بمن لا يشربون القهوة.

كتب مؤلفو الدراسة التي استمرت سبع سنوات والتي أسفرت عن هذا الإحصاء: "هناك عنصر في القهوة يحمي من تليف الكبد ، وخاصة تليف الكبد الكحولي". في السابق ، لم يكن المجتمع الطبي يعرف الكثير عن كيفية الوقاية من مرض الكبد المدمر هذا أو تعديله. عذرًا ، عشاق التانين: "على عكس نتائج القهوة ، لم يلاحظ أي تأثير لشرب الشاي" ، كما يعترف المؤلفون.

7. النساء اللواتي يشربن كوبًا إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا - بما في ذلك القهوة منزوعة الكافيين - يقللن من خطر الموت من جميع الأسباب بنسبة 15 إلى 19 في المائة مقارنة بالنساء اللائي لا يشربن القهوة على الإطلاق.

في حين أن معظم الفوائد الصحية المتعلقة بالقهوة مستمدة فقط من النوع المحتوي على الكافيين ، وجدت هذه الدراسة أن منزوعة الكافيين تساعد أيضًا. الباحثون الذين درسوا العلاقات بين استهلاك القهوة عند النساء ومعدلات الوفيات من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأسباب أخرى افترضوا أن مضادات الأكسدة هي الحل السحري.

8. الرجال الذين يشربون ما لا يقل عن ستة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بسرطان البروستاتا المميت مقارنة بالرجال الذين لا يشربون القهوة.

والرجال الذين يشربون ما لا يقل عن ستة أكواب من القهوة يوميًا تقل مخاطر إصابتهم بأي نوع من أنواع سرطان البروستات بنسبة 20٪ تقريبًا ، وفقًا للدراسة التي أسفرت عن هذا الإحصاء. حتى شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة هائلة تصل إلى 30 بالمائة. ووفقًا للدراسة ، فإن من يشربون القهوة منزوعة الكافيين يتمتعون بنفس الفوائد. يحذر بندرجراست قائلاً: "إنني متشكك إلى حد ما بشأن هذه النتائج". في كثير من الأحيان ، نسمع أن سبب السرطان قبل 10 سنوات من المفترض الآن علاجه ، أو العكس. ومع ذلك ، فإن العديد من دراسات القهوة الحديثة سليمة من الناحية الوبائية ، حيث تتبع أعدادًا كبيرة من الأشخاص لسنوات عديدة وتخلص بعناية من العوامل المربكة المحتملة ".

9. شرب القهوة يزيد من خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية داخل الجمجمة بنسبة 10.6٪.

حسنًا ، هذه أخبار سيئة لعشاق الحبوب. لكنها أخبار سيئة للجميع تقريبًا ، لأن نفس الدراسة التي أسفرت عن هذا الرقم وجدت أيضًا أن التمرينات الرياضية القوية تزيد من خطر تمدد الأوعية الدموية داخل الجمجمة بنسبة 8 في المائة ، ونفث الأنف يزيدها بنسبة 5 في المائة ، ويزيدها الاتصال الجنسي بنسبة 4 في المائة. ما مدى سوء حالك هل حقا تريد تجنب نزيف المخ؟

10. الرجال الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بحصوات المرارة من الرجال الذين لا يشربون القهوة.

بالنسبة لأولئك الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا ، فإن عامل تقليل المخاطر هو 55 بالمائة. وفقًا للعلماء الذين كشفت أبحاثهم عن هذه الأرقام ، "يمنع الكافيين تبلور الكوليسترول الصفراوي ، ويقلل من امتصاص سوائل المرارة ، ويزيد من تدفق الصفراء في الكبد. قد يؤثر الكافستول ، وهو مكون دهني موجود في حبوب البن ، على تركيز الكوليسترول الصفراوي ". أيضًا ، "تحتوي القهوة المفلترة على كافستول وكهويل ، مما يرفع مستويات الكوليسترول في الدم ، ربما عن طريق تقليل نشاط مستقبلات البروتين الدهني منخفض الكثافة الكبدي." حسنًا ، هذا يفسر كل شيء.

مايكل ليتزمان وآخرون. "دراسة مستقبلية لاستهلاك القهوة وخطر الإصابة بأعراض مرض حصوة المرارة لدى الرجال." (بي دي إف) مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، 281 (22), 2106-2112

11. الرجال الذين يشربون ما لا يقل عن ستة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون بنسبة 63 في المائة من الرجال الذين لا يشربون القهوة.

في حين أن هذه أخبار رائعة لجو العادي ، إلا أن الدراسة التي أسفرت عن هذا الإحصاء وجدت نتائج مختلطة للإناث. يقلل شرب القهوة بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض باركنسون فقط بين النساء اللواتي لا يستخدمن العلاج بالهرمونات البديلة بعد انقطاع الطمث. لا تحصل النساء على العلاج التعويضي بالهرمونات على مثل هذه الفوائد.

12. الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب من القهوة على الأقل يوميًا أثناء خضوعهم للعلاج القياسي للالتهاب الكبدي الوبائي سي ، من المرجح أن يستجيبوا بشكل إيجابي لهذا العلاج بمقدار الضعف مثل الأشخاص الذين لا يشربون القهوة.

في الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 1000 مريض مصاب بالتهاب الكبد C والتي أسفرت عن هذه النتائج ، أظهر 46 في المائة فقط من الذين لا يشربون القهوة استجابة فيروسية مبكرة لبيجينتيرفيرون وريبافيرين ، مقارنة بـ 73 في المائة من المشاركين الذين شربوا ثلاثة أكواب على الأقل من القهوة يوميًا.

13. كمية الكافيين الموجودة في فنجانين من القهوة يمكن أن تقلل من آلام العضلات بعد التمرين بنسبة 50٪ تقريبًا.

نشرت دراسة في مجلة الألم شرع في اختبار "معقولية الكافيين لتخفيف الألم الناتج عن التمرين الضار الشديد" من خلال إعطاء مجموعة واحدة من المشاركين جرعة معتدلة من الكافيين قبل ساعة واحدة من خضوعهم لتمرين مكثف ، وإعطاء مجموعة أخرى مماثلة من المشاركين عدم تناول الكافيين قبل ذلك. خضع لتمرين مماثل. ثم تمت مقارنة آلام العضلات التي عانت منها المجموعتان بعد يوم أو يومين من التمرين.

14. النساء اللواتي يشربن فنجانًا واحدًا على الأقل من 12 أونصة من القهوة يوميًا أثناء الحمل من المحتمل أن يتعرضن للإجهاض مرتين مثل النساء اللائي لا يشربن القهوة أثناء الحمل.

المزيد من الأخبار السيئة ، وذلك بفضل دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد التي تتبعت 1603 امرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من بين أولئك الذين استهلكوا ما لا يقل عن 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا - ما يعادل كوبًا واحدًا سعة 12 أونصة - أجهض 25.5 ، مقارنةً بنسبة 12.5 بالمائة فقط من النساء اللواتي لا يتناولن الكافيين. ماء جوز الهند ، أي شخص؟


أداة المطبخ متعددة المهام هذه تصنع فنجان قهوة جيدًا

بالإضافة إلى إعطائك إصلاحًا للكافيين كل صباح ، فإن نظام تحضير القهوة 3 في 1 هذا أكثر اقتصادا بكثير من القيام برحلة إلى المقهى كل صباح.

إذا كان هناك شيء واحد ربما تنفق الكثير من المال عليه ، فهو كافيين. بالتأكيد ، قد يبدو فنجان قهوتك الصباحية أكثر من ضروري بمجرد أن يبدأ صوت المنبه في الانطلاق ، ولكن لا يوجد شيء أكثر لفتًا للنظر من إدراك مقدار المال الذي يمكن أن تكلفه عادة مشروب بارد يوميًا. (كوب 5 دولارات يعيدك 35 دولارًا في الأسبوع ، وهو ما يصل إلى إجمالي إجمالي قدره 1825 دولارًا في السنة.) هذا الرقم وحده & # x2014 بالإضافة إلى الكمية الهائلة من الأكواب البلاستيكية ، والمصاصات والأغطية التي تستهلكها على أساس سنوي & # x2014 كافٍ لأي شخص للنظر في تغيير روتين الكافيين الغالي الثمن.

لكن في بعض الأحيان يكون جاذبية فنجان القهوة الجاهزة كبيرة جدًا ، خاصةً عندما يكون لديك وقت قصير أو متعب جدًا لتحضير مشروبك الخاص في المنزل. وهذا هو بالضبط سبب حبنا لأحدث أداة طهي من Chef & aposn: نظام تخمير قهوة 3 في 1 والذي سيوفر عليك بعض معاملات بطاقات الخصم كل أسبوع.


خطأ: نسيان إزالة الترسبات عن الأجزاء الداخلية كل ثلاثة أشهر

صراع الأسهم

... أو أكثر من مرة كل ثلاثة أشهر ، إذا لاحظت أن عملية التخمير تتحرك بشكل أبطأ من المعتاد.

يقول مكمانوس: "عندما يحتاج صانع القهوة الخاص بك إلى" إزالة الترسبات "، يبدو الأمر كما لو أن الجهاز لديه انسداد في الشرايين. إذا لم تقم بإزالة الترسبات الكلسية ، يمكن للآلة أن تصنع القهوة بشكل أبطأ حتى يصبح طعمها مريرًا ، وفي النهاية ستتوقف الآلة عن العمل تمامًا" ، كما يقول مكمانوس .

تتراكم المعادن بشكل أساسي على الأسطح الداخلية لإبريق القهوة بسبب التلامس المتكرر مع الماء العسر. إزالة الترسبات تزيل ذلك. يوصي خبراء America's Test Kitchen بإزالة الترسبات من منتجات مثل Dezcal للمساعدة في إنجاز المهمة بشكل فعال.

يقول McManus: "تعمل أدوات إزالة الترسبات المخصصة هذه بشكل أفضل بكثير من النصائح المعتادة بشأن الخل والماء ولديها تعليمات مباشرة على الزجاجة أو العبوة". "يمكن أن يزيل الخل بعض زيوت القهوة. ومع ذلك ، فهو ليس سريعًا أو فعالاً في إزالة الرواسب المعدنية داخل جهازك."

يمكن أن تؤدي حموضة الخل القاسية أيضًا إلى حفر المعدن في الأعمال الداخلية ، مما يمنح قهوتك طعمًا معدنيًا مع مرور الوقت.


يقول العلم إن شرب كوب واحد من القهوة السوداء كل يوم يمكن أن يحسن صحة قلبك

إنها أخبار رائعة لأي شخص يحب حقًا فنجان جو الصباحي.

بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، فإن أحد أكبر مزايا شرب القهوة هو أنه يساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ والنشاط. إذا وجدت نفسك غير قادر على قضاء يوم بدون كوب من جو ، يقول العلم أن هذا قد لا يكون شيئًا سيئًا. وفقًا لمراجعة بيانات النظام الغذائي لأكثر من 21000 بالغ أمريكي من ثلاث دراسات رئيسية ، وجدت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن تناول كوب واحد على الأقل من ثمانية أونصات من القهوة السوداء العادية كل يوم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بفشل القلب على المدى الطويل. .

في واحدة من الدراسات الثلاث التي حللتها جمعية القلب الأمريكية ، كان خطر الإصابة بقصور القلب هو نفسه سواء لم يتناول الشخص القهوة أو كوبًا واحدًا من القهوة السوداء ، ومع ذلك ، فإن أولئك الذين شربوا فنجانين أو أكثر من القهوة السوداء كل يوم قللوا من مخاطر الإصابة بالقلب. بحوالي 30 بالمائة.

على الرغم من عدم قدرتها على إثبات العلاقة السببية ، فمن المثير للاهتمام أن هذه الدراسات الثلاث تشير إلى أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب وأن القهوة يمكن أن تكون جزءًا من نمط غذائي صحي إذا استهلكت بدون سكر مضاف ومنتجات ألبان غنية بالدهون. مثل كريم ، وقال أخصائية التغذية المسجلة بيني كريس-إثيرتون ، الرئيسة السابقة لجمعية القلب الأمريكية ولجنة قيادة مجلس الصحة القلبية وأسلوب الحياة ، في بيان.

تلاحظ AHA أن هذه الدراسة تتعلق بشكل خاص بشرب القهوة السوداء ، مما يعني أن إضافة الحليب أو الكريمة أو السكر أو العصائر المنكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية يمكن أن تلغي أي فوائد صحية قد تقدمها القهوة السوداء. بالطبع ، يمكن للقهوة أيضًا أن تزيد من معدل ضربات القلب ، وتسبب التوتر ، وتؤدي إلى قلة النوم إذا وجدت أنك مفرط في التحفيز من شرب القهوة ، قلل من عدد الأكواب التي تتناولها كل يوم.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أن طريقة التخمير يمكن أن تلعب دورًا في مدى جودة القهوة بالنسبة لك. في حين أن الطرق المفلترة مثل القهوة المفلترة أو آلة صنع القهوة التقليدية بالتنقيط آمنة ، فإن آلات صنع القهوة غير المفلترة مثل القهوة الفرنسية أو القهوة التركية تفشل في التقاط مركب كيميائي موجود في القهوة يعرف باسم cafestol ، والذي يمكن أن يزيد من مستويات LDL (منخفضة). - البروتينات الدهنية الكثافة) المرتبطة بالكوليسترول الضار.

& quot الخلاصة: استمتع بالقهوة باعتدال كجزء من نمط غذائي صحي للقلب يفي بالتوصيات الخاصة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم / الخالية من الدسم ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة و السكريات المضافة ، & quot ؛ قال كريس-إثيرتون.


الكافيين وسكر الدم

إذا كنت لا تعاني من مرض السكري ، فإن Mayo Clinic تقول إن شرب القهوة يجب ألا يؤثر بشكل ملحوظ على مستويات السكر في الدم. يمكن لمعظم الشباب الأصحاء تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا بأمان ، وهو أكثر من الكافيين المعتاد الموجود في فنجانين من القهوة سعة 8 أونصات.

ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد يؤثر الكافيين على مستويات السكر في الدم. قد يرفع الكافيين نسبة السكر في الدم لدى بعض مرضى السكر ، بينما قد يخفض نسبة السكر في الدم لدى آخرين. تقول مايو كلينك إن الكافيين يؤثر على كل شخص بشكل مختلف.

لا توجد الكثير من الدراسات السريرية التي تقيس تأثيرات القهوة على اختبار جلوكوز الدم. دراسة صغيرة عن شاربي القهوة في عدد سبتمبر 2012 من المجلة الأيض قياس تأثيرات الكافيين من قهوة اسبريسو. ووجدت اختلافات هامشية فقط في مقاييس الجلوكوز بين شاربي القهوة والذين لا يشربونها.


الإثنين 19 أكتوبر 2020

30 فائدة صحية لا تصدق تأتي من فنجان قهوتك وهذا الكوب الساخن لا ينقذ صباحك فحسب ، بل يمكن أن ينقذ حياتك.

إذا لم تتمكن من بدء يومك بدون فنجان من القهوة ، فأنت بعيد عن الوحدة. وفقًا لنتائج استطلاع تم تقديمه في الاجتماع السنوي للجمعية الوطنية للبن (NCA) في عام 2018 ، قال 64 بالمائة من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إنهم شربت القهوة في الـ 24 ساعة الماضية , وقال 70 في المائة من شاربي القهوة الذين شملهم استطلاع أجرته شركة نستله أن القهوة تجعلهم شخصًا أفضل. ومع ذلك ، فهي ليست مجرد مشاعر ضبابية دافئة لا بد أن تحصل عليها من الضربات اليومية لكونا أو مشوي سومطرة. تابع القراءة لاكتشاف جميع الفوائد الصحية المذهلة المعبأة في فنجان القهوة الصغير هذا. وإذا كنت قلقًا من أنك قد تفرط في تناول الطعام ، فهذه هي بالضبط كمية القهوة الآمنة للشرب كل يوم ، وفقًا للعلم.

iStock

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لمرض الزهايمر ، وهو الاضطراب الذي يتسبب ببطء في فقدان الذاكرة والتدهور العقلي. لكن القهوة يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر تطويرها في المقام الأول. مراجعة عام 2006 للبحوث المنشورة في بحوث علم الأعصاب وجدت أن شرب مستويات عالية من القهوة كان مرتبطًا بتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.

iStock

القهوة قوية جدًا & # 8212 خاصة عندما يتعلق الأمر بالخرف. في دراسة نشرت عام 2017 في المجلة التقارير العلمية وجد الباحثون 24 مركبًا يمكن أن يعزز إنزيم المخ الذي يحمي من الخرف & # 8212 والكافيين هو واحد منهم.

iStock

من أفضل فوائد القهوة؟ قدرتها على تعزيز ذاكرتك. في دراسة صغيرة من جمعية علم الأشعة في أمريكا الشمالية ، وجد الباحثون أن فنجانين من القهوة كانا قادرين على تعزيز مهارات الذاكرة قصيرة المدى للمشاركين بسبب تأثير الكافيين على وظائف الدماغ العليا.

صراع الأسهم

بعد قضاء ليلة طويلة في المكتب ، ليس من غير المألوف الشعور بالتعب العقلي. إذا كنت ترغب في إعادة صحتك العقلية إلى المسار الصحيح لتجنب المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة ، اشرب بعض القهوة: مراجعة عام 2010 في المجلة تغذية وجدت أن الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الإرهاق الذي تشعر به عن طريق تنشيط جسمك.

صراع الأسهم

في حاجة إلى تعزيز الدماغ؟ تناول بعض القهوة. بفضل الكافيين الموجود في الكوب الخاص بك ، يمكن أن تواجه زيادة في الأداء العقلي ، وفقًا لمراجعة عام 2016 المنشورة في علم الأعصاب ومراجعات السلوك الحيوي أمبير. سواء كنت تحاول تعلم شيء جديد أو إيجاد حل لمشكلة ما ، فإن تناول المشروب سيحدث فرقًا. ولمزيد من الطرق لتشغيل عقلك ، تحقق من هذه العادات الأربعين المعززة للدماغ التي يجب عليك اتباعها بعد سن الأربعين.

صراع الأسهم

هل تشعر بالبطء قليلا في الآونة الأخيرة؟ كل ما قد يتطلبه الأمر لإعادة جسمك إلى العمل بوتيرة طبيعية هو القليل من القهوة. وجدت دراسة أجريت عام 2005 من الجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية أن الأمر لا يتطلب الكثير & # 8212 فقط كوبين & # 8212 لتحسين وقت رد الفعل ، مما يجعلك أفضل في كل شيء بدءًا من ملاحظة شيء مخيف مثل الدخان في منزلك (وإدراك أنك بحاجة للاستيلاء مطفأة الحريق في أسرع وقت ممكن) لكسر سيارتك للحصول على علامة توقف.

صراع الأسهم

إذا كان شرب فنجان أو كوبين من القهوة يميل إلى جعلك تشعر بالراحة النفسية ، فهناك سبب لذلك: دراسة عام 2014 نشرت في المجلة العالمية للطب النفسي البيولوجي وجدت أن القهوة تعمل في الواقع كمضاد للاكتئاب عن طريق تعزيز الناقلات العصبية التي تشعر بالسعادة في الدماغ. بعد فحص 44000 رجل و 74000 امرأة ، وجدوا أن بضعة أكواب من المشروب قللت من خطر الانتحار بنسبة 50 في المائة. هل تبحث عن المزيد من الطرق للحصول على دفعة ذهنية؟ ابدأ بهذه الطرق الأربعة عشر المدعومة من الخبراء لتحسين صحتك العقلية كل يوم.

iStock

لا تعمل القهوة فقط كمضاد للاكتئاب عند بعض الأشخاص ، ولكنها تساعد أيضًا في منع تقلب المزاج ، مما يجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام. نُشرت دراسة مدتها 10 سنوات في 2011 في جاما وجدت أن القهوة يمكن أن يكون لها تأثير خطير في تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

صراع الأسهم

كونك منسقًا هو نعمة حقيقية ، وإذا كان بإمكانك استخدام بعض المساعدة في هذا القسم ، فأنت لست وحدك. مراجعة عام 2010 في المجلة تغذية وجدت أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يعزز التنسيق العصبي العضلي ، مما يجعل عقلك يرسل الرسائل إلى عضلاتك بشكل أسرع. يساعد ذلك في الكثير من الأشياء ، بما في ذلك التعثر في شقوق عشوائية في الرصيف.

شترستوك / مانغوستوك

يتطور مرض باركنسون ببطء على مر السنين ، مما يتسبب في حدوث رعشات وحركات بطيئة ومشاكل في الكلام ومشاكل صحية أخرى & # 8212 ولكن شرب القهوة يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية منه: دراسة نشرت عام 2007 في اضطرابات الحركة وجدت أن أولئك الذين يشربون القهوة كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض من غير شاربي القهوة.

iStock

لا تشعر بالسوء حيال تلك الأيام التي تشرب فيها القليل من القهوة: دراسة أجريت عام 2016 نشرت في مجلة طب الأعصاب ، جراحة المخ والأعصاب والطب النفسي وجد أن شرب استهلاك مرتفع & # 8212 نتحدث أكثر من أربعة في اليوم & # 8212 يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، وهو مرض يتسبب في قيام الجهاز المناعي بمهاجمة الغطاء الواقي للأعصاب في الدماغ والعمود الفقري والعينين. وليس فقط بالقليل & # 8212 ، وجد الباحثون أنه يمكن أن يقلل من المخاطر بنسبة 31 في المائة.

iStock

بينما من المحتمل أنك عانيت من الصداع بسبب انسحاب الكافيين (وهو الأسوأ بالمناسبة) ، يمكن للقهوة أيضًا أن تساعد في تخفيفها. وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية ، يحتوي الكافيين على خصائص تضيق الأوعية الدموية وتحد من تدفق الدم ، مما يساعد بدوره في تخفيف الألم النابض الذي تعاني منه في رأسك. في الواقع ، عندما تضيف مسكنًا فعليًا للألم إلى المزيج ، يمكنك زيادة تأثير تخفيف الألم بنسبة 40 بالمائة.

iStock

أمراض القلب & # 8212a اضطراب الأوعية الدموية الذي يؤدي إلى النوبات القلبية & # 8212 يتسبب في أكثر من 600000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد القهوة في الحفاظ على صحة مؤشرك. دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني يقترح أن شرب المشروب المفضل لديك قد يقلل من خطر الموت بسبب المرض.

صراع الأسهم

السكتات الدماغية هي عمل مخيف ، وشرب القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابتك بها. في دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني، وجد الباحثون أن أولئك الذين يحبون المشروب اليومي لديهم خطر أقل للوفاة لأسباب عديدة ، بما في ذلك السكتات الدماغية.

iStock

تم نشر مراجعة عام 2005 في جاما يشير إلى أن أولئك الذين يستمتعون بشرب القهوة كل صباح لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بمرض السكري من النوع 2. لذا اسكب كوبًا لنفسك & # 8212 فقط تأكد من شطب الكريمة والسكر.

صراع الأسهم

في دراسة 2017 المذكورة أعلاه لأكثر من 521000 شخص و 10 دول نُشرت في حوليات الطب الباطني، وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة من أمراض الجهاز الهضمي ، والتي تشمل كل شيء من مرض كرون إلى الاضطرابات الهضمية.

iStock

إذا كنت لا تعرف ما هو النقرس ، فنأمل ألا تضطر أبدًا إلى اكتشافه بشكل مباشر: إنه نوع التهاب المفاصل المؤلم الذي يحدث عندما يكون هناك حمض البوليك الزائد في مجرى الدم. الاخبار الجيدة؟ نشرت دراسة عام 2007 في التهاب المفاصل والروماتيزم وجد أن استهلاك القهوة على المدى الطويل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنقرس بسبب قدرته على خفض مستويات حمض البوليك.

iStock

إذا كنت قد أضرت بالكبد بسبب سنوات من الشرب ، فقد تكون القهوة هي البطل الخارق الذي كنت تأمل فيه. في مراجعة 2016 نشرت في علم الصيدلة الغذائية والمداواة ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا لديهم فرصة أقل بنسبة 44٪ للإصابة بتليف الكبد.

iStock

سرطان الخلايا الكبدية & # 8212 الذي يحدث في الغالب في أولئك الذين يعانون من مرض الكبد المزمن & # 8212 هو الشكل الأكثر شيوعًا لسرطان الكبد ، ويمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة به. نشرت دراسة عام 2017 في BMJ افتح وجدت أنه من الممكن أن نرى انخفاضًا في المخاطر بنسبة 20 في المائة عن طريق شرب فنجان واحد من القهوة يوميًا ، وتقليل المخاطر بنسبة 35 في المائة عن طريق شرب كوبين ، وخفض المخاطر بنسبة 50 في المائة إذا تناولت خمسة أكواب يوميًا بسبب قدرة الكافيين على منع انتشاره. من الخلايا السرطانية.

صراع الأسهم

من المعروف أن القهوة تساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان في جميع أنحاء الجسم & # 8212 في الواقع ، دراسة نشرت عام 2016 في علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية ، والوقاية منه وجدت أن شربه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة هائلة تصل إلى 50 بالمائة. إذن ، ما هو المبلغ المطلوب لجني الفوائد؟ يقول الباحثون إن كوبًا أو كوبين لتقليل المخاطر بنسبة 26 بالمائة أو أكثر من 2.5 كوب لتقليل المخاطر بنسبة 50 بالمائة.

صراع الأسهم

استمعوا يا أولاد: وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 بقيادة باحثين من كلية هارفارد للصحة العامة ونشرت في مجلة المعهد القومي للسرطان ، شرب القهوة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأن المركبات الموجودة في هذا المشروب تفعل كل شيء من تقليل الالتهاب إلى تنظيم الأنسولين. واحصل على هذا: القهوة منزوعة الكافيين مهمة أيضًا!

شترستوك / جوردانا سيراميك

من المؤكد أن القهوة لن تفيد كثيرًا مثل الواقي من الشمس عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك ، ولكن لا يزال لها بعض الفوائد. دراسة 2014 نشرتها الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان وجدت أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، والذي ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يسبب غالبية الوفيات المرتبطة بسرطان الجلد.

صراع الأسهم

لا تساعد القهوة فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، بل إنها تفعل الشيء نفسه بالنسبة لسرطان الخلايا القاعدية أيضًا ، والذي يصيب ملايين الأشخاص كل عام. نشرت دراسة أجريت عام 2012 على 113000 مشاركًا من قبل الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان وجدت أن أولئك الذين يشربون ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 20 في المائة للإصابة بسرطان الخلايا القاعدية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

صراع الأسهم

في دراسة نشرت عام 2015 في المجلة أبحاث السرطان السريرية بالنسبة لمرضى سرطان الثدي الذين عولجوا بعقار تاموكسيفين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين شربوا فنجانين على الأقل من القهوة كل يوم لديهم نصف مخاطر تكرار الإصابة مقارنة بأولئك الذين شربوا أقل أو لم يشربوا القهوة على الإطلاق.

صراع الأسهم

التنظيف بالفرشاة ليس الطريقة الوحيدة لمنع تسوس الأسنان. بينما من المعروف أن القهوة تلطخ الأسنان ، فقد وجد أيضًا أنها تحميهم: دراسة عام 2009 نشرت في مجلة طب الأسنان المحافظ وجدت أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان ، ولكن هناك مشكلة & # 8212 عليك أن تشربها سوداء. لسوء الحظ ، لا تحتوي القهوة مع السكر على العديد من الفوائد لأسنانك & # 8212 أو لصحتك العامة.

شترستوك / Ocskay بينس

لا تساعد القهوة فقط في الحماية من تسوس الأسنان وتسوسها. دراسة 2014 في مجلة اللثة وجدت أن تناول القهوة بانتظام يمكن أن يفيد اللثة أيضًا ، مما يساعد على منع العدوى الخطيرة لالتهاب اللثة & # 8212AKA أمراض اللثة & # 8212 التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان ومشاكل صحية أخرى.

يمكن لأي شخص عانى من مشاكل في غرفة النوم أن يستفيد من بدء يومه بالقهوة: دراسة نشرت عام 2015 في المجلة بلوس واحد وجدت أن الرجال الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.

صراع الأسهم

القهوة لا تساعد الرجال فقط في غرفة النوم & # 8212 إنها رائعة أيضًا للنساء أيضًا. من فوائد القهوة لممارسة الجنس اللطيف؟ دراسة 2005 نشرت في المجلة علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك وجدت أن الكافيين يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما يزيد من الرغبة الجنسية & # 8212 ولكن فقط للنساء اللواتي يشربن مرة واحدة في الأسبوع ، كحد أقصى.

صراع الأسهم

هل التحديق في الكمبيوتر طوال اليوم يجعل رقبتك وكتفيك تؤلمك باستمرار؟ اتضح أن القهوة قد تساعد في تقليل هذا الألم المزمن المرتبط بالعمل. نشرت دراسة عام 2012 في ملاحظات أبحاث BMC وجدت أن 40 في المائة من المشاركين الذين تناولوا فنجانًا من القهوة يوميًا شعروا بألم أقل حدة من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.

صراع الأسهم

حسنًا ، حسنًا & # 8212 لذا فإن شرب القهوة وحده لن يجعلك بالضرورة تعيش لفترة أطول. لكن الباحثين في دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني وجدت أن من يشرب القهوة يبدو أنهم يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يشربونها. في الواقع ، ارتبط كوب واحد في اليوم بانخفاض خطر الموت بنسبة 12 في المائة ، بينما قلل فنجان أو ثلاثة أكواب من خطر الوفاة بنسبة 18 في المائة.


أظهرت دراسة جديدة أن القهوة قد تساعدك على العيش لفترة أطول

منذ الثمانينيات ، أدرك العلماء أن شرب القهوة يمكن أن يؤثر على الكوليسترول. أظهرت الأبحاث أن المركبات التي تسمى diterpenes في القهوة غير المفلترة ، وتحديداً Cafestol و kahweol (نوعان من زيوت القهوة) ، يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار LDL أو الكوليسترول السيئ. مع وضع هذا في الاعتبار ، أخبر تفيردال TODAY Health في رسالة بريد إلكتروني أن فريقه طرح السؤال ، "هل استخدام (أ) مرشح له تأثير على معدل الوفيات (أمراض القلب والأوعية الدموية)؟"

ركزت الدراسة بشكل خاص على القهوة المقطرة المحضرة بالفلاتر الورقية ، وهي الطريقة التقليدية في النرويج. شكل آخر شائع من القهوة المفلترة هو طريقة الصب. تم تعريف القهوة غير المفلترة على أنها مشروب مصنوع من "حبوب البن المطحونة (التي) تنضج في ماء قريب من الغليان". يمكن أن يشمل هذا النوع من طرق التخمير الضغط الفرنسي أو النمط اليوناني أو المشروب التركي.

فضل أكثر من نصف المشاركين (59٪) القهوة المفلترة و 20٪ شربوا القهوة غير المفلترة و 9٪ تناولوا المشروبات الكحولية و 12٪ لم يشربوا القهوة على الإطلاق. الرجال الذين يشربون القهوة غير المفلترة "كان معدل الوفيات لديهم أعلى من الرجال الذين لا يشربون القهوة" والنساء اللائي يشربن الأنواع الثلاثة من المشروبات كان معدل وفياتهن "أقل بكثير" من أمراض القلب. "بين مستهلكي القهوة ، كانت المجموعة المرجعية المكونة من 1-4 أكواب في اليوم من المشروب المرشح أقل معدل وفيات و 9 أكواب في اليوم من الشراب غير المرشح سجلت أعلى معدل وفيات."

متعلق ب

الصحة والعافية من محبي القهوة؟ وجدت دراستان أنك قد تعيش لفترة أطول فقط

لم تكن هذه النتائج مفاجئة للباحثين - أو للدكتور أندرو فريمان ، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في National Jewish Health في دنفر وعضو مجلس قيادة قسم الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بالكلية الأمريكية لأمراض القلب ، والذي لم يشارك مع الدراسة.

قال فريمان لـ TODAY: "يبدو أن القهوة المفلترة صحية للغاية". "اعتمادًا على الدراسة التي تنظر إليها ، فإن تناول كوبين إلى ستة أكواب يوميًا يقلل في الواقع من أحداث القلب والأوعية الدموية." لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تبدأ في شرب القهوة إذا لم يكن المشروب جزءًا بالفعل من نظامك الغذائي المعتاد. "من المهم أنه إذا كان المرء سيشرب القهوة فمن المحتمل أن يشربها بشكل معتاد. If you drink coffee sporadically, meaning not every day, that can actually raise blood pressure.”

Freeman also cautions, “If people are sensitive, meaning they have blood pressure or arrhythmia or atrial fibrillation or other things like that, I recommend they avoid coffee altogether.”

متعلق ب

Food Science says we've all been making coffee incorrectly for decades

Registered dietitian Whitney Linsenmeyer, a spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics and an assistant professor of nutrition at Saint Louis University, agrees that coffee can be part of a heart-healthy diet. “I rely on the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans, which are rather encouraging for regular coffee drinkers in that they indicate that moderate coffee consumption (three to five 8-ounce cups/day or servings providing up to 400 mg/day of caffeine) can be incorporated into healthy eating patterns,” she explained in an email to TODAY.

“Generally the American Heart Association agrees that moderate coffee consumption does not seem to be harmful, and may even lower the risk of heart disease,” she continued.

The Norwegian study concluded that filtered coffee was best. Freeman echoed this, suggesting that coffee drinkers keep their brews simple and choose filtered, black coffee — without sugars and creamers.

“The two most important factors to keep in mind," says Linsenmeyer, "are total caffeine intake and any additions, such as milk, cream or sugar. These will contribute to your total calorie and added sugar intake, but these too can be incorporated into a balanced diet. Personally, my day starts with a whole milk latte (re: unfiltered coffee!), and that is certainly not going to change.”

Yi-Jin Yu is an editor and reporter for TODAY Digital and leads digital coverage for Weekend TODAY on Saturday mornings. She is based in New York City.


Americans Are Drinking More Coffee Than Ever

The number of Americans who drink a cup of coffee daily is the highest it's been in six years.

It probably seems as though everyone in your neighborhood and office building is in line for that cup of morning coffee just when you need it most. Well, it turns out that you&aposre not imagining things. A recent survey finds that more Americans are drinking a daily cup of coffee today than they have been for the past six years.

According to Reuters, a study commissioned by the National Coffee Association surveyed 3,000 Americans about their coffee drinking habits. The survey found that 64 percent of Americans drink a cup of coffee every day, up from 62 percent in 2017, and the highest percentage since 2012.

What&aposs more is that while it might seem like you can&apost walk a block without seeing another coffee shop, most people still enjoy making coffee at home despite the popularity of cafés like Starbucks 79 percent of participants said that they had brewed a cup of coffee at home the previous day, while only 36 of people said they had bought a coffee from an outside location.

Meanwhile, artisan coffee remains popular among a younger generation: 48 percent of millennials said they had a cup of coffee the previous day that could be considered gourmet, which might account for events like the recent Roasters Village at SXSW, where companies showcased innovations in the coffee realm (including one stall outfitted with a robot barista).

Americans consume the most coffee in the world overall (although Finland consumes the most coffee per capita, or per person). Nonetheless, most of the world&aposs coffee is harvested in the developing countries, like Guatemala and Indonesia. The majority of Americans drink coffee𠅊round 83 percent𠅊nd it’s long been a booming industry in this country. For instance, the average American spends $1,110 on coffee annually, while coffee exporting is valued at $20 billion globally.

And all this bodes well for America, it turns out. Sure, coffee gives you that much-needed boost of energy in the morning, but some recent scientific studies have also shown that it might help you live longer, too. So drink on, America.


This Coffee Habit You Haven't Tried Could Extend Your Life, Says Study

If you're like most people, you start your day either as a coffee person or a tea person. But according to a study published in the journal BMJ Open Diabetes Research & Care, it could benefit your health—and potentially extend your life—to become both. After analyzing the effects of green tea and coffee consumption among a large sample size of nearly 5,000 diabetic adults, a team of researchers in Japan observed that the risks of premature death were the lowest among the study participants who drank على حد سواء four cups of tea and two cups of coffee every day. Read on for more about this study, and for some important tips you need to know regarding your daily pick-me-up, make sure you're aware of The Most Dangerous Way to Drink Your Coffee, According to Science.

The health benefits of drinking tea and coffee daily and in moderation are well-known. Both drinks can help you regulate your weight, optimize your metabolism, keep you alert, and boost your brain health. But this new study is one of the first to look into the health effects on diabetics of combining the drinks into a single diet.

Over the course of five years, researchers in Japan provided questionnaires to nearly 5,000 study participants who had enrolled in The Fukuoka Diabetes Registry. The questions involved diet and lifestyle topics, probing into how much the study participants exercised, smoked, slept, and consumed coffee and green tea on a daily basis. By the end of the study, 309 of the people had died.

The study concluded that those who drank one cup of green tea every day had a 15% lower chance of early death, those drinking two to three cups had a 27% lower chance, and those drinking four cups had a 40% lower chance of early death. In the case of coffee, drinking one cup per day was observed to have a 19% lower chance of death, and those drinking two cups of coffee per day were associated with 41% lower odds of early death. Ultimately, the people with the lowest odds of early death were those who drank four cups of green tea و two cups of coffee every day.

The researchers concluded: "We found that higher green tea and coffee consumption was significantly associated with decreased all-cause mortality in patients with type 2 diabetes." They also noted that the findings account for other lifestyle factors, including diet, exercise, and other lifestyle choices. "This association remained significant after adjusting for potential confounders: the impact of each beverage on mortality was independent." And for some of the health risks of drinking كثير جدا coffee, make sure you're aware of The Dangerous Side Effects of Drinking Too Much Coffee, According to Scientists.


شاهد الفيديو: هل جربت القهوة الصباحية بالكركم. 5 إضافات في الفنجان لتحسين الصحة (شهر نوفمبر 2021).