وصفات تقليدية

براعم بروكسل مع سوبرفوود بلسميك جليز

براعم بروكسل مع سوبرفوود بلسميك جليز

هناك شيء ما عن كرنب بروكسل والبلسم يعمل جيدًا معًا. يمكنك استخدام هذا كطبق جانبي أو عمل ...

هناك شيء عن كرة قدم والبلسم الذي يعمل بشكل جيد معًا. يمكنك استخدام هذا كملف جانب الطبق أو اصنع وجبة منها!

مكونات

  • 1/4 كوب كينوا غير مطبوخة
  • 1/2 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • 5 كرنب بروكسل
  • 1/4 كوب خل بلسمي
  • 1 علبة من ALOHA Daily Good Chocolate
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/2 ملعقة كبيرة زيت
  • ملح حسب الرغبة (اختياري)

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل جرعة 92

ما يعادل الفولات (إجمالي) 35 ميكروغرام 9٪


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

يُمزج الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل ويقلب المزيج.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

اخلطي الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل وقلبيها لتغطي.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

يُمزج الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل ويقلب المزيج.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

اخلطي الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل وقلبيها لتغطي.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

اخلطي الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل وقلبيها لتغطي.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

يُمزج الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل ويقلب المزيج.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

اخلطي الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل وقلبيها لتغطي.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

اخلطي الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل وقلبيها لتغطي.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

يُمزج الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل ويقلب المزيج.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة شرائح رقيقة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • نصف كوب خل بلسمي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى حتى يصبح طريًا قليلاً ، حوالي دقيقتين. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج على الفور لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة.

يُسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 10 دقائق. يُضاف كرنب بروكسل ويُطهى ويُحرَّك حتى تنضج البراعم ، من 8 إلى 10 دقائق.

يُمزج الخل البلسمي والزبدة والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في مزيج براعم بروكسل ويقلب المزيج.


شاهد الفيديو: Tuto: Plantation de Choux de Bruxelles (ديسمبر 2021).