وصفات تقليدية

5 أطعمة يجب أن يعرفها كل طالب جامعي كيف يصنعها

5 أطعمة يجب أن يعرفها كل طالب جامعي كيف يصنعها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الذهاب إلى الكلية إنه وقت رائع لمعرفة من أنت وماذا تريد أن تفعل في حياتك. أنت تعيش حرية جديدة تمامًا لم تكن لديك عندما كنت تعيش مع والديك. لسوء الحظ ، بما أنك لم تعد تعيش معهم بعد الآن ، فإنك تفقد الكثير من الامتيازات. على سبيل المثال ، ليس هناك من يقوم بغسيل ملابسك نيابة عنك ، وتنسى أمر الحصول على الطبخ المنزلي لأمي كل ليلة لتناول العشاء.

حياة النوم ليس بالضبط الأفضل للطهي ، خاصة وأن معظم مساكن الطلبة في السنة الأولى لا مطابخ. ولكن إذا كان لديك حق الوصول إلى المطبخ ، فهناك عدد قليل من الأطعمة المتوفرة في كل منها طالب جامعي يجب أن تعرف كيف تصنع. لذا قم بتخزين الثلاجة الصغيرة واستعد لإبهار أصدقائك بهذه الوصفات الأساسية واللذيذة تمامًا.

الجبن المشوي المثالي

تعتبر شطيرة الجبن المشوية رائعة للطهي في الجامعة لأنها سريعة وبسيطة ويمكن ارتداؤها لإثارة إعجابك إذا دعت المناسبة لذلك. حتى الطلاب الذين ليس لديهم مطبخ يمكنهم عمل واحد من هؤلاء في سكنهم باستخدام آلة ضغط الساندويتش.

خضروات محمصة بسيطة

نحن نعلم ، في الكلية ، كل شيء يتعلق بالبيتزا ، لكن عليك أن تتذكر صحتك. يعد تحميص الخضار طريقة متعددة الاستخدامات لدمج بعض العناصر الغذائية في وجباتك. ناهيك عن أنها بسيطة ، ويمكنك استخدام أي خضروات تريدها تقريبًا.

الفطائر الرقيقة

لا ، نحن لا نعني خارج الصندوق. نحن نتحدث عن صنع الفطائر الخاصة بك ، محلية الصنع التي تكون رقيقًا وشهية تمامًا. إنها حلوى رائعة لتناول الإفطار في عطلة نهاية الأسبوع ، وأسهل مما تعتقد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بعض التوت الأزرق أو رقائق الشوكولاتة (أو كليهما) لبداية ممتعة حقًا ليومك.

تتبيلة السلطة الخاصة بك

غالبًا ما تكون تتبيلات السلطة التي يتم شراؤها من المتجر مخيبة للآمال ، وفي كثير من الأحيان لا تكون رائعة بالنسبة لك. لحسن الحظ ، من السهل جدًا صنع صلصة السلطة ويمكنك تخصيصها حسب النكهة التي ترغب فيها. يمكنك تناول التوابل أو الحلو أو المالح ، ولكن بأي طريقة تختارها ، ستشكرك سلطتك على ذلك.

كوكيز شوكليت تشيب

من المؤكد أنه من السهل شراء أنبوب من Pillsbury وعمل ملفات تعريف الارتباط بهذه الطريقة ، ولكن يجب أن تعرف حقًا كيفية صنعها من البداية. سوف ينبهر أصدقاؤك بمهاراتك في الخبز ، ويمكنك التباهي للجميع بالطريقة التي صنعتها بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكونون على الأرجح أكثر لذة من المجموعة المتنوعة التي يشتريها المتجر.


الأطعمة التي يحبها كل طالب جامعي ، من الألف إلى الياء

من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

على الرغم من أننا في الكلية ، ما زلنا نحب إعادتها إلى الأيام الجيدة عندما كانت الحياة أكثر بساطة. سواء كان الأمر يتعلق بتناول الطعام لتبدو أصغر سنًا أو محاولة تناول وجبات غداء جاهزة للبالغين ، فإننا نشير دائمًا إلى الأساسيات ... حتى ABC.

هذه هي الأبجدية كما يرويها النظام الغذائي لأطفال الكلية ، فهي سهلة مثل 1-2-3:

افوكادو

من كان يعلم أن بإمكانهم فعل أكثر من أن يكونوا مكونًا لـ Guac؟! مع الاتجاهات الجديدة مثل نخب الأفوكادو ، تعرف على اتجاه الأفوكادو الذي يجب أن تجربه.

سمنة

منذ أن كنا أطفالًا ، مرت الزبدة بتحول جدي. يوجد الآن مليون نوع من الزبدة: زبدة البسكويت وزبدة الفول السوداني والأشياء التقليدية. انقر هنا لتجربة مجموعة من الطرق للحفاظ على الزبدة في نظامك الغذائي.

قهوة

لأنه في الكلية ، نتعلم جميعًا الاعتماد على الكافيين. إليك ما سيحدث عندما تحاول الإقلاع عن التدخين.

دونات

لأن دونات الفراولة والشوكولاتة التي اعتدنا الحصول عليها في Dunkin لم تعد النكهات الوحيدة المتاحة بعد الآن. فيما يلي بعض من أحدث النكهات التي اخترعها علماء الدونات.

بيض

لأنك في الكلية مجبر على تناولها بأكثر من طريقة تناولها مخلوطًا. وإليك طريقة للحصول على هذا البروتين في نظامك الغذائي مع بعض الخضار أيضًا.

طعام مقلي

دائما الذهاب إلى. خاصة لأنه في السنوات القليلة الماضية ، كان الاتجاه هو قلي كل طعام (حتى الخضار مثل الجزر).

حلوى الدببة

الصورة مقدمة من WikiHow

لا يقتصر الأمر على كونها لعبة أولية رائعة عند نقعها في الفودكا ، ولكن أيضًا فيتامين أو وسيلة لبدء الشرب يوم الخميس.

بندق

لا أحد يهتم بالبندق ، لكنها عنصر حاسم في نوتيلا لذلك تعلمنا أن نحبها.

بوظة

مقبول دائما للأكل من نصف لتر. أيضًا مكانة ممتازة للرفقة البشرية و / أو العلاقة. باي ، من؟

طلقات جيلو

الصورة مجاملة من شركة Ludlow Cocktail Co.

لأن تحويل حلوى طفولتك المفضلة إلى لعبة للشرب أمر ممتع دائمًا.

كرنب

الصورة مجاملة من amazonaws.com

على الرغم من أنه من الشائع تناوله ، إلا أن اللفت قد يكون غير سار إذا كنت لا تعرف كيفية طهيه بشكل صحيح. فيما يلي خمس طرق لجعل طعم اللفت جيدًا.

لاتيه

لأنه في بعض الأحيان تكون هذه هي الطريقة الوحيدة لشرب القهوة ، ولأنه لا بأس في أن تكون أساسيًا في بعض الأحيان - PSL ، أي شخص؟

ماك اند تشيز

في علبة ، محلية الصنع أو من الميكروويف ، المعكرونة والجبن هي دائما رقم 1 في قلوبنا.

Netflix و Chill

الصورة مجاملة من imgur.com

Netflix هو الثابت الوحيد في حياتنا المجنونة. سيكون دائمًا متاحًا لك ، مع أي وجبة خفيفة ، في أي وقت.

أوريوس

نعم ، قد نكون أطفال جامعيين. ونعم ، من المفترض أن نتصرف بطريقة أكثر نضجًا. ونعم ، سنغمر الأوريو دائمًا في الحليب. آسف لسنا آسف.

بيتزا

الصورة مجاملة من Tojosan على flickr.com

في وقت متأخر من الليل وعلى وجبة الإفطار في اليوم التالي ، تعد البيتزا دائمًا عامل تغيير في اللعبة وموفر للعيش. إليك وصفة لمساعدتك على الانتقال من ليلة إلى يوم مع البيتزا الخاصة بك.

كاساديا

الجبن والكربوهيدرات - أحتاج أن أقول المزيد؟ نحن نعلم أن Taco Cleanse سينتهي قريبًا ، فلماذا لا نبدأ في الإعداد الأسهل لكويساديلا مختلفة لكل يوم من أيام الأسبوع؟

رامين

رامين: أفضل طعام جامعي. اكتشفنا الآن أنه يمكنك فعل أكثر من مجرد إضافة الماء الساخن إلى عبوة النكهة والتقليب. تعرف على كيفية قواد الرامن هنا.

الصلصا

لأن تناول وعاء كامل من السالسا في أقل من ساعة أمر طبيعي. خاصة عندما يتم رفع الصلصا مع التكيلا.

تاباسكو

لأن الصلصة الحارة تشفي المذاق الغريب لأي وجميع الأطعمة في صالات الطعام. تحقق من أفضل الصلصات الساخنة لتجربها مع كل شيء.

طعام غير مطبوخ

الصورة مقدمة من بيل ديفيز على موقع Flickr.com

لقد تناولنا جميعًا قضمة عشاء ووجدنا أنها لم تكن جاهزة تمامًا بعد. لكن قم برميها مرة أخرى في الميكروويف وستكون بخير. لا مزيد من البحث عن بعض الإلهام: فهذه الوصفات تساعدك في أوقات الأزمات.

خضروات

الصورة مجاملة من blog.kulikulifoods

يتذوق الخضار بشكل أفضل عندما يكونون في Bloody Mary ، لذا إليك كيفية جعله أبرز ما في وجبة فطور وغداء يوم الأحد.

أجنحة

الآن هذه الحلويات اللذيذة هي أكثر من مجرد وجبة خفيفة للاقتران مع كرة القدم. حتى أن شخصًا ما أخذ الأمر بعيدًا في الجمع بين اثنين من الأشياء المفضلة لدى الطلاب الجامعيين: الفطور وكرة القدم. الآن يمكننا مشاهدة كرة القدم ووجبة فطور وغداء في نفس الوقت.

ملفات تعريف الارتباط X-mas

الصورة مجاملة من theodysseyoneline.com

لأن لا أحد يكره عندما ترسل الجدة ملفات تعريف الارتباط إلى المدرسة معك مباشرة بعد عيد الشكر أو العطلة الشتوية. اكتشف ملف تعريف الارتباط الذي يمثلك بشكل أفضل.

زبادي

ما تتوقع أن تأكله على الإفطار بدلاً من Eggo الخاص بك. إليك درس عن الزبادي لمساعدتك على تناول وجبة الإفطار 101.

زد زد (وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل)

صورة Gif مجاملة من Cultist234 على imgur.com

لأنه بغض النظر عن الليلة ، يمكنك دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل النوم. ستمنحك هذه القائمة من السكارى فكرة عن شخصيتك.


الطبخ لطلاب الكلية & # 8211 وصفات سهلة لغرفة النوم

حصة هذه المادة

طلاب الجامعات هذه الأيام لديهم جداول مزدحمة. عندما & # 8217re تتجول في الحرم الجامعي طوال اليوم ، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لتناول وجبة ، ناهيك عن طهي واحدة. هذا & # 8217s لماذا يعتمد معظم الطلاب على خطة وجبات مدرستهم & # 8217s. في هذه الأيام ، تمنحك خطط الوجبات الكثير من خيارات الطعام للاختيار من بينها ، بما في ذلك المطاعم خارج الحرم الجامعي التي يمكن أن تقدم وجبات في وقت متأخر من الليل.

لكن هذه الراحة تأتي بتكلفة عالية. وفقًا لتقرير Hechinger ، فإن متوسط ​​خطة الوجبات الجامعية يكلف 4500 دولار لثلاث وجبات في اليوم ، ثمانية أشهر في السنة. هذا يصل إلى حوالي 18.75 دولارًا في اليوم. على النقيض من ذلك ، تنفق الأسرة الأمريكية المتوسطة حوالي 7200 دولار على الطعام لمدة عام كامل ، أو 7.80 دولارًا للفرد يوميًا ، وفقًا لمكتب إحصاءات العمل.

كطالب ، يمكنك توفير الكثير من المال عن طريق القيام ببعض أو كل الطبخ الخاص بك. إذا كنت تعيش في شقة ، فإن الأمر يتعلق فقط بالحصول على بعض أدوات المطبخ الأساسية وكتاب طبخ جيد. ولكن حتى إذا كنت تعيش في مسكن ، يمكنك استخدام بعض الحيل الإبداعية لإعداد بعض الوجبات البسيطة في المنزل. قد لا تتمكن من استبدال خطة الوجبة بالكامل ، ولكن حتى تخفيض خطة الوجبة الكاملة إلى خطة جزئية يمكن أن يوفر لك آلاف الدولارات كل عام.


4 وجبات مستوحاة من الطراز الآسيوي يجب على كل طالب جامعي معرفة كيفية إعدادها

إذا كنت قد سئمت من طلب الوجبات الجاهزة بالدهون وطهي أطباق الميكروويف الغنية بالصوديوم ، فإن هذه الوجبات المستوحاة من آسيا لطلاب الجامعات مثالية لك.

بقلم فانيسا لو ، كلية شابوت

الثقافة × 17 فبراير 2018

4 وجبات مستوحاة من الطراز الآسيوي يجب على كل طالب جامعي معرفة كيفية إعدادها

إذا كنت قد سئمت من طلب الوجبات الجاهزة بالدهون وطهي أطباق الميكروويف الغنية بالصوديوم ، فإن هذه الوجبات المستوحاة من آسيا لطلاب الجامعات مثالية لك.

بقلم فانيسا لو ، كلية شابوت

أعلم أن تناول وجبات العشاء السريعة الذواقة والوجبات السريعة أمر سهل ويمكن أن يوفر لك الوقت ، ولكن هل فكرت في الطهي لمرة واحدة؟ لا يجب أن يكون الطهي عملاً روتينيًا ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى أن يكون ممتعًا.

علاوة على ذلك ، في هذا العمر ، ربما يجب أن تتعلم كيفية طهي شيء ما. بعد كل شيء ، ستلحق بك عبوات الصوديوم من معكرونة رامين في النهاية! حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك طاهياً ، فإن هذه الوجبات الأربع المستوحاة من الطراز الآسيوي لطلاب الجامعات ستجعلك تشعر وكأنك واحدة.

1. أرز مقلي

بدلًا من طلب أرز مقلي من مطعمك الصيني المفضل ، حاول صنعه بنفسك بهذه المكونات اللذيذة (الصورة من خلال المذاق)

إن الطبق الصيني الكلاسيكي للوجبات السريعة الذي ربما تجد نفسك تأكله طوال الوقت هو في الواقع بسيط إلى حد ما لإعادة ابتكاره. كل ما تحتاجه هو خمسة مكونات بسيطة: الأرز ، بروتين من اختيارك ، بيض ، صلصة الصويا والخضار. أفضل شيء في صنع الأرز المقلي هو أنه قابل للتخصيص ويصعب تلفه. أود أن أوصيك بطهي دفعة كبيرة لتدوم بضعة أيام على الأقل.

الخطوة الأولى سهلة: ما عليك سوى طهي الأرز. يمكن أن يكون أبيض أو بني أو ياسمين أو بشكل أساسي ما تشتهيه نفسك. إذا اتخذت القرار الذكي بطهي حصة كبيرة ، اطبخي حوالي خمسة أكواب من الأرز وفقًا لتعليمات العبوة.

بعد ذلك ، أثناء تحضير الأرز ، ضعي الخضار المجمدة في وعاء منفصل. يمكنك بالتأكيد شراء خضروات طازجة لتجعل حياتك أكثر صعوبة ، لكن المجمدة سيفي بالغرض. للحفاظ على الأشياء تقليدية ، اختر البازلاء والجزر.

بمجرد إذابة الخضار ، أضف بروتينًا مطبوخًا من اختيارك. إذا كنت شخصًا لا تطبخ أبدًا ، فانتقل إلى اللحوم المطبوخة مسبقًا والمشتراة من المتجر ، مثل الدجاج. هذا هو الرهان الأكثر أمانًا (ولست بحاجة إلى اصطياد السالمونيلا ثم إلقاء اللوم علي).

بعد وضع اللحم ، أضيفي أربع بيضات مخفوقة واطبخي جيدًا. إذا كنت لا تعرف كيفية تقليب البيض ، فالرجاء التوقف عن قراءة هذا وإعادة تقييم حياتك. إذا كانت حياتكما معًا ، فيمكنك المضي قدمًا في الوصفة.

بعد الانتهاء من مزيج اللحوم والخضروات والبيض ، امزجه مع الأرز المطبوخ ، ورش بعض صلصة الصويا حسب ذوقك وفويلا! لقد نجحت في طهي الأرز المقلي. نراكم في الموسم القادم من توب شيف!

2. دجاج ترياكي

يعد طهي دجاج ترياكي الحل الأمثل عندما تريد طعامًا لذيذًا غير معالج (الصورة من NYT Cooking)

هذا هو الطبق المثالي الحلو والمالح الذي يمكن طهيه مسبقًا لوجبات عشاء أو غداء سهلة - يبدو أنه أفضل صديق لطفل جامعي! الكثير من هذه المكونات التي قد تكون موجودة بالفعل في مخزنك ، باستثناء النجم الحقيقي للعرض: الدجاج. لذا ، اذهب إلى متجر البقالة المحلي واشترِ بعض صدور الدجاج.

يمكنك استخدام نسخة مطبوخة مسبقًا إذا كنت كسولًا حقًا. بمجرد عودتك إلى مطبخك ، امسك مقلاة وقم بتسخين بعض الزيت أو الزبدة على نار متوسطة.

في هذه الأثناء ، قطعي صدر الدجاج إلى مكعبات وابدئي في طهيه. تأكد من غسل يديك بالصابون والماء الساخن قبل أن تلمس كل شيء بأصابعك الموبوءة بالسالمونيلا. مرة أخرى ، لست بحاجة إلى أن يأتي أي شخص لي مع دعاواهم القضائية.

للمضي قدمًا ، ستحتاج إلى بعض صلصة الصويا والعسل والسكر البني للصلصة. ستعمل هذه المكونات الثلاثة إذا كنت تبقيها أساسية للغاية. لا تتردد في إضافة زيت السمسم لبعض النكهة الإضافية.

بمجرد أن ينضج الدجاج وتصبح الصلصة لزجة ، تكون قد انتهيت تمامًا! قم بإقرانها مع الأرز المطهو ​​على البخار والبروكلي لوجبة متوازنة. إذا كنت من Queen Extra ، زينيها ببذور السمسم حتى تبدو أصليًا على Instagram. يمكنك أن أشكر لي في وقت لاحق.

3. لحم البقر والبروكلي

على الرغم من أنك قد تعتقد أن الطهي يمثل تحديًا ، إلا أنه حتى المبتدئين يمكنهم صنع اللحم البقري والبروكلي بشكل مثالي (الصورة من Delish)

هل تذكرنا بشركة Panda Express التي يتم تناولها بالخارج كثيرًا؟ تمامًا مثل دجاج الترياكي ، فهو يتكون من مكونات بسيطة جدًا ومثالي لتحضير وجبة مريحة. إليك ما ستحتاجه في قائمة البقالة: شريحة لحم الخاصرة ، والبروكلي المجمد ، ومرق اللحم البقري ، والسكر البني وصلصة الصويا.

للتحضير ، كل ما عليك فعله هو تقطيع اللحم وإضافته إلى مقلاة ساخنة. ثم أضف بعض النكهة. أنا متأكد من أن لديك على الأقل الملح والفلفل في مخزنك ، أو ربما بعض ملح الثوم إذا كنت طاهيًا متمرسًا (هل أحصل عليه؟). أيضًا ، لا تأخذ القياسات على محمل الجد. فقط اذهب مع التيار ، يا رجل إنه طبقك.

بعد التتبيل ، أضيفي البروكلي ومرق اللحم واتركيها تنضج. بمجرد الانتهاء من اللحم البقري والبروكلي ، أضف صلصة الصويا والسكر البني لربط كل شيء معًا. اهتز Panda Express.

4. باد تاي

الوسادة التايلاندية هي طبق متقدم ، ولكن بالصبر والممارسة ، ستتقنها في أسرع وقت (الصورة من خلال جدول الاختبار)

نحن نتقدم قليلاً مع هذا المكون ، لذلك إذا لم تتمكن من التعامل مع أكثر من خمسة مكونات ، فسيتم استبعادك من هذه الوصفة. ستحتاج إلى بعض نودلز الأرز والبيض واختيارك من البروتين - ربما الدجاج أو التوفو أو الجمبري.

يجب عليك أيضًا التقاط هذه الخضار: الفلفل الأحمر والبصل الأخضر والجزر المبشور والثوم وبراعم الفاصوليا. تتكون الصلصة من صلصة السمك وصلصة الصويا وعصير الليمون وزبدة الفول السوداني والسكر البني.

لذا ، ربما تفكر ، "إلى أين نذهب من هنا؟" حسنًا ، استعد لتكون مستنيراً يا صديقي.

أول الأشياء أولاً: قم بطهي نودلز الأرز وفقًا لتوجيهات العبوة. اشطفها بالماء البارد ثم اتركها جانباً. تريد بعد ذلك تحضير الصلصة ، لذا اخلط جميع مكونات الصلصة معًا وضعها جانبًا أيضًا.

بعد ذلك ، حان وقت طهي البروتين. سواء كان جمبريًا أو دجاجًا ، تأكد من طهيه جيدًا. من هنا ، ستقلى الفلفل الحلو والجزر المبشور في نفس المقلاة. ثم أضيفي ثلاث بيضات مخفوقة فوق الخضار والبروتينات المقلية.

كل شيء عن الاختلاط من هنا. لذلك ، احصل على المعكرونة والصلصة من وقت سابق وأضفها كلها في مقلاة واحدة. استخدم البصل الأخضر وبراعم الفاصوليا للتزيين.

إذا كنت تحاول إثارة إعجاب شخص ما ، يمكنك شراء بعض الفول السوداني وسحقه لإضافته في الأعلى. ستجد أيضًا الفول السوداني في معظم الفوط التايلندية التقليدية ، لكنني أعلم أنك لا تهتم بأصالتها. اكذب حتى تفعلها! قد يستغرق هذا الطبق وقتًا أطول قليلاً ، لذا فهو مثالي عندما ينتهي الأصدقاء أو للطهي في موعد غرامي.

بمجرد إتقان هذه الوجبات الأربع المستوحاة من آسيا لطلاب الجامعات ، سوف يتوسل إليك أصدقاؤك ومعارفك في الحرم الجامعي لتعليمهم مهاراتك. بعد كل شيء ، لقد سئموا تمامًا من بقايا نودلز رامين وبيتزا الكافتيريا الرطبة مثلك تمامًا. اكتب قائمة البقالة الخاصة بك اليوم وقم بإنشاء هذه الأطباق. لن تندم!


وصفات طعام صحية سهلة لطلاب الكلية

5 وصفات صحية سهلة لطلاب الكلية المشغولين سهلة

أفضل وجبات صحية جامعية مناسبة للميزانية التي يجدها عشاق الطعام

25 وجبة جامعية صحية بجنون يمكنك تحضيرها في المسكن

40 وصفة سهلة لطلاب الكلية

أفضل وجبات صحية جامعية مناسبة للميزانية التي يجدها عشاق الطعام

تحضير الوجبات السهلة لطلاب الكلية تحضير الوجبات الصحية للأسبوع

أفضل وجبات صحية جامعية مناسبة للميزانية التي يجدها عشاق الطعام

30 وصفة سهلة للوجبات الخفيفة في غرفة النوم في الكلية الصحية

وصفات صحية لطلاب الكلية ملف تعريف الارتباط الطازج

وجبات صحية كلية صحية سهلة ورخيصة Eatingwell

أفضل وجبات صحية جامعية مناسبة للميزانية التي يجدها عشاق الطعام

وصفات صحية لطلاب الكلية Popsugar Fitness

طبق واحد وصفات لطلاب الكلية وجبات سهلة سهلة

29 وجبات صحية رخيصة لطلاب الكلية

وصفات صحية لطلاب الكلية أفضل وصفات للكلية

وجبات صحية سهلة وسريعة لطلاب الكلية Vf

35 وجبات صحية بدون طهي لطلاب الكلية مذاق المنزل

15 وصفات سهلة لطلاب الكلية حياتي وأطفالي

أفضل 25 وجبة جامعية رخيصة Deas في Pnterest College Best

أفكار لوجبات غرف النوم الصحية سهلة في عام 2019

كتاب الطبخ المكون من 5 وصفات صحية سهلة ل

5 أسرار لتناول الطعام الصحي كطالب جامعي مشغول

وجبات الكلية الصحية يحتاج كل طالب إلى وصفات سهلة وسريعة

55 وصفات إفطار الكلية الصحية

20 وجبة خفيفة صحية للأطفال طلاب الجامعات في المنزل أو العمل

40 وجبة جامعية صحية يمكن لأي طالب إتقان طعم المنزل

/> 10 عشاء صحي رخيص شبكة الغذاء شبكة الغذاء

وصفات صحية لطلاب الكلية Popsugar Fitness

أفضل وجبات صحية جامعية مناسبة للميزانية التي يجدها عشاق الطعام

أغذية صحية لطالب جامعي بميزانية صحية

كتاب الطبخ السريع والسهل للكلية 300 صحي ومنخفض التكلفة

وصفات سهلة وصحية لطلاب الكلية الايجارات

وجبات الكلية الصحية السهلة

قائمة التسوق لأفكار الوصفات الصحية بالكلية الصحية

تحضير وجبات صحية ومنخفضة التكلفة في مسكن كوليج إكسبريس

أفضل وجبات الميكروويف الصحية لطلاب الجامعات

29 وصفة صحية فورية للوعاء

وجبات صحية سهلة وغير مكلفة لتحضيرها في غرفة النوم أ

أفكار غداء صحية مليئة بوجبات غداء صحية من

تناول الطعام الصحي كطالب جامعي كيفية تناول الأطعمة الكاملة

وجبات 5 أيام من 10 دقائق للمرأة الصحية المشغولة بصحة جيدة

أفكار إفطار صحية لطلاب الكلية

وجبات صحية سهلة لطلاب الكلية تأخذ نجاحك

كيف تأكل صحية في الكلية الفصول القديمة

أسبوع وجبات لطلاب الكلية أسبوع نباتي يضم كاساديلاس

11 وصفة صحية سهلة لطلاب الكلية لتحضيرها في

أفضل وصفات صحية لأطفال الكلية صديقة للميزانية

وصفات رخيصة وسهلة للطالب الجامعي بارنز

كيفية جعل وجبات الكلية سهلة في مدونة فيتاكوست بالمبنى المكون الخاص بك

وجبات الميكروويف سهلة لطلاب الكلية المطلعين

4 وجبات ميكروويف لطلاب الكلية تناسب طهي الرجال

أفضل 7 وجبات صحية لطلاب الكلية بميزانية محدودة

وصفات طالب جامعي 20 شيئًا يمكنك القيام به في مسكنك

أفضل نصائحي لوجبة كلية صحية إعداد ليف صحي

11 وصفة صحية مثالية للطبخ في الكلية

21 وجبة خفيفة صحية يجب على جميع طلاب الكلية معرفتها

أفكار عشاء سريع وصحي من طلاب الكلية

وصفات صحية سهلة لطلاب الكلية وصفات صحية جدا

وصفات سهلة لعشاء الكلية مع خطة وجبات أسبوعية قابلة للطباعة

48 فكرة غداء صحي وصفات سهلة لوجبات غداء صحية سريعة

كيفية تناول الطعام الصحي في الكلية أفكار الوجبات السهلة

مدونة طلاب الزعتر الكامل تعلم الطهي الصحي السريع

/> أفضل كتب الطبخ لطلاب الكلية

35 وجبات صحية بدون طهي لطلاب الكلية مذاق المنزل

حيل الأكل الصحي لطلاب الكلية

أفكار الوجبات الخفيفة الصحية في غرفة النوم هي المخضرم الصحي

وصفات عشاء صحي 17 وجبة خفيفة في كل كلية

كتاب طبخ مجاني قابل للطباعة لطلاب الكلية مع 20 كتابًا سهلًا

5 عشاق الطعام لمتابعة Pinterest لأفكار غداء العمل

لحم البقر والبروكلي القلي السريع

طالب جامعي حزم فيديو غداء متوسط

وصفات عشاء صحية سهلة لطلاب الكلية ماعدا القلب

الأكل الصحي لطلاب الكلية

اكتشف وجبات رخيصة الثمن ووجبات سهلة لطلاب الكلية

كتاب الطبخ النباتي السريع والسهل 300 وجبة صحية منخفضة التكلفة تناسب ميزانيتك وجدولك الزمني بواسطة طاقم شركة Adams Media Corporation 2017

7 عادات الأكل لطالب جامعي ناجح

65 وصفات تحضير الوجبات النباتية لتناول الإفطار والغداء والعشاء

Amazon Com The Complete 5 Ingredient College كتاب الطبخ

50 وصفة دجاج صحية سهلة أفضل دجاج صحي

25 طريقة لتناول الطعام الصحي على ميزانية الكلية Emireerose

7 وجبات عشاء سريعة وسهلة للطلاب للقيام بواجبهم المنزلي

17 وجبة خفيفة يجب أن يعرفها كل طالب جامعي

طلاب جامعيون يأكلون طعامًا صحيًا على تصميمات داخلية تنغرم الميزانية

وصفة الوسادة التايلاندية لطالب الكلية الصحي

60 وجبة صحية رخيصة للطلاب أفكار لإعداد وجبات الطعام

وصفات طعام كاملة صحية لزوجين من الطهاة

9 وصفات سهلة لصحة طلاب الكلية

أفكار لوجبات للطلاب الذين يعيشون خارج الحرم الجامعي

طلاب الفيديو يعلمون الطلاب كيفية طهي وجبات صحية سهلة

40 وصفة عشاء نباتية شهية تتغذى في المنزل

التغذية لطلاب الكلية دروس مسائية منزلية عائلية

أفكار إفطار صحية لطلاب الكلية

وصفات صحية لطلاب الكلية ملف تعريف الارتباط الطازج

كتاب الطبخ المكون من 5 كلية سهل ولذيذ

كتاب طبخ مجاني قابل للطباعة لطلاب الكلية مع 20 كتابًا سهلًا

أفكار خطة L الصحية لتناول طعام الغداء والفطور وقائمة العشاء

11 وجبة صحية سهلة الجيب لطلاب الكلية

رخيصة قائمة بقالة الكلية اكتب Craftweb الحرة الأعمال

20 وصفة جامعية صحية يمكنك صنعها في غرفة النوم الخاصة بك


أفضل 25 فكرة لإعداد وجبات جامعية يجب أن يعرفها جميع الطلاب

هل تبحث عن طرق لتنظيم أسبوعك مقدمًا ببعض أفكار تحضير وجبات الكلية؟

بعد يوم طويل من الدروس ، نعلم مدى صعوبة التفكير في شيء يمكن صنعه لتناول العشاء. يتيح إعداد الوجبات أن يتم ذلك بالفعل من أجلك وهو أمر رائع!

لقد فكرنا في كل شيء هنا أثناء تجميع هذه الأفكار. أردنا أفضل الوصفات وأسهلها وأرخصها وذات مذاق رائع.

أنا شخصياً من أشد المعجبين بالوجبات وأحاول القيام بذلك كل أسبوع تقريبًا. إنه يجعل الأسبوع أسهل بكثير (بالإضافة إلى أنني عادة ما ينتهي بي الأمر إلى إنفاق أقل وتناول طعام صحي!).

تتطلب بعض هذه الوصفات موقدًا ، لذا أقترح التخطيط للذهاب إلى مطبخ النوم بعد ظهر يوم الأحد وإعداده بالكامل ثم عدم الاضطرار إلى التفكير في الأمر طوال بقية الأسبوع :).

هذا المنشور هو كل شيء عن أفضل الأفكار الإعدادية لوجبات الكلية.


24 مهارات الطبخ الأساسية و # 038 الخبز يجب أن يعرفها ابنك المراهق

سواء أكان طفلًا ملتزمًا بالكلية أو يخطط لمدة عام أو يغوص مباشرة في القوى العاملة بعد التخرج ، فجميعهم يشتركون في شيء واحد مهم جدًا: يجب أن يأكل الجميع. شيء آخر يشتركان فيه؟ لن يعرفوا بشكل عفوي كيفية إطعام أنفسهم بلا أمي وأبي ، من خلال القيادة و DoorDash في اللحظة التي يعبرون فيها العتبة إلى مكانهم الجديد. لهذا السبب من المهم تعليمهم الطبخ قبل مغادرة العش.

على الرغم من أنني أصبحت طباخًا تمامًا الآن ، عندما ذهبت إلى الكلية ، كان بإمكاني طهي طبق واحد بالضبط & # 8220 من الصفر. & # 8221 كان يتألف من التونة المعلبة ، وحساء كريمة الفطر ، والبازلاء المعلبة ، والحليب والبصل. بعد ذلك ، أصبحت نباتيًا في وسط مدينة نوهيرسفيل ، تكساس ، حيث اعتقد الناس أن & # 8220 طعام نباتي & # 8221 كان سمكًا وسلطة وأطباقًا جانبية (لا يهم أن معظم أطباقنا الجانبية تحتوي على لحم الخنزير المقدد). في ذلك الوقت كان علي أن أتعلم كيف أعول بنفسي. سرعان ما تعلمت أنه لم يكن الطهي وسيلة لتحقيق غاية (نباتية) فحسب ، بل كان خيارًا جيدًا حقًا لتجنب الطلاب الجدد 15 ، والأهم من ذلك ، يمكن لطالب جامعي فقير أن يفعل ذلك. تحمل.

يا رفاق ، يجب أن يتعلم أطفالك الطبخ لأنفسهم. قد يشتكون الآن ، لكنهم & # 8217ll يشكرونك لاحقًا.

سواء كنت قد بدأت أطفالك في سن مبكرة أو بدأت للتو في تعليم ابنك المراهق للحصول على النكهة الغورماند ، تأكد من أن بامبينو يعرف مهارات الطهي والخبز الأساسية هذه قبل التخرج.

1. تسوق البقالة

يعرف الخير أن المراهقين أكثر قدرة على التسوق (والإنفاق) ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتسوق من البقالة ، فإنهم بحاجة إلى معرفة كيفية وضع الميزانية والادخار ، والتخطيط لقائمة (صحية!) والعودة إلى المنزل دون الكثير (أو القليل جدًا) غذاء.

2. مهارات السكين الأساسية

قد يكون أمرًا مخيفًا أن تدع أطفالك يتعاملون مع السكاكين ، حتى (أو ربما على وجه الخصوص) إذا كانوا من المراهقين ، ولكن تعلم القيام بذلك تحت إشراف تأكد من أنك تتعلم بالطريقة الصعبة عندما لا يكون صديقك في المنزل. يجب أن يتعلموا تقنيات القطع الأساسية والغرض من كل سكين & # 8217s.

3. السلامة والإسعافات الأولية أمبير

تمتلك وزارة الزراعة الأمريكية بالفعل مواد تدريبية لجميع الفئات العمرية. ولا تنسى السكين والأمان العام للمطبخ والإسعافات الأولية للجروح والحروق.

4. استخدام أدوات المطبخ

لا يحتاجون إلى معرفة كيفية استخدامهم جميعًا ، لكنهم يفكرون في ما يفعلونه إرادة استعمال. تعتبر الأواني الفورية وأفران الطهي البطيئة منقذًا لأي شخص مشغول ، بما في ذلك طلاب الجامعات والأطفال في القوى العاملة. وإذا كان طفلك مقيمًا في مسكن ، فلا تنس أن تعلمه كل الأشياء التي يمكنك طهيها إذا كان كل ما لديك هو ميكروويف.

5. قياس ووزن أمبير

علمهم كيفية قياس المكونات بشكل صحيح و mdash طريقة الرش والكشط للخبز ، والفرق بين أكواب القياس السائلة والجافة وكيفية وزن المكونات عند طلب ذلك.

6. قراءة واتباع التوجيهات

سيشكرك مدرسوك المراهقون & # 8217s على هذا. يتضمن ذلك في الأساس قراءة الوصفة بعناية (مرتين!) والحصول على أي أسئلة أجبت عليها قبل البدء.

7. وصفات تقطيع ومضاعفة

إن معرفة كيفية قص الوصفة عندما تقوم بالطهي لواحدة أو اثنتين فقط هي مهارة مفيدة بمجرد أن تبدأ بمفردها ، وستساعدهم الوصفات المضاعفة على إعداد وجبات كبيرة يمكن تجميدها في وقت لاحق.

8. طبخ الميزان في المكان

ميز إن بليس هي لغة فرنسية لـ & # 8220 إعداد. & # 8221 طبخ mise en place يعني بشكل أساسي أن لديك كل شيء تم إعداده وإعداده قبل بدء الطهي. أفضل ممارسة لكل طباخ ، ولكن بشكل خاص للمراهقين الذين ما زالوا يتعلمون.

9. الفشار والوجبات الخفيفة الصحية

إذا كانوا يعرفون كيفية صنع الفشار غير الموجود في كيس وتتبيله بنكهات أكثر صحة ، فسيكونون قادرين على اتخاذ خيارات صحية على هذا الصعيد. ولكن يجب أن يعرفوا أيضًا كيفية صنع مزيج درب وجرانولا و [مدش] حتى خلطة تشيكس و [مدش] للحصول على خيارات وجبات خفيفة صحية أكثر من رقائق البطاطس.

10. صنع سلطة

أعلم أن السلطات تبدو وكأنها لا تحتاج إلى تفكير ، لكن معرفة كيفية صنع سلطة رائعة حقًا يعني أنها قد تفعل ذلك بالفعل. قد يستمتع بعض المراهقين أيضًا بصنع الخبز المحمص محلي الصنع.

11. صنع الحساء

الحساء عمومًا بسيط جدًا ويمكن أن يصنع وجبة صحية ومليئة بالشبع. حاول البدء بشوربة مرق وحساء كريمي وحساء جبني. إذا كان بإمكانهم & # 8217t الحصول على ما يكفي من رامين أو فو ، يمكنهم حتى تعلم هذا الهجين الصحي.

12. طهى الكاسرولات والوجبات فى وعاء واحد

تعتبر الأوعية المقاومة للحرارة والوجبات ذات القدر الواحد وصفات تفريغ أو طبقات ، والتي لا يمكن أن تكون أسهل. إنهم يحتاجون فقط لتعلم ثلاث أو أربع وصفات أساسية لإتقان أي وصفة أخرى يمكنهم العثور عليها. جرب طبق خزفي كلاسيكي تم تجديده لتجنب الحساء المعلب عالي الصوديوم واللازانيا وخزان النفايات أو الفلفل الحار.

13. طبخ اللحوم

ما لم يكونوا & # 8217re نباتيًا أو نباتيًا ، فمن المحتمل أنهم & # 8217 يريدون طهي فرحة آكلة اللحوم هنا وهناك. يجب أن يعرفوا كيفية طهي رطل من اللحم المفروم وكيفية صنع الهامبرغر ولحوم اللحم وغيرها من الأطعمة ذات الميزانية المحدودة. يجب أن يعرفوا أيضًا كيفية التحميص والشواء (داخليًا أو خارجيًا) والشواء والقلي حتى لا يقتصر الأمر على أطباق اللحوم المطحونة والطواجن. ولا تنسَ تناول لحوم الإفطار مثل السجق ولحم الخنزير المقدد.

14. طبخ الخضار (والفواكه!)

يتم تحميص جميع الخضروات إلى حد كبير بنفس الطريقة الأساسية ، مما يجعل جانبًا سريعًا وسهلاً ولذيذًا مع القليل من العمل. ولكن يجب أن يعرفوا أيضًا كيفية السلق ، والقلي ، والتسلق ، والغليان. يجب أن يعرفوا الفرق بين البصل الشفاف والبني وعندما تكون البطاطس أو الخضار الأخرى & # 8220 شوكة العطاء. & # 8221

15. جوانب أخرى

من غير المحتمل أن يكونوا راضين عن الخضار المحمصة أو المطبوخة على البخار في كل وجبة. إنهم يريدون أيضًا ماك والجبن أو البطاطس المهروسة أو غيرها من الأطعمة المفضلة المطبوخة في المنزل.

16. طبخ البيض

البيض المطاطي غير الملهم لن يحفز أي شخص على البقاء بعيدًا عن مطعم McDonald & # 8217s قبل الفصل أو العمل. يجب أن يعرفوا كيفية الغليان ، والسلق ، والقلي (الجانب المشمس للأعلى ، على نحو سهل) والاندفاع و [مدش] أي إعداد يحتمل أن يتوقوا إليه. يجب أن يعرفوا أيضًا كيفية صنع عجة.

17. طبخ المكرونة والحبوب

إذا كان ابنك المراهق مهتمًا بصنع المعكرونة من الصفر ، فابحث عنها! لكننا نعني تعليمهم كيفية طهي المعكرونة الجافة والأرز والحبوب الأخرى التي يحبونها ، مثل الكينوا.

18. الضمادات والصلصات

يمكن شراء الضمادات والصلصات ، ولكن لن تكون فقط ألذ وأكثر صحة (أقل معبأة بالصوديوم والسكر والمواد الحافظة) محلية الصنع ، فهي تعلم مهارات الطهي الأساسية مثل صنع المستحلب وصنع الرو وتذليل المقلاة.

بالنسبة للضمادات ، يجب أن يعرفوا كيفية صنع صلصة الخل وصلصة الكريمة وتتبيلة السيزر.

من ناحية الصلصة ، يجب أن يعرفوا كيفية عمل مرق اللحم للحوم (ومرق الكريمة إذا كان هذا هو كيف يتدحرج ابنك المراهق ، بالطبع) وصلصة هولانديز (لتعليم مهارات الغلاية المزدوجة). ولا تنس صلصات المعكرونة. أفضل خمس صلصات معكرونة لتبدأ بها هي الصلصات الكلاسيكية: صلصة طماطم بسيطة ، صلصة لحم ، صلصة بيستو ، صلصة ثوم وزيت زيتون وصلصة كريمة و [مدش] مع تلك الأساسيات ، يمكنهم بثقة صنع أي صلصة أخرى يجدونها طريقة تحضير ال. بالنسبة لأولئك منا في مناطق معينة ، قد تكون صلصة الانتشلادا الأساسية ضرورية أيضًا ، لأنها تتطلب مهارات مختلفة عن الصلصات الأخرى (أي تحميص الفلفل الحار المجفف).

19. الخبز الأساسي

إذا كان ابنك المراهق يحب الحلويات ، فيجب أن يعرف كيف يصنع حفنة من الحلويات البسيطة. قد تعتمد الوصفات المحددة التي يتعلمونها على تفضيلاتهم ، ولكن الأماكن الجيدة للبدء هي ملفات تعريف الارتباط والبراونيز والكعك البسيط المتجمد. تعتبر الفطائر والخبز أكثر تقدمًا ، لكن المراهقين الذين من المحتمل أن يتوقوا إلى فطيرة البقان Mom & # 8217s أو لفات Granny & # 8217s الساخنة الشهيرة عندما لا تكون أمي ولا الجدة في الجوار يجب أن يتعلموا هذه المهارات أيضًا.

20. المشروبات

لا ، نحن لا نشجعك على تعليم أطفالك لعب دور النادل في حفلتك القادمة. نعني الأساسيات ، مثل الشاي والعصائر الطازجة والقهوة والبنش.

21. إدارة الوقت

عند طهي وجبة ، من الضروري أن تعرف متى تبدأ المكونات المختلفة حتى تنتهي جميعها في نفس الوقت تقريبًا.

22. التخزين وتجميد أمبير

يعد التخزين المناسب لبقايا الطعام ومعرفة كيفية تجميد الوجبات الكبيرة مثل الحساء والفلفل الحار واللازانيا أمرًا ضروريًا لأي شخص يخرج بمفرده ، خاصةً إذا لم يكن لديه رفقاء في الغرفة للطهي من أجلهم.

23. كيفية تنظيف المطبخ

إذا لم يتعلموا & # 8217t كيفية التنظيف ، فسيصبح مطبخهم في النهاية فاضحًا لدرجة أنهم يخشون طهي الطعام فيه (وأنت & # 8217 ستخاف بالتأكيد من الوصول إلى مسافة 100 قدم من شقتهم بدون بدلة واقية). تشمل مهارات التنظيف الأساسية التنظيف أثناء التنقل ، وتطهير المناطق والأطباق التي تلامس اللحوم النيئة ، وما يمكن وما يمكن استخدامه في غسالة الأطباق وكيفية تنظيف (دون إتلاف) أي أجهزة لديهم عند نقلهم. خارج.

24. الفشل هو تجربة تعليمية

إلى حد بعيد ، فإن أهم شيء يمكنك تعليمه لابنك المراهق و [مدش] حول الطهي أو الحياة بشكل عام ، حقًا و [مدش] هو أن الفشل هو تجربة تعليمية. يشعر الكثير من الناس بالإحباط بشأن الطهي لأنهم يفشلون مرة واحدة ويعتقدون أنهم سيئون بها. وهذا & # 8217s لأنهم ربما يفعلون & hellip في الوقت الحالي. وهذا & # 8217s موافق. يجب أن يعلموا أنه بدلاً من الخوف من الفشل لدرجة السماح له بإيقافهم ، يجب عليهم البحث عن الخطأ الذي ارتكبو والمحاولة مرة أخرى. It’s all part of the learning process, and in the case of cooking, the fun part is that even your failures are (usually) pretty darn tasty.


11 Delicious and Cheap Snacks You Can Make in Your Dorm Because Food = Life

Believe it or not, it يكون possible to make tasty, Insta-worthy meals with only a microwave and a mini-fridge. Spoon University, the #1 authority on cooking in college, taught us how to make 10 amazing snacks, from healthy recipes to 'gram-worthy desserts.

Sick of the dining hall? You can make everything you'd ever want to eat &mdash from healthy snacks to 'gram-worthy desserts in your dorm room.

Ingredients: 1/2 cup Velveeta cheese, 1 tablespoon milk, 1 dash chili powder.

1. Dice up the cheese into small blocks.

2. Microwave all ingredients for three minutes, stopping every 30 seconds to stir (make sure the bowl is microwave-safe).

وصفة by Paige Wilson for Spoon University.

Ingredients: 1/2 cucumber, 1/8 Spanish onion, 1/8 cup dried cranberries, 1/8 cup sunflower seeds, 1/8 cup slivered almonds, 1 teaspoon lemon juice, 1 tablespoon soy sauce, pepper, garlic powder.

1. Cut the cucumber vertically into eighths, dice, and put the pieces in a bowl.

2. Dice the onion into small pieces and add to the bowl.

3. Add in the almonds, sunflowers, cranberries, and soy sauce and stir.

4. Squeeze the lemon juice over the top of the salad.

5. Season with pepper and garlic powder.

Recipe by Rose Ferrao for Spoon University.

Ingredients: 1 pound fresh strawberries, 1/2 cup fresh mozzarella, 1/4 cup fresh mint and/or basil (chopped), 2 - 3 teaspoons balsamic vinegar, salt and pepper (to taste).

1. Chop up the strawberries and herbs.

2. Place strawberries, herbs and mozzarella in a dish.

3. Finish with dressing, salt, and pepper.

Recipe by Sofia Gonzalez for Spoon University.

Ingredients: 1 cup of old-fashioned oats, 1 tablespoon chia seeds, 1/3 cup Greek yogurt, 1 cup low-fat milk, 1/3 cup fruit, 1/2 tablespoon honey, 1/2 teaspoon almond extract.

1. Pour the oats into a mason jar.

2. Pour the chia seeds on top of the oats.

3. Layer the Greek yogurt on top of the chia seeds.

4. Pour in the milk in slow 1/2 cup increments so it sinks all the way down to the bottom.

5. To mix, twist on the top of the jar and shake.

6. Unscrew the jar and drizzle honey on top. Sprinkle almond extract on top and stir.

Recipe by Kassie McIntyre for Spoon University.

Ingredients: 1 avocado (soft), 1/4 teaspoon salt, 1/4 teaspoon pepper, 2 teaspoons lime juice, 1/4 tomato.

1. Cut through the avocado to break it in half, but don't slice open the pit.

2. Scoop out the pit with a spoon.

3. Scoop out the avocado and chop it up until it's smooth. Place it in a bowl.

4. Add salt, pepper, and lime juice.

5. Mix the ingredients with a spoon.

7. Chop up a tomato into quarters.

8. Scoop out the seeds of one of the quarters.

9. Chop one quarter into 1/2-inch cubes.

10. Add the cubes to the guac and mix.

Recipe by Nitsa Skenderis for Spoon University.

Ingredients: 1/3 cup macaroni, 1/2 cup water, 1/4 cup milk, 1/2 cup shredded cheddar cheese. Optional: 1/2 tablespoon butter or margarine.

1. Combine macaroni and water in a mug or bowl.

2. Microwave macaroni for one minute and stir. Repeat as needed until the water is absorbed and the macaroni is soft (probably about four minutes total).

3. Add in cheese and milk (and melted butter if you'd like a creamier texture).

4. Microwave for one minute, then stir.

Recipe by Brian Cleary for Spoon University.

مكونات: 4 tablespoons flour, 1/8 teaspoons baking powder, 1/16 teaspoons baking soda, 1/8 teaspoons salt, 3 tablespoons milk, 1 tablespoon olive oil, marinara sauce, mozzarella, pepperoni, dried Italian herbs.

1. Mix the flour, baking powder, baking soda, and salt into a large mug.

2. Add milk and oil and stir.

3. Spread a layer of marinara sauce on top of the batter.

4. Sprinkle on cheese, pepperoni, and herbs to taste.

5. Microwave for 90 seconds or until the cheese begins to bubble up.

Recipe by Natsuko Mazany for Spoon University.

مكونات: 1 very ripe banana, 1 large egg, 2 tablespoons cocoa powder, PAM.

1. Grease the inside of a coffee mug with PAM or another cooking spray.

2. Mix all the ingredients in a bowl and pour into the mug.

3. Microwave on high for 1 - 2 minutes.

Recipe by Stephanie Schoenster for Spoon University.

Ingredients: 4 large marshmallows, 1 teaspoon of butter, 1/2 cup of cereal.

1. Place the marshmallows and butter into a bowl or mug.

2. Microwave for 20 - 30 seconds until the marshmallows have puffed up and the butter has melted.

4. Add in cereal and stir to combine.

Recipe by Lauren Bolz for Spoon University.

Ingredients: 1/3 cup creamy peanut butter, 2 ripe bananas (mashed), 2 1/2 cups dry oats. Bonus: 1/2 cup chocolate chips.

1. Combine peanut butter and bananas in a bowl and stir.

2. Mix in oats and chocolate chips.

3. Roll the mixture into small balls.

4. Chill in the refigerator.

Recipe by Katherine Carroll for Spoon University.

Ingredients: 2 toasted bagels, 4 ounces softened cream cheese, 2 tablespoons roasted peanuts, 2 tablespoons dulce de leche or caramel soft candies, 2 tablespoons chocolate chips, 2 teaspoons powdered sugar.

1. Finely chop the peanuts or pulse them in a food processor.

2. Roughly chop the dulce de leche or caramel candies.

3. Combine the cream cheese, peanuts, dulce de leche or caramel candies, chocolate chips, and powdered sugar in a bowl and stir.

4. Spread the mixture on the bagels.

Recipe by Jayna Goldstein and Li Stalder for Spoon University.


This is a good recipe to learn early because it teaches you the basics of braising: Sear meat on all its sides in a hot pot, take it out, sauté some onions in that pot, add a little liquid (broth, wine, whatever) and scrape up brown stuff, put the meat back in with lots of stock and some wine and maybe herbs, and simmer on low for a while. Add vegetables like potatoes, carrots, and peas (that you want to retain a certain bite) toward the end so they cook until just tender and don't get mushy. Follow this classic recipe from CHOW or this very similar and amazing one from Gourmet.


A Taste of Home

It’s comforting for me to know they will be taking a little taste of home with them with these college recipes. I hope they will provide some sustenance for them during their college years, and remind them of the fun times we had making them at home. I know it will be a happy memory for me!

A recipe binder or book with homemade recipes is a thoughtful high school graduation gift for a family member or friend. See my recommendations at the end of this post.


شاهد الفيديو: سؤال واحد في علم النفس إذا أجبت عنه فأنك مصاب بـ. (قد 2022).