وصفات تقليدية

رشفة أو تخطي: مشروبات العطلات الصحية وغير الصحية

رشفة أو تخطي: مشروبات العطلات الصحية وغير الصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ملفات تعريف الارتباط في عيد الميلاد ليست الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأن موسم الأعياد هذا

ثينكستوك

في موسم الأعياد هذا ، تكون عائلتنا وأصدقائنا قريبين وتميل أطباقنا إلى الامتلاء بجميع أطعمتنا المفضلة. قد يكون إنفاق السعرات الحرارية بحكمة أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تحتوي بعض مشروبات العطلات على عدد من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة.

رشفة أو تخطي: مشروبات العطلات الصحية وغير الصحية

ثينكستوك

في موسم الأعياد هذا ، تكون عائلتنا وأصدقائنا قريبين وتميل أطباقنا إلى الامتلاء بجميع أطعمتنا المفضلة. قد يكون إنفاق السعرات الحرارية بحكمة أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تحتوي بعض مشروبات العطلات على عدد من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة.

اختر مشروباتك بحكمة

ثينكستوك

تحدثنا مع خبراء التغذية حول كيفية تجنب تضخم العطلة من خلال اختيار المشروبات الأكثر صحة وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي تسبب صداع الكحول.

كن على دراية بمشروبات العطلات الشعبية

iStock / Thinkstock

نحن نعلم أن مشروبات العطلات مريحة ، خاصة بعد يوم طويل من التسوق أو بعد ساعات من تغليف الهدايا. بدلاً من الوصول إلى الشوكولاتة الساخنة المعبأة مسبقًا ، اصنع الشوكولاتة الخاصة بك من الصفر باستخدام بعض المكونات البسيطة. عطلة شراب البيض قد يكون تقليدًا مع عائلتك لا يمكنك تجنبه ، ولكن يمكنك جعله أخف باستخدام مكونات غير دهنية وتقليل كمية السكر.

أصح: عصير التفاح

ثينكستوك

"تحقق من المكونات ، طالما أنها تحتوي فقط تفاحقال سكوت شرايبر ، أخصائي التغذية المعتمد وأخصائي التغذية المرخص له:

أصح: الشمبانيا

قال توري تيدرو ، اختصاصي تغذية مسجل من "بعض أصناف الشمبانيا تحتوي على أقل كمية من السكر المضاف" فحص السكر. "فلوت أربع أونصات يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية."

أصح: الزنجبيل كومبوتشا

ثينكستوك

هذا المشروب الصحي الحار مثالي لقضاء العطلات. "كومبوتشا قال شرايبر: "يحتوي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن". "الزنجبيل مفيد لاضطراب المعدة ويساعد على الهضم. تم وصف الكمبوتشا كمنشط صحي ".

الأصح: الشوكولاتة الساخنة

iStock / Thinkstock

يمكن أن يؤدي استخدام ثلاثة مكونات فقط إلى قطع شوط طويل عند صنع فنجان لذيذ الكاكاو الساخن. استخدم حليب اللوز الدافئ ومسحوق الكاكاو غير المحلى وستيفيا لجعل مشروبات عطلتك معتمدة من خبراء التغذية.

أصح: هوت تودى

ثينكستوك

يجمع هذا المشروب بين الليمون والعسل والقرفة والقرنفل والبراندي الذي يضيف ما يصل إلى 100 إلى 150 سعرة حرارية فقط. يضيف عصير الليمون جرعة من فيتامين سي للحفاظ على صحتك خلال العطلات.

أصح: المياه المفلترة

قال شرايبر: "إنه سهل ، ولا يحتوي على سعرات حرارية ، وسوف يملأك حتى لا تفرط في تناول الطعام". بدلًا من تناول العصير مع عشاء العطلة ، ابحث عن الماء للحصول على الترطيب المطلق.

الأصح: الرمان والليمون والماء الفوار

ثينكستوك

"هذا مشروب خفيف ومنعش سيمنحك مضادات الأكسدة لكمة وزيادة من فيتامين سي ، "قال شرايبر.

أصح: النبيذ الأحمر

خمر أحمر قال شرايبر: "يحتوي على ريسفيراترول ومركبات أخرى تكافح السرطان وأمراض القلب". "تأكد من أنك تحد من كأسين فقط ، حيث تتلاشى الفوائد الصحية كلما استهلكت أكثر."

أصح: سانجريا

iStock / Thinkstock

يمكن أن يساعد ملء الكوب الخاص بك بمزيد من الفاكهة وكمية أقل من الكحول في إبطاء الضجيج ويجعلك تشرب كميات أقل.

أصح: لكمة متألقة

يساعد تخفيف مشروبك بالماء الفوار على تقليل السعرات الحرارية والسكر وكمية الكحول في المشروب. إنها طريقة رائعة هيدراتبينما الكحول يجففك.

أصح: ستاربكس هوليداي سبايس فلات وايت

قال تيدرو: "تحتوي الوجبة القصيرة (ثمانية أونصات) المصنوعة من الحليب بنسبة 2 في المائة على 130 سعرة حرارية وستة جرامات من البروتين لإبقائك ممتلئًا".

الأصح: ستاربكس بالنعناع موكا

قال تيدرو: "يحتوي هذا المشروب على ستة جرامات من البروتين المملوء ، لكنه يلتزم بالحجم القصير ويحمل الكريمة المخفوقة لما مجموعه 180 سعرة حرارية". "اطلب أيضًا نصف مضخة من الشراب لإزالة 26 جرامًا من السكر."

أصح: ستاربكس مثلج الزنجبيل لاتيه

قال تيدرو: "إضافة الثلج إلى المشروبات تقلل محتوى السعرات الحرارية". "الحصة الطويلة (12 أونصة) بدون كريمة مخفوقة تحتوي فقط على 150 سعرة حرارية وستة جرامات من البروتين ، وهو أمر رائع لإشباع تلك الرغبة الشديدة في تناول الحلوى!"

الأصح: Light Egg Nog من Trader Joe’s

"نصف كوب يحتوي على 110 سعرة حرارية ، ولكن غالبية السعرات الحرارية من السكر، لذلك من الأفضل الاحتفاظ بهذا المشروب أو التمسك بجرعة واحدة فقط من الكحول للحصول على 100 سعرة حرارية إضافية ، "قال تيدرو.

غير صحي: الشوكولاتة الساخنة المعبأة في علب

قال شرايبر: "تُصنع الشوكولاتة الساخنة عادةً من مزيج (طن من المواد الحافظة والمواد الكيميائية غير المغذية الأخرى) والحليب". "هذه سعرات حرارية غير مجدية يتم استقلابها على شكل دهون."

غير صحي: عيد الميلاد لكمة

قال شرايبر: "تحتوي غالبية هذه المنتجات على السكر ومنتجات الألبان والكحول". "هذه وصفة للسمنة."

غير صحي: شراب البيض

"البيض مليء بالسعرات الحرارية والدهون و الكوليسترولقال شرايبر. "اشرب هذا إذا كنت تريد أن تحزم وزنها."

غير صحي: كوكتيلات الفواكه مع شراب السكر

إذا كنت تبحث عن شيء مليء بالعصائر السكرية ، تلوين طعام اصطناعي، والعصائر عالية السعرات الحرارية ، خيار الكوكتيل هذا مثالي. تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واختار النبيذ منخفض السعرات الحرارية بدلاً من ذلك.

غير صحي: الروم الساخن بالزبدة

ثينكستوك

يحتوي هذا المشروب على حوالي 350 سعرة حرارية مع الزبدة المذابة الساخنة والروم والسكر البني. ابتعد عن هذه العطلة الكلاسيكية واختر شيئًا لا يؤذي محيط الخصر لديك.

غير صحي: الانزلاق الطيني

"هذا ال الروسيين البيض مع الكريمة الأيرلندية وشراب الشوكولاتة "، قال شرايبر. "لا يوجد شيء صحي في هذا المشروب."

غير صحي: أبيض روسي

الروس البيض يحتويون على قشدة ، وهو كابوس لمن يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان ، "قال شرايبر. "يحتوي الكريم على طن من الدهون والسعرات الحرارية. لا، شكرا!"


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


نخبز هذا المشروب المليء بفيتامين سي من نيل فريزر ، رئيس الطهاة في مطعم Grace في لوس أنجلوس.

هذه المشروبات الفوارة من مطبخ جيادا و # x27s (راندوم هاوس / كلاركسون بوتر).

لا تقدم SELF المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع الإلكتروني أو بواسطة هذه العلامة التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية ، ولا يجب عليك اتخاذ أي إجراء قبل التشاور مع أخصائي رعاية صحية.

اكتشف أفكارًا جديدة للتمارين الرياضية ، ووصفات الأكل الصحي ، ومظهر الماكياج ، ونصائح العناية بالبشرة ، وأفضل منتجات التجميل والنصائح ، والاتجاهات ، والمزيد من SELF.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. الذات قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان