وصفات تقليدية

5 وصفات نباتية لذيذة مستوحاة من آسيا

5 وصفات نباتية لذيذة مستوحاة من آسيا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأطباق الآسيوية النباتية هي أيضًا طريقة رائعة لإدخال الحيوانات آكلة اللحوم في تناول الطعام النباتي

نودلز حارة بزبدة الفول السوداني

تعد الوصفات الآسيوية وغيرها من الوصفات المستوحاة من العرق طريقة رائعة لإضافة التنوع إلى تخطيط وجباتك وتجربة نكهات جديدة مثيرة للاهتمام.

انقر هنا لرؤية 5 وصفات نباتية لذيذة مستوحاة من آسيا

لطالما اعتمدت الثقافات الآسيوية التقليدية على الأطعمة النباتية مثل فول الصويا والخضروات والحبوب كمواد أساسية في نظامهم الغذائي ، لذا فإن العديد من أطباقهم نباتية بالفعل. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن السهل أيضًا جعل وجبتك المفضلة نباتية من خلال بضع مقايضات بسيطة.

والأكثر وضوحًا هو استبدال اللحوم بالتوفو أو التمبيه أو السيتان أو بدائل اللحوم النباتية (مثل Gardein أو Beyond Meat) في الوصفة. حتى أن هناك منتجات مصممة لتحل محل الدجاج أو اللحم البقري أو غيرها من اللحوم المحددة في الوصفات.

نظرًا لأن منتجات الألبان ليست مكونًا شائعًا في الأطباق الآسيوية ، فإن أكثر المنتجات الحيوانية غدرًا التي يجب الانتباه لها (والاستعاضة عنها في الطهي المنزلي) هي أي نوع من صلصة السمك أو معجون السمك. يتميز معجون أوميبوشي بنكهة مالحة معقدة تجعله بديلاً مثالياً للطعم المكثف لمعاجين السمك.

الأطباق الآسيوية النباتية هي أيضًا طريقة رائعة لإدخال الحيوانات آكلة اللحوم في تناول الطعام النباتي. يمكن أن يساعد الشكل المألوف والصلصات والنكهات الأخرى في تحقيق التوازن بين تجربة تجربة عناصر جديدة مثل التوفو أو التمبيه أو السيتان!

لذلك دعونا نطبخ!

كوكب واحد أخضر


15 وصفات يوم لعبة نباتية

15 وصفة في يوم اللعبة النباتية لجعل يوم لعبتك أو يوم الأحد في سوبر بول لا يُنسى ولذيذًا وخاليًا من القسوة! من المقبلات والناتشوز والتغميسات إلى الحلويات ، ستجد كل ما تحتاجه لجعل النباتيين والحيوانات آكلة اللحوم على حد سواء تنقب!

إنه موسم يوم اللعبة! سواء كنت من محبي كرة القدم الأمريكية المتعصبين ، أو ببساطة من محبي الطعام الذين يستمتعون فقط بجزء تناول الوجبات الخفيفة من مشاهدة اللعبة أو Super Bowl ، فإليك بعض الوجبات النباتية اللذيذة ، والغطس ، والمقبلات التي ستستمتع بها تمامًا .

في هذه الجولة ، لقد قمت بتغطية جميع احتياجاتك من الوجبات الخفيفة النباتية. هذه بلا شك ، المقبلات والوجبات الخفيفة المشتركة النباتية المفضلة لدي. مثالية لأي تجمع ولكن خاصة لحفلة يوم الأحد في Super Bowl.

ولا نتوقف عند تناول الناتشوز والبرغر ، لأنه حقًا ، ما هي الحياة بدون شيء حلو؟ دعونا نسمح لكل من براعم التذوق الحلوة والمالحة لدينا بالتساوي في وقت اللعب وتقديم وجباتنا الخفيفة المالحة مع سلاش محلي الصنع أو مبرد! لذا احفر واجعله حفلة مشاهدة تستحق التذكر.


وصفة وافل القمح الكامل عنبية القرفة

ابدأ رحلة الرعاية الذاتية اليوم واحصل على قائمة أسبوعية مجانية للتحقق من الرعاية الذاتية

وصفة تاكو نباتية لذيذة مستوحاة من الفطر الآسيوي يحبها أي شخص. حتى بالنسبة لمحبي اللحوم ، لأن بعض أنواع الفطر مثل بورتابيلا لها ملمس مشابه للحوم. وإذا كنت من محبي الفطر ، فأنت محظوظ! ستحب هذه الوصفة من سندويشات التاكو بالفطر ، وستقوم بالتأكيد بتجديدها.

لقد صنعت وصفة التاكو المستوحاة من الفطر النباتي الآسيوي مع مزيج من الفطر: شيتاكي ، الزان البني ، ألبا ، وفطر بورتوبيللو الصغير ، ولكن يمكنك استخدام نوع واحد فقط أو إنشاء مزيج خاص بك. إذا كنت تطبخ لعشاق اللحوم ، فيمكنك التحقق من الفطر مثل بورتابيلا ودجاج الغابة وشيتاكي. يقدم هذا الفطر قوامًا شبيهًا باللحوم ، لذلك قد لا يعرفون حتى أنهم يأكلون الفطر. لقد قمت بتتبيل مزيج الفطر في صلصة الباربيكيو الكورية ليكون طبقًا لذيذًا. مع لمسة من الفلفل الحلو ، يخرج قليلًا من الدخان والحلو والتوابل. إذا لم يكن لديك صلصة باربيكيو كورية في متناول اليد ، يمكنك نقع الفطر في صلصة ترياكي أو أي صلصة باربيكيو. إذا لم يكن لديك أي صلصة تتبيل في المنزل ، يمكنك حتى نقعها في البهارات.

طبق التاكو المستوحى من الفطر الآسيوي هذا خفيف لأن الفطر منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون تقريبًا! لكنها مُرضية ووجبة شهية يسهل تناولها لمدة تقل عن 30 دقيقة. وأفضل ما في الأمر أنك تحتاج فقط إلى خمسة مكونات لتحضير هذا الطبق اللذيذ. ناهيك عن أن وصفة التاكو المستوحاة من الفطر الآسيوي هذه صديقة للنباتيين وخالية من الغلوتين (إذا كنت تستخدم التورتيلا الخالية من الغلوتين)! لذلك هذا يعني أن هذه وجبة مثالية لخدمة جمهور مع قيود غذائية.


تريد المزيد من وصفات حليقة الصويا

ستحب هذه الوصفة النباتية بالفلفل الحلو. إنه & # 8217s & # 8230

  • إلى حد ما حلوة
  • مالح
  • قلبي
  • حشوة
  • مرضيه
  • سهل التحضير
  • صحي
  • دهون قليلة
  • لذيذ

إذا قمت بعمل هذه الوصفة فأعلمني بذلك. الرجاء ترك تعليق أدناه مع تصنيف النجوم. تأكد من مشاركة صورة على Instagram مع علامة التصنيف #shaneandsimple. أريد أن أرى عملك.


جميع الوصفات

وصفة شوربة كريمة الكوسة سهلة التحضير شوربة كريمة الكوسة منخفضة الكربوهيدرات وتعد خيار غداء صحي ولذيذ. Baingan Bharta Baingan Bharta أو Eggplant Bharta هي وصفة نباتية سهلة الكيتو وخالية من الغلوتين. يتم تقليب الباذنجان المحمص والمهروس في البصل والطماطم والثوم والتوابل لعمل طبق جانبي لذيذ للغاية. أرز القرنبيط المكسيكي منخفض الكربوهيدرات طبق جانبي صحي ، منخفض الكربوهيدرات ، باليو ، صديق للكيتو ونباتي. معبأة بالكثير من النكهات المكسيكية. جاهز في 30 دقيقة. سلطة السلمون اليوناني مع صلصة طحينة الزبادي طريقة سهلة لتحضير سلطة السلمون الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات ، بالإضافة إلى الخضار منخفضة الكربوهيدرات لتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فطائر الكيشي النباتية مع الطماطم المجففة في الشمس والسبانخ هذه الكعك النباتي الغني بالبروتين مليء بالطماطم المجففة بالشمس والسبانخ ، مما يجعلها خيارًا لذيذًا لتناول الإفطار أو الغداء. بيض عيد الفصح بالشوكولاتة الخالية من الكربوهيدرات يعتبر بيض الشوكولاتة النباتي والكيتو البديل الصحي للاستمتاع بعيد الفصح. أسياخ التوفو المشوية النباتية سهلة التحضير وخالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات ، يمكن أن تكون أسياخ التوفو المشوية النباتية جاهزة للأكل في بضع دقائق. Keto Avocado Pops حلوى حلوة بدون سكر ، تعد أفوكادو بوبس الصديقة للكيتو خيارًا لذيذًا لأي شخص يبحث عن بديل صحي للحلوى. سلطة كيتو توفو النباتية مع صلصة السمسم هذه سلطة الكيتو النباتية اللذيذة المستوحاة من آسيا تجعلها خيار غداء صحي وخفيف.


15 وصفة نباتية آسيوية أفضل من تناول الطعام في الخارج

ننسى تناول الطعام الصيني. يمكنك عمل وصفات نباتية آسيوية لذيذة وصحية في المنزل بسهولة وبسرعة! فيما يلي 15 من الأطباق الرئيسية الخالية من اللحوم المستوحاة من آسيا والمستوحاة من آسيا ، من الكاري إلى السبرينغ رولز.

يتناسب المطبخ الآسيوي جيدًا مع الطهي النباتي والنباتي. إنه & # 8217s مليء بالنكهات ، والخضروات الثقيلة ، ويستخدم بعض المكونات المفضلة لدينا & # 8211 مثل التوفو والتمبيه & # 8211 في الطبخ اليومي!

هذه الوصفات مستوحاة من رحلاتي في تايلاند وكمبوديا وفيتنام. ومن خلال العيش في هولندا ، حيث ينتشر الطعام الإندونيسي اللذيذ في كل مكان. ومن خلال عشقي ليلة الأحد تناول الطعام الصيني.

بسبب الحساسية والقيود الغذائية لدي ، فإن هذه الوصفات النباتية الآسيوية كلها خالية من الفول السوداني والأسماك واللحوم (ومعظمها خالي من المكسرات أيضًا). يتمتع!


8. 10 Minute Mediterranen Pasta

تحتاج فقط إلى خمسة مكونات لهذه المعكرونة المتوسطية من Florian بواسطة Contentedness Cooking. استخدم فلوريان الحمص للصلصة وطبق المعكرونة هذا نباتي وخالي من الغلوتين. وتحتاج إلى 10 دقائق فقط لتحقيق ذلك! سهل للغاية ، أليس كذلك؟


15 وصفة مستوحاة من المأكولات الآسيوية فائقة السرعة

نحزم أنا والزبدة بجد للتحرك اليوم (في نفس المدينة بالطبع ، على الرغم من أن لوس أنجلوس ضخمة للغاية!). نحن بدون ثلاجة وفرن لبضعة أيام ولكن لا تقلق & # 8211 لدي 15 من أفضل ما لدي من أفضل الأشياء والمفضلة لك حتى أعود إلى المطبخ.

وهذه الوصفات سريعة للغاية وستتغلب على الوجبات السريعة في لمح البصر! ناهيك عن محافظك أيضًا. أنت تفوز في كل مكان ، أليس كذلك؟

1. أطباق نودل دجاج ترياكي & # 8211 صلصة الترياكي محلية الصنع تمامًا وأفضل طريقة من التي يتم شراؤها من المتجر. لا تقلق & # 8211 ، النسخة محلية الصنع أسهل مما تعتقد. [احصل على الوصفة.]

2. الروبيان والبروكلي القلي السريع & # 8211 أسهل القلي السريع الذي ستجعله في 20 دقيقة فقط & # 8211 لا يصبح أسهل (أو أسرع) من ذلك. 287.3 سعرة حرارية لكل وجبة. [احصل على الوصفة.]

3. دجاج آسيوي بالعسل & # 8211 مفضل للوجبات الجاهزة مع أكثر رذاذ طلاء العسل السماوي. إنها ملحمة يا رفاق. [احصل على الوصفة.]

4. جزر وبروكلي محمص آسيوي & # 8211 معبأة مع الكثير من النكهة مع قائمة المكونات القصيرة هذه و 5 دقائق فقط الإعدادية. طبق جانبي يصلح لجميع طاقتك. [احصل على الوصفة.]

5. CPK & # 8217s Kung Pao Spaghetti & # 8211 طعمها تمامًا مثل طبق الكونغ باو المفضل لدى الجميع & # 8217s في شكل معكرونة. [احصل على الوصفة.]

6. شوربة روبيان تايلاندية سهلة & # 8211 يأتي هذا معًا في دقائق باستخدام مكونات شائعة وهو أمر ممتع للجمهور. سوف تتسول عائلتك للحصول على هذا على أساس أسبوعي. يعد. [احصل على الوصفة.]

7. كراب رانجون ديب & # 8211 مفضل آخر للوجبات الخارجية مصنوع في أكثر أنواع التغميس دسمًا وأكثرها جبنًا ، ويقدم مع رقائق فطيرة باللحم محلية الصنع. [احصل على الوصفة.]

8. رول أب ستيك آسيوي & # 8211 لفة مكياج مسبقة مع أطنان من الخضار وأفضل ماء مالح آسيوي مليء بالنكهة. يمكن شويها أو تحميصها. [احصل على الوصفة.]

9. طباخ بطيء الدجاج ترياكي والأرز & # 8211 الدجاج المشوي والأرز والخضار يجتمعون معًا بسهولة في وعاء الفخار. من المؤكد أن تكون عنصرًا أساسيًا في الليل. [احصل على الوصفة.]

10. سمك سلمون آسيوي في رقائق & # 8211 أفضل وأسهل طريقة لصنع السلمون بالرقائق & # 8211 وفازت & # 8217t تصدق مقدار النكهة المعبأة بشكل صحيح. والرجال. لا يوجد تنظيف أيضًا. [احصل على الوصفة.]

11. بوتيكرز لحم الخنزير والزنجبيل & # 8211 أدوات صناعة الأواني الفخارية سهلة للغاية وصديقة للمجمد مصنوعة بالكامل من الصفر. أنت & # 8217 لن ترغب أبدًا في الشراء من المتجر مرة أخرى. آسف. [احصل على الوصفة.]

12. طباخ بطيء لحم بقر كوري & # 8211 لحم بقر كوري طري ولذيذ بشكل مثير للدهشة يتم تحضيره بسهولة في الفخار خلال 10 دقائق فقط من التحضير. عنجد. ومذاقه مثل KBBQ ولكنه أرخص بكثير. [احصل على الوصفة.]

13. من السهل تاي تشيكن & # 8211 لزجة جدًا ورقيقة جدًا ورطبة جدًا. ويضعها الفول السوداني المسحوق على الوجه. [احصل على الوصفة.]

14. سلطانيات سلمون وبروكلي ترياكي & # 8211 أطباق ترياكي محلية الصنع مع أرز وخضار في دقائق. مثالي لإعداد الوجبات والتحكم في الكمية. [احصل على الوصفة.]

15. نودلز بالثوم الاسيوي & # 8211 معكرونة بدون ضجة يتم قليها باستخدام مكونات المخزن المتوفرة لديك بالفعل. يمكنك أيضًا إضافة العديد من الخضار كما تحب & # 8217d للحصول على وجبة نظيفة في الثلاجة. [احصل على الوصفة.]


أفضل 10 وصفات نباتية آسيوية

تم النشر: 19 ديسمبر 2016 · تم التعديل: 4 مارس 2021 بواسطة Jessica Walrack · قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

أفضل جزء من المطبخ الآسيوي هو أنه صديق للنباتيين. في الواقع ، بعض أفضل الوصفات الآسيوية هي أفضل الوصفات الآسيوية النباتية. ثاني أفضل جزء هو أن الأطباق اللذيذة تبدو بلا نهاية. فيما يلي 10 من أفضل الوصفات الآسيوية النباتية عبر الإنترنت والتي يمكنك إجراؤها في مطبخك الخاص.

# 1 نودلز كاري في وعاء واحد

ربما يكون الكاري الأحمر من أفضل الأطباق الآسيوية على الإطلاق. تضرب هذه الوصفة جميع النكهات التقليدية للكاري وتجعل من السهل تنظيفها لأنها تستخدم وعاءًا واحدًا فقط للعملية بأكملها. الوصفة تستدعي التوفو ، لكن يمكنك بسهولة إجراء مبادلة بالخضروات الأكثر لحومًا بدلاً من ذلك.

# 2 حار البرتقال التوفو والفلفل

مفتاح هذه الوصفة هو صلصة البرتقال الحارة. كل شيء آخر متروك لك حقًا. يقوم ريشا النباتي بعمل رائع في تحطيم الصلصة إلى وصفة يمكن التحكم فيها تمامًا. اطبخي مع الخضار ، امزجيها مع الأرز أو اشربها بكوب ممتلئ. الاحتمالات لا حصر لها حقا.

# 3 لفائف الخس التوفو لارب

لن تكتمل أي قائمة من الوصفات الآسيوية بدون لف الخس ، وهذا الصبي هو لذيذ. يتم استخدام التوفو في هذه الوصفة بطريقة إبداعية لإعطاء ملمس فريد للحشو بحيث لا تكاد تلاحظ أنك تتناوله على الإطلاق. تأتي النكهة القاتلة من جميع الأعشاب الطازجة التي تمت إضافتها خلال العملية.

# 4 أرز مقلي نباتي

لا يمكنك نسيان الأرز المقلي. هذا الطبق الكلاسيكي وصفة مرضية وسريعة وسهلة ومرضية للجميع. إنه يعمل بشكل جيد كجانب لأي من الوصفات الأخرى في هذه القائمة أو كطبق بمفرده ، مكدس ومليء بالخضروات.

# 5 Gingered Brussels Sprout وملصقات وعاء شيتاكي

بالنسبة للطموحين بشكل خاص ، إليك وصفة ممتازة لملصقات وعاء الخضار. من السهل العثور على المكونات والخطوات بسيطة بشكل مدهش. الجميع يحب ملصقات الأواني ولذا فمن المؤكد أن هذه الوصفة ستكون ممتعة للجمهور.

# 6 سلطة التوفو والنودل التايلاندية

مفتاح هذه الوصفة هو الصلصة ، وهي مزيج لذيذ من الثوم والبصل الأخضر وصلصة الصويا وخل الأرز والسكر البني وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر. يمتزج هذا مع مكعبات التوفو ونودلز أرز الشعيرية وزيت السمسم والجزر وبعض المكونات الأخرى للحصول على طبق لذيذ. الجزء الأكبر هو أنه سهل ولا يستغرق وقتًا طويلاً للتحضير.

# 7 عدس كونغ باو

العدس عنصر قابل للتكيف تمامًا ويعمل بشكل جيد مع أي وصفة تقريبًا. كما أنها مليئة بالبروتين والألياف ، مما يجعلها خيارًا صحيًا للغاية. الصلصة سهلة التحضير وإمكانيات الخضار لا حصر لها. هذا بمثابة وصفة رائعة أخرى لتكون في متناول اليد لليالي المزدحمة.

# 8 شعرية الفول السوداني أودون مع البازلاء الثلجية

توجد وصفة أخرى ممتعة وسهلة للكتب هنا مع طبق معكرونة أودون بالفول السوداني. إنه سهل الوصول إليه من الناحية التقنية ومليء بالمكونات التي يسهل العثور عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج الفول السوداني والصويا لذيذ للغاية.

# 9 الأناناس والكاجو القلي السريع

تدور استوائية في طبق القلي السريع الكلاسيكي مما يجعل هذه الوصفة ممتعة لخلطها. يُستخدم عصير الأناناس في صنع الصلصة ، مما يضفي عليها نكهة عميقة. جربها في المرة القادمة التي تقوم فيها بالقلي السريع!

# 10 مي جورينج مع توفو وبوك تشوي

هذا الطبق المتطور تمامًا هو في الواقع طبق يمكن لهواة صنعه في لمح البصر! فاجئ أحباءك ، أو حتى نفسك ، من خلال تناول هذا الطبق بالخضار.

هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالأطباق الآسيوية النباتية ، لكن هذه الجولة تجمع بعضًا من الأفضل معًا. جرب بعضًا من هذه الأشياء في الأسابيع القادمة وأخبرنا بما هي المفضلة لديك.

حول جيسيكا والراك

جيسيكا والراك فتاة من كاليفورنيا تحب الكتابة. كانت تكتب بشكل مستقل لمدة 4 سنوات أثناء سفرها حول العالم. جيسيكا متخصصة في السفر والموضة. الصحة ، وكل ما يتعلق بالجمال.


طبق أرز مقلي بالخضروات

وصفة: جوان هاش ، الطبخ الصيني الكلاسيكي
حجم الحصة: 6 وقت التحضير: 0: 20

مكونات

  • 1/4 كوب صلصة صويا خفيفة
  • 3 ملاعق كبيرة من نبيذ الأرز أو شيري مجفف
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 6 ملاعق كبيرة زيت الفول السوداني
  • 2 بيضة & # 8212 مخفوقة قليلا
  • 1 جزرة & # 8212 في 1/2 & # 8243 مكعبات
  • 1 فلفل أحمر & # 8212 في 1/2 & # 8243 مكعبات
  • 1/2 كوب بازلاء مجمدة
  • 4 أكواب أرز مطبوخ على البارد

الاتجاهات

تُمزج مكونات الصلصة في وعاء صغير. اخلطي المزيج جيدًا واتركيه جانبًا.

ضع مقلاة صغيرة على نار متوسطة. عندما يبدأ في التدخين ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الفول السوداني والبيض المخفوق قليلاً. قلبي حتى يصبح البيض متماسكًا لكن رطبًا. انقل البيض من المقلاة إلى وعاء صغير وقم بتقسيمه إلى خثارة صغيرة. اجلس جانبا.

احضر لترًا من الماء ليغلي في قدر صغير. نضيف الجزر ونغلي لمدة دقيقة. استنزاف وشطف في الماء البارد. صفيها مرة أخرى واحتفظي بها.

ضع مقلاة على نار متوسطة عالية. عندما يبدأ في التدخين ، أضيفي ربع الكوب المتبقي من زيت الفول السوداني والثوم. يقلب لفترة وجيزة. أضف الجزر والكرفس والفلفل الأحمر والبازلاء. تقلى لمدة 1 دقيقة. يقلب في الأرز ويقلب لمدة دقيقة. يُسكب الصلصة ويُطهى حتى يسخن الأرز بالكامل ، حوالي 5 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر. يقدم ساخنا


شاهد الفيديو: 5 وصفات فطور نباتي سريع . quick vegan breakfast (قد 2022).