وصفات تقليدية

دليل الحبوب

دليل الحبوب

تعد الحبوب عنصرًا أساسيًا في وجباتنا الغذائية لدرجة أننا غالبًا ما ننسى مجموعة متنوعة من الأنواع الغريبة والتقليدية المتوفرة. وبما أنها أكبر مجموعة غذائية في الهرم الغذائي ، فلماذا لا تنوع أنواع الحبوب التي تتناولها؟ بدلًا من الوصول إلى شطيرة الخبز الأبيض المكرر أو وعاء الأرز الأبيض الممل ، حاول تحضير طبق باستخدام هذه الخيارات القليلة غير التقليدية ، ولكن اللذيذة بشكل لا يصدق.

الكينوا

لُقِب الكينوا مرارًا وتكرارًا بالغذاء الصحي الجديد ، ولكن ما الذي يجعله صحيًا جدًا؟ الكينوا هي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكننا تناولها وهي مليئة بالأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي على اللايسين الذي يساعد في إصلاح الأنسجة والمغنيسيوم الذي يساعد في التخفيف من الصداع النصفي.

تصوير نائب ميان

كسكس

الكسكس هو معكرونة شمال أفريقية تقليدية مصنوعة من بذور السميد. إنه مصدر جيد للبروتينات الخالية من الدهون والألياف الغذائية وفيتامينات ب. يمكن تناول الكسكس بدلاً من الأرز كطبق جانبي أو حتى كحلوى.

تصوير نائب ميان

عصيدة من دقيق الذرة

يعود تاريخ Polenta إلى إيطاليا في القرن الثامن عشر ، حيث كان يُعتبر طعامًا للفلاحين لأنه كان رخيصًا ووفيرًا. اليوم ، تشتهر بقوامها الفريد وسهولة تحضيرها نسبيًا. Polenta عبارة عن دقيق ذرة مطبوخ بشكل أساسي ويتم صنعه عن طريق هرس الذرة المجففة وغليها في الماء لعمل عصيدة كريمية.

تصوير نائب ميان

أرز بني

الأرز البني هو أرز من الحبوب الكاملة أكثر نعومة ومضغًا من الأرز الأبيض التقليدي. على عكس الأرز الأبيض ، لا يتم تجريد الأرز البني من النخالة والبذرة (القشرة الخارجية وجنين البذرة). تحتوي أصناف الأرز البني عادةً على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من أصناف الأرز الأبيض ، ولكنها تحتوي على دهون أكثر قليلاً بسبب النخالة والبذرة. يعتبر الأرز البني أيضًا أكثر تغذية من الأرز الأبيض نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.

تصوير نائب ميان

شعير

يشيع استخدام الشعير كمادة مخمرة للبيرة وكعلف للحيوانات ، ويمكن أيضًا تناوله كحبوب. يحتوي الشعير على نكهة غنية بالبندق وقوام يشبه المعكرونة. يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد في الحفاظ على صحة القولون والكبد والعضلات. لقد ثبت أيضًا أن تناول الشعير بانتظام يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تصوير نائب ميان

ظهر دليل ما بعد الحبوب لأول مرة في جامعة سبون.


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان عبارة عن طبعة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الأمر هو أنني كنت دائمًا حسودًا سرًا للأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وتخرج من معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الأمر هو أنني كنت دائمًا حسودًا سرًا للأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وتخرج من معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان نسخة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


دليل الأكل الجاد للحبوب الكاملة

نيكي أشيتوف جراي ، رئيس تحرير Serious Eats وخريج معهد تعليم فنون الطهي. إنها كبيرة جدًا في المحار ومخلفاتها ومعظم الأشياء الصالحة للأكل.

كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان على مدار 10000 عام الماضية. وإذا فكرت في الأمر بشكل صحيح - والذي أعنيه ببعض القفزات المثيرة للجدل من المنطق وبعض الإغفالات السخية - فإن الحبوب مسؤولة أيضًا بشكل أساسي عن أفضل الأشياء: البيرة ، والحيوانات الأليفة الرائعة ، والأسرة ، والفشار بالجبن ، ونعم ، الإنترنت . في ذلك الهلال الخصب - الثورة الزراعية - مهد المعنى الحضاري ، هذا هو.

لكن هل سبق لك أن استمعت إلى شخص ما يتكلم بحماسة عن ملذات الحبوب الكاملة وفكرت في نفسك ، مه؟ مرحبًا بك في النادي الذي تركته للتو تمامًا.

الشيء هو أنني كنت دائمًا حسودًا سراً من الأشخاص الذين يحبون الحبوب الكاملة العادية غير المكسوة بالملابس ، وكل ذلك في حالة عزلة (أنا أنظر إليك! أنت تعرف من أنت). هل وجدتها مقبولة؟ بالتأكيد. مثير للإعجاب؟ غالبا. لكن مليئة بالنكهة وجديرة بالشغف؟ في كتابي. ليس كثيرا. حسنا. تبين أن هذا الكتاب كان عبارة عن طبعة مختصرة إلى حد كبير ، وبمجرد أن عرفت عدد الحبوب الموجودة ومدى تنوعها ، بدأ أيضًا في سرد ​​قصة مختلفة تمامًا.

بالطبع ، يمكن أن تكون الحبوب أيضًا محبطة ومربكة ومخيفة. ما حتى يؤهل كحبوب ، متى تكون كاملة ، ما هي صفقة الغلوتين ، والأهم من ذلك ، ما الذي تفعله بالفعل فعل معهم؟؟

إليك ما تحتاج إلى معرفته. (أو ، إذا كنت واثقًا بالفعل ، فلا تتردد في الانتقال إلى فهرس الحبوب الكاملة.)


شاهد الفيديو: هل تعلم ماذا يحدث عندما تقوم بفقع الحبوب ! (كانون الثاني 2022).