وصفات تقليدية

البامية نباتية على الطراز الجنوبي

البامية نباتية على الطراز الجنوبي

الخضار والخضروات والمزيد من الخضروات تجعل هذا البامية لذيذًا ومغذيًا

يوم تناول الخضار هو 17 يونيو و مزارع ماكول تحتفل من خلال مشاركة ثلاث وصفات لذيذة من المزرعة الطازجة. من البامبو النباتي على الطراز الجنوبي إلى ليس فقط كعكات الشوكولاتة ، هذه الوصفات بسيطة ومرضية ومغذية.

باعتبارها واحدة من الشركات الرائدة المنتجة للخضروات والفاكهة المعلبة في أمريكا ، يتم قطف منتجات McCall Farms في ذروة النضج وتعليبها على الفور ، مما يحافظ على نكهتها وتغذيتها. لا يقتصر مذاق وصفات Eat Your Vegetables على المذاق الرائع فحسب ، بل إنها مليئة بالعناصر الغذائية أيضًا.

مكونات

  • 1 ملعقة صغيرة فلفل هالبينو طازج مفروم
  • 1/4 كوب بصل أبيض مقطع مكعبات 1/4 "
  • 1/4 كوب فلفل أحمر ، مقطع مكعبات 1/4 "
  • 1/4 كوب فلفل أخضر ، مقطع مكعبات 1/4 "
  • 1 كوب مرق خضروات
  • 1 كوب كوكتيل عصير خضار ، قليل الصوديوم
  • علبة 1 (15 أونصة) من الطماطم ، وتحديداً غلوري فودز ، الطماطم ، البامية والذرة
  • 1 (15 أونصة) يمكن أن تضيء الفاصوليا الحمراء ، مصفاة
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 2 كوب أرز أبيض مطبوخ

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 294

ما يعادل الفولات (إجمالي) 146 ميكروغرام 37٪


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. نضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يضاف الثوم المدخن وصلصة شيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع وتقلى لمدة دقيقة واحدة مع التحريك باستمرار لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يضاف الثوم المدخن وصلصة شيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع وتقلى لمدة دقيقة واحدة مع التحريك باستمرار لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. نضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يضاف الثوم المدخن وصلصة شيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع وتقلى لمدة دقيقة واحدة مع التحريك باستمرار لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. نضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة ، انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


طاجن جامبو & # 8211 لويزيانا للخضروات المختلطة

البامبو هو طبق خزفي لذيذ من لويزيانا ، يشير إلى التأثيرات من إفريقيا وفرنسا وإسبانيا. تستخدم نسختنا النباتية الفاصوليا والتوفو بدلاً من اللحوم والمحار التقليدية. تستخدم البامية في هذا الطبق لتعمل كعامل تغليظ. غالبًا ما يستخدم مسحوق Fil & # 233 (sassafras) في البامية بدلاً من البامية.

شارك هذا

مكونات

لتتبيل الكريول
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض
للبامية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 باكيت ريحان توفو أو سجق نباتي
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم مدخن مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة شيبوتل أون أدوبو
  • 200 مل نبيذ أحمر نباتي
  • 250 جرام بامية مفرومة
  • 500 مل مرق خضروات
  • 1 × 400 جرام طماطم مفرومة
  • 1 سلق مبشور
  • 100 جرام سبانخ مجمدة
  • 1 x 400 جرام فاصوليا بيضاء ، مصفاة
  • 12 حبة طماطم كرزية ، نصفين
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة

  1. في حالة استخدام النقانق النباتية بدلاً من التوفو بالريحان ، اطبخي طبقًا لتعليمات المنتج ثم قطعيها إلى شرائح واتركيها جانبًا لاستخدامها لاحقًا.
  2. اصنع توابل الكريول عن طريق خلط جميع مكونات التوابل معًا.
  3. في مقلاة ، اقلي مكعبات التوفو في نصف الزيت حتى تنضج مع التقليب ليطهى كل جانب. توضع جانبا لوقت لاحق.
  4. ابدئي البامية بقلي البصل والكرفس والفلفل الأخضر في الزيت المتبقي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
  5. يُضاف الثوم المدخن وصلصة الشيبوتل إن أدوبو وتوابل الكريول محلية الصنع ويُقلى لفترة وجيزة لمدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل متكرر لتجنب الالتصاق.
  6. يضاف النبيذ الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق للتقليل قليلاً.
  7. أثناء تقليل النبيذ ، اغسلي البامية جيدًا تحت الماء الجاري البارد ثم جففيها تمامًا بلفائف المطبخ. هذه الخطوة مهمة للمساعدة في منع البامية من أن تصبح لزجة عند الطهي. في حالة استخدام البامية المجمدة انتقل إلى الخطوة التالية.
  8. أضف الآن مرق الخضار والطماطم المفرومة والبامية والسلق والسبانخ والفاصوليا والتوفو المقلي إلى القدر. يُغلى الطاجن ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
  9. أخيرًا ، أضيفي شرائح النقانق وقلبي الطماطم الكرزية. قدمي المزين بالبقدونس.

تساعد مجموعة الوصفات الخاصة بنا على الإنترنت الخضار الجديدة في العثور على أقدامها وتمنح الإلهام لمن هم في مأزق الطهي. ومع ذلك ، فإن تطوير وصفات جديدة أمر مكلف ، وبصفتنا مؤسسة خيرية لا يمكننا القيام بذلك بدونك. هل ستتبرع بـ 3 جنيهات إسترلينية شهريًا للمساعدة في إنشاء المزيد من أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية؟

شارك هذا

الوصفات ذات الصلة


شاهد الفيديو: البامية بالكسبرة الخضرا و التوم واللحمة الضاني طريقة أمى الله يرحمها رووعة تستحق التجربة (شهر اكتوبر 2021).