وصفات تقليدية

عصير أخضر مع فواكه حمراء

عصير أخضر مع فواكه حمراء

أحد أنواع العصائر الخضراء اللذيذة

  • 7 حبات برتقال (عصير ولب)
  • 2 حبة موز
  • شريحة كبيرة من الأناناس الطازج
  • 2 حبة كبيرة رمان (عصير)
  • 1 كوب من العنب البري
  • كوب فراولة
  • كوب من التوت
  • كوب خس
  • 2 ملاعق صغيرة بذور الكتان

حصص: 6

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير الوصفة عصير أخضر بالفواكه الحمراء:

اعصري عصير البرتقال والرمان أولاً ثم ضعي كل شيء في الخلاط.

يتم تقديمه بكل سرور ... إنه لذيذ بشكل لا يصدق! قدمي لأطفالك كوبًا من العصير الصحي كل يوم ، إنه يستحق كل هذا العناء!

الصحة!


سموذي أخضر بالسبانخ وجوز الهند

طريقة لذيذة للبدء في الاعتناء بنفسك.

  • مايرا فرنانديز جوغلار
  • نوع الوصفة: مشروبات
  • السعرات الحرارية: 198
  • البوابات: 3
  • وقت الطهي: 1 متر
  • الوقت الإجمالي: 1 مليون

مكونات

  • 100 غرام من براعم السبانخ
  • 2 حبة موز ناضجة
  • 50 جرام جوز هند مبشور
  • 500 جرام حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فانيليا (الحجم البني)

تحضير

نضع جوز الهند المبشور في الكوب ونعطيه 1 طلقة تربو مدتها 2 ثانية

أضف باقي المكونات واخلطها بمرور الوقت دقيقة واحدة ، السرعة 10.

تقدم طازجة في أكواب مبردة.


سموثي بلاك بيري بالموز وحليب جوز الهند

أتمنى أن يكون لديك بعض العليق المحفوظة في الفريزر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون مندهشًا كما أنا عندما تراهم. لقد خدعوني تقريبًا بأنهم كانوا طازجين إذا لم أراهم ذات يوم في علبة خاصة من المنتجات المجمدة في سوبر ماركت. لقد بدوا جيدًا لدرجة أنني لم أستطع مساعدة نفسي. وكانت ضخمة. لا أطيق الانتظار لأرى كيف تم تجميدها بعناية لأنها بدت خالية من العيوب ، كما لو تم التقاطها بالأمس. لا يهم ما إذا كانت مجمدة ، خاصة وأننا نقوم في معظم الأوقات بإعداد عصير بالفواكه المجمدة.

لقد استخدمتها بأسرع ما يمكن في هذا عصير التوت الأسود مع الموز وحليب جوز الهند لأبدأ يومي بكوب صحي مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات. يستغرق الأمر 5 دقائق فقط وهو ممتلئ للغاية لوجبة إفطار سريعة ، خاصة إذا كان لديك موز مطبوخ جيدًا وزبادي يوناني في متناول اليد. أنا أحب حليب جوز الهند وأستخدمه كثيرًا ، ولكن إذا لم يكن لديك يمكنك استبداله بسهولة بحليب الصويا أو حليب اللوز.

المكونات:

  • 200 غرام شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 150 غرام زبادي يوناني
  • 300 مل حليب جوز الهند

طريقة التحضير:

1 ضع حليب جوز الهند واللبن في الخلاط لتبدأ.

2 أضيفي حبات العليق وموزة متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع ، وإذا أردت القليل من الحلاوة يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب أو أي محلي مفضل آخر.

3 امزج لمدة 2-3 دقائق حتى تحصلي على مزيج ناعم ولون جميل.

4 تحقق من القوام وأضف المزيد إذا كنت تريد 2-3 مكعبات ثلج أو بضع ملاعق كبيرة من الماء البارد.

5 قم بإعداد كأسين تصب فيهما هذا العصير اللذيذ واستمتع به على الفور. إذا كان هناك جزء متبقي ، فيمكن حفظه في الثلاجة لبضع ساعات لتناوله في وقت لاحق.

أتمنى أن تكون قد أحببت ذلك وأقدره بقدر ما أحب ، وإذا كنت تريد عصائر صحية أخرى ، فإنني أوصي بتناول عصير أخضر لإزالة السموم من عصير الكرفس والخيار والتفاح أو التوت مع الموز وبذور الشيا.


سموثي بالموز والتوت والفراولة

سموذي صحي ، بسيط وسريع التحضير ، يمكنك به تدليل نفسك في الصباح أو في أي وقت من اليوم.
استمتع بسرور!

[المكونات عنوان = & # 8221 مكونات عصير مع الموز والتوت والفراولة & # 8220]

  • موزة
  • 80 جرام توت وفراولة وملعقة صغيرة من السكر الأخضر
  • حليب الصويا (180 مل) حتى تمتلئ الحاوية

[عنوان التحضير = & # 8221 تحضير عصير الموز والتوت والفراولة & # 8221]


5 وصفات سبيرولينا لذيذة وخفيفة

يُعرف سبيرولينا باسم عشب بحري ، ولا ينبغي أن يفاجئنا هذا الاسم المستعار إذا نظرنا إلى قائمة الفوائد التي يقدمها.

تستهلك السبيرولينا بانتظام ، وتقوي جهاز المناعة في الجسم وتساهم في إزالة السموم منه.

رجيم البحر الأبيض المتوسط: 3 وصفات شهية للطاقة والجسم.

في الوقت نفسه ، يتم استخدام هذه الطحالب على شكل مسحوق أو حبوب كعامل مساعد لأحزمة التخسيس. كشفت الدراسات ، بمرور الوقت ، كل شيء عن سبيرولينا ، واليوم يعتبر هذا المنتج غذاء خارق.

يمكنك الاستفادة من آثاره العلاجية والتركيبات الغذائية المختلفة ، والتي يمكنك تحضيرها بسهولة وبسرعة في المنزل. نحن و icircti نقترح 5 وصفات و icircn يمكنك استخدام سبيرولينا.

1. عصير سبيرولينا

أنت هارب طوال الوقت ، لذلك لا يمكنك الاستمتاع بوجبة الإفطار بحرية. ثم يمكن أن يكون عصير سبيرولينا الوجبة المثالية للصباح المضاد! يصبح طعم السبيرولينا أكثر شهية عند مزجه مع الفواكه أو الخضار المفضلة لديك. أضيفي وخلاط الآيسيركن إلى مكوناتك المفضلة ، وأخيرًا ، أضيفي مسحوق سبيرولينا.

هذا العصير هو بديل صحي للوجبات السريعة ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم. وصفة بسيطة وصحية توفر المدخول الضروري من فيتامين ب والكالسيوم والحديد والبروتين النباتي!

2. مثالي لوجبة فطور لذيذة

وصفة صحية أخرى نقترحها عليك هي الكامل مع سبيرولينا. يمثل التآزر بين الكربوهيدرات والبروتينات ، وهو مزيج ممتاز يمنحك الطاقة ويمنحك الشعور بالشبع في الوجبة التالية.

لتحضير بارفيه لوجبة فطور لذيذة وصحية بشكل خاص ، اجمع بين المكونات التالية:

  • 1/2 كوب دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين
  • 1 ملعقة صغيرة تفاح مجفف
  • 1 ملعقة كبيرة لوز
  • 1 ملعقة طعام كاكاو
  • 1 قشر ليمون عضوي ، مجففة ومفرومة ناعماً
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
  • 1 كوب حليب كاجو
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق سبيرولينا
  • 2 ملاعق طعام من بذور اليقطين

في وعاء زجاجي صغير أضف طبقات من الشوفان والتفاح واللوز ورقائق الشوكولاتة. ثم اخلطي باقي المكونات في الخلاط. صب التكوين الذي تم الحصول عليه فوق المكونات في الوعاء واستمتع بحلوى لذيذة!

3. صلصة جواكامولي مع سبيرولينا

في الواقع ، كل ما عليك فعله هو إثراء الوصفة الكلاسيكية لمزيج صلصة الجواكامولي مع ثلاث ملاعق كبيرة من سبيرولينا مع المكونات الأخرى.

4. سلطة منعشة مع سبيرولينا وسبانخ

في الموسم الدافئ ، يمكننا الاستمتاع بشكل كامل بفوائد الخضروات الموسمية. لذلك ، يجب أن تصبح السلطة هي الطريقة الرئيسية لتناول الطعام ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. يمكنك تجربة الكثير من الخلطات اللذيذة ، بإضافة كل الخضروات المفضلة لديك في وعاء كبير.

اقتراحنا هو تجربة سلطة منعشة مع السبانخ ، والتي تقدم المكون المعجزة: سبيرولينا! قم بتتبيل السلطة بصلصة سبق أن خلطتها مع مسحوق سبيرولينا ، وهو الجزء الذي تستحقه جيدًا من الصحة والطاقة!

أضف الأفوكادو والطماطم في وصفتك للحصول على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

5. حلوى صحية لزيادة الطاقة

إذا لم تكن قد تناولت سبيرولينا من قبل ، فيمكنك التعرف على مذاقها من خلال إعداد الحلوى الصحية التي تحتوي عليها. هذه الحلوى مثالية أيضًا للاستهلاك بعد التدريبات البدنية لأنها غنية بالبروتين.

لتحضير الحلوى اللذيذة لن تحتاج إلا إلى خلاط أو خلاط والمكونات التالية:

  • 1 كوب لوز خام
  • 1/4 كوب مشمش مجفف
  • 1/4 كوب فستق
  • 1/4 كوب زبدة لوز خام
  • 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة
  • 2 ملاعق طعام من بذور الكتان
  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المعالج
  • 2 ملاعق كبيرة جوز هند مقطع
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق سبيرولينا

اخلطي الفاكهة والبذور والمكسرات واللوز في الخلاط ، ثم أضيفي بقية المكونات تدريجيًا واخلطيها حتى تحصلي على عجينة مرنة قليلًا. من هذه العجينة ، شكلي الحلوى واتركيها في الفريزر طوال الليل.

استفد من خصائص سبيرولينا اللذيذة وتناول هذه الوصفات الخفيفة واللذيذة!


لاقناعك ايضا!

هي - هي المرأة الناضجة التي اكتشفت شغفها الحقيقي وقلبت عالمها رأسًا على عقب لتحقيقه.

هي - شابة خجولة بعض الشيء ولكن في عينيها شرارة تطلعات كبيرة.

هي - إنها السيدة الرمادية والأنيقة ، التي تعلمت أن تقدر نفسها وتعيش بشكل جميل وتختار بحكمة.

مختلف تمامًا ، يعلم الجميع أن نمط الحياة الصحي يبدأ بنظام غذائي متوازن ، قائم على هدايا الطبيعة.

هي هو اخضر.
هي يمكنك أن تكون على طبيعتك ، سيدتي / آنسة!
هي قد تكون المرأة بجانبك أو في أحلامك يا سيدي!
هل تجرؤ على الانضمام إليه؟

حول الأطباق

أطباقنا نباتية ونباتية حصرية.

نحن حريصون جدًا في تحديد المنتجات واختيارها ومعالجتها. نحن نشعر بالقلق من أنها من أعلى مستويات الجودة ، دائمًا ما تكون طازجة وطبيعية. نسعى قدر الإمكان للحصول على المنتجات المحلية من الشركاء في جميع أنحاء Sibiu. على الرغم من أن الحصول على مكونات BIO ليس بالمهمة السهلة ، إلا أننا نفضل دائمًا شرائها واستخدامها في تحضيراتنا. يعد الحصول على مكانة مطعم BIO أحد مشاريعنا المستقبلية.

يتم تحضير الأطعمة النيئة على الفور ، دون تعريضها لأي عملية حرارية.

يتم تحضير الأطباق النباتية المطبوخة يوميًا من المنتجات الطازجة. لا نستخدم مواد حافظة أو إضافات اصطناعية للتذوق أو التكثيف. حساء الكريمة متسقة ولذيذة لأننا لا نوفر المكونات. لا نقلي الخضار ، بل نخنقها أو نطبخها في الفرن أو بالبخار. نستخدم أجود أنواع الزيوت الطبيعية التي يتم الحصول عليها بالضغط على البارد (زيت الزيتون ، زيت بذور العنب ، زيت بذور اليقطين ، زيت السمسم ، زيت الجوز ، إلخ). نحن نستخدم فقط ملح الهيمالايا أو ملح البحر.

عصائرنا وعصائرنا نيئة وغير مبسترة. يتم تحضيرها على الفور قبل التقديم / التسليم. نستخدم أفضل الخلاطات والعصارات الحلزون (عصر على البارد) ، حتى لا تحرق العناصر الغذائية من الفاكهة والأوراق والخضروات. وبالتالي ، فإننا ننجح في الاستخراج وتقديم الحد الأدنى من الأكسدة ، والحد الأقصى من العناصر الغذائية والطعم واللون.

عند تحضير الحلويات ، لا نستخدم خلاصات أو إضافات للتلوين أو التكثيف أو التثبيت أو الحفظ أو السكر الأبيض المكرر أو المحليات الاصطناعية الأخرى. يتم تحضيرها حصريًا من المكسرات والبذور والفواكه والخضروات والحبوب. للتحلية نستخدم الفاكهة أو شراب الصبار العضوي أو شراب التمر العضوي أو سكر زهرة جوز الهند أو ستيفيا. بالنسبة للحلويات النيئة ، يعد التجميد إجراءً قياسيًا في العملية التكنولوجية ، ولكنه يحافظ على العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في المكونات المستخدمة ، بحيث يمكنك الاستمتاع بفوائدها الغذائية بشكل كامل.

ولأننا نهتم بأدق التفاصيل ، فإن أطباقنا تذهب إليك في أحواض مصنوعة من مواد عضوية (قصب السكر ، الزجاج). أدوات المائدة مصنوعة أيضًا من مواد قابلة للتحلل.

تحتوي مستحضراتنا ومنتجاتنا على مسببات الحساسية. لكل منتج ، عرضنا المكونات التي نستخدمها في تحضيره (ضع المؤشر على صورة المنتج!). تشمل عمليات المطبخ القياسية إعداد / طهي المنتجات في مناطق الطهي المشتركة. لهذا السبب ، لا يمكن أن يضمن مكاننا الغياب التام لبعض المواد المسببة للحساسية من أي منتج في القائمة. نحن نعتمد على المسؤولية والاهتمام اللذين ستراعي بهما ما سبق ، قبل تقديم الطلب. نحن هنا لتزويدك بأي معلومات إضافية حول منتجاتنا والمكونات المستخدمة وكيفية تحضيرها.


علاج الفيتامينات بالعصائر & # 038 السموذي & # 8211 التحدي لمدة 5 أيام

من وقت لآخر ، بغض النظر عن أسلوب الأكل الذي نتناوله (وخاصةً إذا شعرنا بأننا نشعر بالذبابة في المرهم) ، من الجيد أن نمنح أجسامنا فترة راحة ومصدرًا أكبر للفيتامينات والمعادن. وكيف يمكن القيام بذلك بشكل أفضل إذا لم يكن مع زيادة تناول الفواكه والخضروات؟ ولأننا غير معتادين (للأسف) على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات النيئة ، فمن الأفضل تناولها على شكل عصائر وعصائر. وبالتالي ، سيكون من الأسهل لنا تناول كمية أكبر ، وسيكون الهضم بدوره أسرع.

اخترت هذه اللحظة قبل تثبيت التقويم الربيعي وقررت ، لمدة 5 أيام (ربما أكثر إذا شعرت بأنني قادر على ذلك) أن أتغذى حصريًا على الطعام السائل الخام (العصائر والعصائر). لقد مررت بهذا النوع من إعادة التعيين عدة مرات ، وكانت النتائج مذهلة ، على الرغم من أنني شعرت في اليومين الأولين (بشكل أكثر دقة ، الثاني) أنني سأقدم أي شيء حتى على قطعة من الفاكهة الكاملة.

لماذا العصائر والعصائر وليس العصائر فقط؟ لسبب بسيط هو أنني أردت الاحتفاظ بالألياف من الفواكه والخضروات والخضر. وبالتالي ، حتى لو كانت العصائر مضغوطة على البارد (والتي أوصي بها ، بدون استثناء) ، فلن تحتوي على ما يكفي من الألياف وأيضًا لهذا السبب البسيط ، تحتوي العصائر أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى قليلاً.

كيف ساعدني علاج العصائر والعصائر سابقًا:

  • كانت لدي طاقة فائضة ، ابتداء من اليوم الثالث
  • أصبحت العيون والوجه والجلد أكثر إشراقًا
  • قمت بتعديل عملية الهضم والنوم
  • لقد كان تمرينًا صغيرًا للإرادة ، والذي مررت به بألوان متطايرة وبعد ذلك شعرت بأنني Superwoman :)))
  • المكافأة: لقد فقدت 3 كجم في 7 أيام ، على الرغم من أنني استهلكت حوالي 1800-1900 سعرة حرارية في اليوم.

بالأمس ، مع أكثر من 30 شخصًا شجاعًا آخر من المجموعة التي أديرها ، Raw Food Romania ، أطلقنا & # 8220 على & # 8221 5 أيام من الطعام السائل ، وآمل أن نمر جميعًا في هذا بشجاعة. تجربة مفيدة.

أدناه ، أترك لك بعض النصائح التي أعتبرها أساسية لتجاوز هذه الفترة وأيضًا قائمة الطعام الخاصة بي ، والتي سأقوم بتحديثها يوميًا ، إلى جانب قائمة المكونات.

نصائح عامة:

  • يتم تقشير جميع الخضار والفواكه الغريبة. يمكن إجراء استثناءات للجذور حيث يمكن غسلها جيدًا أو للفواكه الرومانية الموسمية.
  • حاول أن تتناول 5 وجبات سائلة على الأقل في اليوم ، 400 مل على الأقل. إذا لم تستطع وشعرت بالشبع ، فلا تحاول شرب كمية معينة.
  • من الجيد جدًا في الصباح شرب القليل من الماء الفاتر مع الليمون والزنجبيل. إنه مشروب جيد جدًا يجعل الجسم قلويًا ويملأنا بالطاقة. أستخدمه بدلاً من القهوة.
  • إذا ذهبت إلى المكتب ، خذ وجباتك في عبوات سعة 1 لتر واحفظها في الثلاجة لحين الاستهلاك. في حالة العصائر ، يُرج جيدًا قبل الاستهلاك.
  • من أجل الهضم الصحيح ، حاول قدر الإمكان ألا تخلط الفواكه والخضروات دون جدوى. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية الجمع بين الفاكهة بشكل صحيح: http://nick-teodorescu.eu/cum-se-prepara-un-smoothie-perfect/.
  • من المثالي تناول كل من الفاكهة والخضروات / الخضار في يوم واحد ، مجتمعة أو منفصلة. أنا ، من حيث المبدأ ، أستهلك في الجزء الأول من اليوم المزيد من الفاكهة وفي الغداء / الخضار (يمكنك تناول وجبتين مالحة و 3 حلوة أو 3 مالحة و 2 حلو).
  • بالإضافة إلى العصائر والعصائر ، اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي.
  • لا تجوع! عندما تشعر بالجوع ، أضف عصير / عصير آخر. نحن لا نحسب السعرات الحرارية ، بل الفيتامينات ، وفي نهاية الأسبوع أضمن لك أن تزن ما بين 1-3 كجم.
  • لا تنس أن ترتاح! من المهم للغاية الحصول على علاج العصير بشكل صحيح والحصول على التأثيرات المرغوبة.

ها هي قائمتي ، والتي سأقوم بتحديثها يوميًا:

ساعةوصفةمكوناتتعليمات
08:00ماء دافئ بالليمون والزنجبيل200 مل من الماء الفاتر ، عصير من الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشورضعي الماء الساخن في الكوب (ليس ساخنًا حتى لا يدمر الإنزيمات) ، أضيفي عصير الليمون وفي مصفاة شاي صغيرة ضعي الزنجبيل في التسريب (2-3 دقائق). إذا لم يكن لديك منخل ، يمكنك أيضًا وضع الزنجبيل المبشور مباشرة.
09:00عصير العنب الأسود500 جرام من العنب الأسودنصنع العصير من خلال العصارة التي يتم ضغطها على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.
12:00عصير الحمضيات والسبانخ2 برتقالة 1 جريب فروت 200 جرام سبانخ طازجة أو مجمدة 200-250 مل ماء * اختياري (لمزيد من النكهة والمربى) بعض أوراق النعناع 1 ملعقة صغيرة من التحلية الطبيعية ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
15:00عصير نبات القراص والأفوكادو200 غرام القراص 1 أفوكادو 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور نصف حفنة من البقدونس عصير الليمون 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
17:00سموثي جزر وتفاح وبنجر وزنجبيل1 جزرة كبيرة نصف بنجر 1 قطعة من الزنجبيل 20 جرام (بحجم أظافر الأصابع) 1 تفاحة خضراء (أفضل الحامض لمرضى السكر) 1 ملعقة صغيرة كركم 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
20:00عصير الرمان2 حبة رمان متوسطةنصنع العصير من خلال عصارة معصورة على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.

قائمة التسوق في اليوم الأول (ما زلنا نستخدمها من جميع المكونات تقريبًا والأيام التالية):

  • 1 كيلو ليمون
  • ½ كيلو جرام من العنب الأسود
  • 1 كيلو برتقال
  • نصف كيلو جريب فروت
  • ½ كجم مجرد
  • 1 أفوكادو
  • 2 حبة رمان

الجذور:

  • نصف كيلو جزر
  • 2 حبة بنجر حمراء كبيرة
  • قطعة كبيرة من الزنجبيل (سنستخدمها بكثرة ، فهي صحية للغاية)
  • 1 جذر فجل
  • 1 محلي طبيعي تفضله: شراب التمر ، شراب القيقب ، ستيفيا ، عسل.
  • 100 جرام من مسحوق الكركم

ساعةوصفةمكوناتتعليمات
08:00ماء دافئ بالليمون والزنجبيل200 مل من الماء الفاتر ، عصير من الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشورضعي الماء الساخن في الكوب (ليس ساخنًا حتى لا يدمر الإنزيمات) ، أضيفي عصير الليمون وفي مصفاة شاي صغيرة ضعي الزنجبيل في التسريب (2-3 دقائق). إذا لم يكن لديك منخل ، يمكنك أيضًا وضع الزنجبيل المبشور مباشرة.
09:00عصير البحر النبق مع البحر النبق400 جرام من العنب الأسود و 100 جرام من نبق البحرنصنع العصير من خلال عصارة معصورة على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.
12:00سموثي أخضر بينا كولادا مع الكمثرى والأناناسحبة أناناس متوسطة الحجم 2 كمثرى 100 مل ماء جوز الهند 1 حفنة من السبانخ 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا 150 مل ماء * اختياري 1 ملعقة صغيرة قرفة ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
15:00عصير جاسباتشو2 خيار متوسط.ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
17:00عصير استوائيحبة أناناس متوسطة الحجم 2 كيوي 1 برتقال 1 تفاح أخضر 100 غرام فراولة (اختياري) 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
20:00عصير الموز بيري2 حبة موز 2 حفنة من التوت (كشمش ، توت العليق ، توت أسود ، توت أزرق ، إلخ) مجمدة 1 ملعقة صغيرة من التحلية الطبيعية 200 مل ماءضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.

قائمة التسوق اليوم 2

  • 1 كغم من الليمون (تناولت بالأمس)
  • 400 غرام عنب أسود
  • 1 برتقالي (كان لي بالأمس)
  • 1 كيلو كمثرى
  • 4 كيوي
  • 1 أناناس
  • 1 كلغ من التفاح الأخضر (تناولت بالأمس)
  • 1 جوز هند
  • 150 غرام توت مجمد
  • 200 غرام البحر النبق
  • ½ كجم سبانخ (لدينا منذ أمس)
  • 1 حبه بقدونس
  • 1 رابط لورد
  • 1 وصلة زبدة
  • 1 كرفس
  • 1 طاجن ريحان أخضر

الخضار والجذور:

  • 1 مُحلي طبيعي تفضله: شراب أفيج ، شراب القيقب ، ستيفيا ، عسل (لدينا في المنزل).
  • مسحوق سبيرولينا (اختياري)

قائمة التسوق اليوم 3

  • 2 حبة رمان
  • 1 كيلو موز
  • 100 غرام تمر
  • الليمون (لدينا من اليوم الأول)
  • 1 أفوكادو
  • 250 غرام فراولة
  • كاتينا (لا يزال لدينا)
  • 1 كغم من التفاح

الخضار والجذور:

آخر يوم (بالنسبة لي)

هذا كل شيء ، نحن هنا تقريبًا. أعترف ، اليوم تمكنت من شرب اثنين فقط من 5 عصائر ، وعلى الأرجح سأستهلك واحدة أخرى الليلة. وزني أقل من 2.5 كجم ، وأشعر أنني بحالة جيدة للغاية ومتحمسة ، ولكن من ناحية أخرى ، كان لدي أيضًا رغبة شديدة ، أعترف بذلك. لذلك ، غدًا سيكون آخر يوم بالنسبة لي ، كما كنت أنوي ، مع الإشارة إلى أنني أرغب في القيام بذلك مرة واحدة على الأقل كل شهرين وأنني أحاول قدر الإمكان الاحتفاظ بيوم واحد / أسبوع مع العصائر فقط & أمبير ؛ العصائر.

2 ملاعق صغيرة من التحلية الطبيعية (اختياري)

إذا كانت لديك أسئلة / مخاوف ، فلا يمكنك الوصول إلى المكونات الموجودة في الوصفات في المنزل أو في السوق وما زلت ترغب في الحفاظ على علاج الفيتامينات هذا ، يمكنني مساعدتك بإرشادات. لا تخف من طرح الأسئلة. أتطلع إلى رؤيتهم هنا ، في مجموعة Raw Food Romania أو على صفحة Facebook المطبخ الذكي، حيث أطلعكم على كل الأخبار.

حظًا سعيدًا للجميع ولا تنسوا إخباري بالمراحل التي تمرون بها وكيف ستشعرون من اليوم الثالث للعصائر! # دعونا & # 8217sGo #CuradeVitaminization.


عصير بلاك بيري

أنا حقًا أحب مشروبات الفاكهة ، فهي تمنح طاقة إضافية وهي لذيذة جدًا. الآن يمكنني صنعها في المنزل باستخدام الخلاط الشخصي الخاص بي Blender Active ، وهو خلاط لطيف مع حاوية سعة 500 مل محمولة يمكن نقلها. لذا يمكنك اصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية أو المكتب أو السيارة.
عصير بلاك بيري إنه مشروب عطري ، يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية (استخدمت التحلية الطبيعية للسكر الأخضر) ومثالية في أي وقت من اليوم.


عصير أخضر بالفواكه الحمراء - وصفات

عجائن حلوة. خبز حلو. شهيد

ذكريات الطفولة

المشروبات والصلصات

البسكويت والكوكيز

لحمة. شواء. اللحوم المخبوزة ، وصفات اللحوم. الهامبرغر

مسابقة وزيارة وحملات أمبير

مربى ومربى ومعلبات

باستا وبيتزا

الأسماك والمأكولات البحرية

الفطائر والخبز

الكيك والحلويات.

وصفات الصيام

شوربة وشوربة

كعك وكيك

غير مصنف

مطبخ الأخوات هو ملعب. في معظم الأوقات ، نضع المكونات الموسمية وننقل بين الأطباق التي تذكرنا بنكهة مطبخ الطفولة وأيضًا بين الوصفات المكتشفة من خلال السفر أو القراءة أو الأصدقاء. نضع في نهايات الأرجوحة الثقة فيما نطلق عليه المطبخ التقليدي والشغف بالأذواق الجديدة. نحن مستوحون من كل شيء حولنا ، ركن من العشب الأخضر أو ​​حفرة مائية وقطعة من الرمل. في لعبتنا ، نأخذ الذوق على محمل الجد فقط.


لاقناعك ايضا!

هي - هي المرأة الناضجة التي اكتشفت شغفها الحقيقي وقلبت عالمها رأسًا على عقب لتحقيقه.

هي - شابة خجولة بعض الشيء ولكن في عينيها شرارة تطلعات كبيرة.

هي - إنها السيدة الرمادية والأنيقة ، التي تعلمت أن تقدر نفسها وتعيش بشكل جميل وتختار بحكمة.

مختلف تمامًا ، يعلم الجميع أن نمط الحياة الصحي يبدأ بنظام غذائي متوازن ، قائم على هدايا الطبيعة.

هي هو اخضر.
هي يمكنك أن تكون على طبيعتك ، سيدتي / آنسة!
هي قد تكون المرأة بجانبك أو في أحلامك يا سيدي!
هل تجرؤ على الانضمام إليه؟

حول الأطباق

أطباقنا نباتية ونباتية حصرية.

نحن حريصون جدًا في تحديد المنتجات واختيارها ومعالجتها. نحن نشعر بالقلق لأنها من أعلى مستويات الجودة ، دائمًا ما تكون طازجة وطبيعية. نسعى قدر الإمكان للحصول على المنتجات المحلية من الشركاء في جميع أنحاء Sibiu. على الرغم من أن الحصول على مكونات BIO ليس بالمهمة السهلة ، إلا أننا نفضل دائمًا شرائها واستخدامها في تحضيراتنا. يعد الحصول على مكانة مطعم BIO أحد مشاريعنا المستقبلية.

يتم تحضير الأطعمة النيئة على الفور ، دون تعريضها لأي عملية حرارية.

يتم تحضير الأطباق النباتية المطبوخة يوميًا من المنتجات الطازجة. لا نستخدم مواد حافظة أو إضافات اصطناعية للتذوق أو التكثيف. شوربة الكريمة متسقة ولذيذة لأننا لا نوفر المكونات. لا نقلي الخضار ، بل نخنقها أو نطبخها في الفرن أو بالبخار. نستخدم أجود أنواع الزيوت الطبيعية التي يتم الحصول عليها بالضغط على البارد (زيت الزيتون ، زيت بذور العنب ، زيت بذور اليقطين ، زيت السمسم ، زيت الجوز ، إلخ). نحن نستخدم فقط ملح الهيمالايا أو ملح البحر.

عصائرنا وعصائرنا نيئة وغير مبسترة. يتم تحضيرها على الفور قبل التقديم / التسليم. نستخدم أفضل الخلاطات والعصارات الحلزون (عصر على البارد) ، حتى لا تحرق العناصر الغذائية من الفاكهة والأوراق والخضروات. وبالتالي ، فإننا ننجح في الاستخراج وتقديم الحد الأدنى من الأكسدة ، والحد الأقصى من العناصر الغذائية والطعم واللون.

عند تحضير الحلويات ، لا نستخدم خلاصات أو إضافات للتلوين أو التكثيف أو التثبيت أو الحفظ أو السكر الأبيض المكرر أو المحليات الاصطناعية الأخرى. يتم تحضيرها حصريًا من المكسرات والبذور والفواكه والخضروات والحبوب. للتحلية نستخدم الفاكهة أو شراب الصبار العضوي أو شراب التمر العضوي أو سكر زهرة جوز الهند أو ستيفيا. بالنسبة للحلويات النيئة ، يعد التجميد إجراءً قياسيًا في العملية التكنولوجية ، ولكنه يحافظ على العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في المكونات المستخدمة ، بحيث يمكنك الاستمتاع بفوائدها الغذائية بشكل كامل.

ولأننا نهتم بأدق التفاصيل ، فإن أطباقنا تذهب إليك في أحواض مصنوعة من مواد عضوية (قصب السكر ، زجاج). أدوات المائدة مصنوعة أيضًا من مواد قابلة للتحلل.

تحتوي مستحضراتنا ومنتجاتنا على مسببات الحساسية. لكل منتج ، عرضنا المكونات التي نستخدمها في تحضيره (ضع المؤشر على صورة المنتج!). تشمل عمليات المطبخ القياسية إعداد / طهي المنتجات في مناطق الطهي المشتركة. لهذا السبب ، لا يمكن أن يضمن مكاننا الغياب التام لبعض المواد المسببة للحساسية من أي منتج في القائمة. نحن نعتمد على المسؤولية والاهتمام اللذين ستراعي بهما ما سبق ، قبل تقديم الطلب. نحن هنا لتزويدك بأي معلومات إضافية حول منتجاتنا والمكونات المستخدمة وكيفية تحضيرها.